kolano

jesu pomóżcie dzisiaj kolano uszkodziłem uderzył mnie typek na meczu i sie zgieło w drugą strone i ledwo co chodze jakął maść mi poradzicie bo do lekarza niechce mi się iść ale jak będzie trzeba to pójde dzięki za rady

[...] SOB -plecy Podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem 4 serie 12-6powt Wioslowanie sztanga 4 serie 12-6powt Unoszenie tulowia na lawce rzymskiej 4 serie 12-6powt -biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 10/8/8/6 Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 10/10/8/6 przedramie nachwyt i podchwyt 4 serie po 15 powtórzeń

[...] co mógł bym dorzucić do tych ćwiczeń na barki ?? Wyciskanie Sztangi Z Klatki 4 Serie 10/10/8/8 Podciąganie Sztangi Wzdłuz Tułowia 10/8/8/6 Nóg Narazie nie będe ćwiczył bo kolano mnie boli jak coś robie na nogi z góry dziękuje za odpowiedz a i jeszcze jak by ktoś mógł dorzucić do tych dwóch ćwiczeń jakieś inne to niech napisze ilość serii i [...]

Zaloze sie bo ma oba ,Nawet zrobilem tak ze jedno kolano posmarowalem zielonym a drugie czerwonym,i roznica byla wyczuwalna

[...] ze moje miesnie zanikly lub sflaczaly przez te tabletki(bo czytalem ze one rozmiekczaja miesnie czy cos takiego) czy ja kiedykolwiek bede mogl normalnie sie schylac, bo teraz musze za kazdym razem sie podpierac reka o kolano jesli chce sie schylic po cos co jest na ziemi.........mnie juz to meczy i chcialbym bardzo zeby mi to przeszlo

[...] piersiach na ławce lub murku wysunięci tak aby można było wykonać ruch w dół od biodra. Współćwiczący pomaga w prowadzeniu NN, opuszczamy NP. od biodra w dół, lekko uginamy kolano i odwodzimy obciągniętą stopę do wewnątrz, następnie energicznym ruchem kopnięcie stopą w dół z jednoczesnym wyprostem kolana i uniesieniem biodra w górę – [...]

[...] praca NN (zanurzenie biodra o wyprostowanym kolanie, następnie ugięcie lekkie kolana i wykop wody rozpoczynając ruch od stopy odwiedzionej do wewnątrz, prostując kolano nieznaczne wynurzanie biodra, mocne wypchnięcie wody stopą w górę) - z chwytem za brzeg basenu, - z deską: pod głową, na piersiach, na wyprostowanych RR w dole [...]

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku max/max - zamiana co tydzien Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka max/max / Uginanie ramion w podporze o kolano max Wtorek -Nogi Wyprosty kolan 1 seria rozgrzewkowa Przysiady 15/12/10/8/8 Martwy na prostych nogach 2 serie 12-6 powt Wspięcia na jednej nodze max Ośle wspięcia 2 [...]

Full pod chwytem oczywiście? ja lubiłem przysiady ale nap*****la mnie konkretnie jedno kolano i teraz to nie specjalnie za nimi przepadam... Zmieniony przez - -Camel- w dniu 2004-08-06 00:11:59

[...] 90). Moje nadgarstki tak bolaly, ze po prostu po 3 serii dalem sobie spokoj i zrobilem reszte nachwytem. Wogole to mam nadgarstki tak jakos poskrecane, ze nawet drazka nie robie podchwytem (po prostu ciezko mi wygiac nadgarstki rownolegle do wewnatrz). Mysle nad zakupem glukozaminy, bo na oucie mam lewy lokiec, lewe kolano, obydwa nadgarstki.

****a ale ty jestes po***any na***** chcesz cwiczyc na bica i trica tylko?? To nie ma sensu, ale jak chcesz odp i no to ****a masz: bic: -uginanie pletwy o kolano (pletwa znaczy reka dla niekumatych) -naprzemienne uginanie rak ze sztangielkami stojac -naprzemienne uginanie rak ze sztangielkami lezac na lekkim skosie -na czyms skosnym uginaj reke [...]

[...] w innym celu niz "ktora godzina" lub "daj ognia" to bez wahania przystepuje do ataku. Wyznaje zasade dobry napastnik to martwy napastnik lun unieruchomiony napastnik. Jedno sprawne pchniecie (oczywiscie w zaden wazny dla zycia organ) lub cios palka w kosc (kolano, lokiec, miednice, zebro, lopatke) i blyskawiczna ewakulacja...

może być taki trening na bica ??jak nie to jakie ćwiczenia zamiast tych tutaj uginanie ramion ze sztangą stojąc,uginanie w podporze o kolano,podiciąganie na drązku na maxa ile dam rade w kazdej seriiiii??

[...] kłócił a wiec Boofi musiałbym bym całkiem opuścić trening nóg tak? i jescze jedno napisałeś ze tą chrząstke w kolanie da sie zastąpić jakimiś bliznami czy czymś takim. ale kolano było by nadal tak sprawne jak kiedyś czy nie? bo o przeszczepie nie chce narazie słyszeć bo przeczytałem ze jesli operacja sie nie uda to mi zostanioe wózek wiem ze [...]

i jescze jedno napisałeś ze tą chrząstke w kolanie da sie zastąpić jakimiś bliznami czy czymś takim. ale kolano było by nadal tak sprawne jak kiedyś czy nie? bo o przeszczepie nie chce narazie słyszeć bo przeczytałem ze jesli operacja sie nie uda to mi zostanioe wózek. a co do lekarzy to ciągle szukam jakiegoś innego tylko zeby był naprawde dobry. [...]

prawy lokiec boli i lewe przedramie, ale da sie przyzwyczaic do tego bolu. Czasem pobolewa prawe kolano i plecki, aleeeeeeeeee ninja musi byc twardy Rozciagniety jestem bardzo dobrze

Proponuje niedyplomatycznie za******lić w kolano... zastosuj lowkicka na to własnie miejce, jak masz dobrą technike to na pewno zdejmie to przeciwnika, nie musisz od razu łamać nogi, poważna kontuzja kolana to już dużo. Udanych łowów

prawe kolano boli bardzo często to po ostatnich dwóch kontuzjach .a reszta wszysko wporzątku

ja tez mam naturella, a efekty nie wiem jakie, wiem że mnie kolano nie boli jak narazie

[...] Pamietajcie : 1. Pierwszymi ciosami starajcie się wyrządzić jak największą krzywde tak aby zrobiło to wrażenie na innych przeciwnikach np: uderzenie w szyje, wejście w kolano, wyłamanie malego placa ze stawu, kopniak w genitalia, palce w oczy. Nie miejscie litosci dla tych ktorzy chca was skrzywdzic bo oni nie beda sie martwic o was. 2. [...]