kolano

A jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wzmocnić kolano??

biceps cwicze we wtrorek takim planem biceps + brzuch- Uginanie ramion sztanga regresja 8 8 10 12 15 uginanie ramio ze sztangielka w oparciu o kolano 3 x10 brzuch spinanie brzucha w lezeniu 3/30 unoszenie nog w zwisie na drazku 3/30 skrety z gryfem 3/30 skłony w bok ze sztanga 3/30

Tutaj ogolnie napialem troszke motylki Tutaj napinka kaptow i lap Tutaj napinka plecow i bokiem Przez 1 rok cwiczylem u kolegi gdzie robilismy tylko klatke prosto 4 serie w ciagu 1-2 godzin ;/ to nie sa zarty. Wiec ten okres silki byl strasznie dupiasty pozniej przez pol roq cwiczylem u mnie sztanga 26 kg - rozne partie. Od tego roq w lutym [...]

[...] z tego,że jak zrobisz rekonstrukcję więzadła,to nie będziesz mógł przemęczać kolana? I nie będzie,że musisz,bo taka jest Twoja praca. Jeśli nie masz dolegliwości bólowych,a kolano jedynie lata,to masz też inne wyjście - możesz spróbować obudować kolano mięśniami - przejmą one funkcje więzadła i bedą trzymały (stabilizowały) staw kolanowy. Aby [...]

Czlowieku mialem wczoraj solo i przpiepszylem kolesiowi w splot sloneczny tzn mostek i myslalem ze koles sie zesra stracil oddech upadl klenkal przedemna i dostal fajne kolano an ryj Dziki ziomus

[...] aż dwa wyciągi, jeszcze po podciąganiu. To ten sam ruch. Zacznij albo od podciagania albo od jakiegoś wyciągu w 4 seriach, potem daj wiosłowanie i na koniec marwty ciąg też w 4 seriach. -uginanie sztangi na modlitewniku 12,10,8,8 -uginanie hantli na lawce skosnej 12,10,8 -ugnanie o kolano 12,10,8 Dodaj serię do 2 ćwiczenia a 3 odpuść. POZDRO

[...] sie udac do dr , oraz cieplo sie ubierac aby chronic stawy , jak bylem w Irlandii gdzie bylo cieplej jak u nas ani razu mnie nie bolaly ;/ a bylem kilka mc i cwiczylem nogi, a w zeszlo lato mnie bolaly w Polsce , wiec nie wiem od czego jest to zalezne, aha jak jeszcze mam dlugo noge w jednej pozycji to tez boli , kiedys te kolano mialem zbite;/

No to jak w koncu , jeden poleca drugi nie , ja kiedys uzuwalem ale to nie byla opaska tylko taka jakby skarpeta ktora rozgrzewala kolano . mozecie uzasadnic warto czy nie warto stosowac?

[...] a i mam jeszcze pytanie czy potrzebna mnie jest rehabilitacja. Ponieważ ja przynajmniej uważam że nie ponieważ pod koniec tamtego roku szkolnego miał rehabilitacje na to kolano jednak mnie to nic nie pomogło miałem prądu i pole magnetyczne to i tak że coś miałem javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); Pozdrawiam [...]

[...] wszystkich coś boli, lub skręcili sobie w wyjaśniony sposób nogę i stąd mają problem typu "kontuzja". A mnie nic nie boli, nic nie bolało a w pewnej chwili kolano mi wysiadło a USG wykazało zerwanie więzadeł krzyżowych. Więc po co mi szukanie dziury w całym, wolałem opisać to co mam. Dzisiaj rozszerzyłem swój problem o silny ból [...]

Splot to wyjątkowo wrażliwe miejsce. Jak chcesz kogoś zajechać w parterze to co jakiś czas kładziesz tam kolano i kontrolujesz z wysokiej pozycji. Jak zaczyna uciekać to wracasz do normalnej bocznej.

[...] nie przesadzaj,an operację z NFZ czeka się 3 miesiące,w skrajnych przypadkach do roku. Kolega tak długo cierpiał przez tą operację łękotki i do tej pory źle mu funkcjonuje kolano,bo miał źle przeprowadzoną rehabilitację albo w ogóle jej nie miał. Ja miałam problemy z więzadłąmi,wycinaną łękotkę,usuwaną błonę maziową,a teraz kolano funkcjonuje [...]

[...] albo potwierdzić tą chorobę, w skrócie mówiąc jakiś rodzaj zwyrodnienia. Dostałem wstępnie Glukozaminę oraz Maxivit. Reszta wkrótce. ...a chodzić dalej nie mogę, bo jedno kolano robi mi breakdance`owe wyrzuty w przód a drugie boli przy próbie większego wychylenia do przodu niż 10 stopni, czyli standardowy chód. Tak więc pomykam na sztywnych [...]

[...] takim planem? pn klata biceps przedramie plaska 4 serie progresja ( sztanga/hantle ) rozpietki 3 serie staly ciezar uginanie ramion gryf prosty staly ciezar 3 serie mlotki / kolano 3 serie modlitewnik gryf lamany 3 serie 4 superserie na przedramiona wtorek nogi kaptury przysiady 4 serie progresja wspiecia 4 serie szrugsy hantlami 4 serie sroda [...]

[...] płaskim - 3razy8 Martwy ciąg - 3razy8 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 3razy6 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (uchwyt młotkowy)-3razy6 Uginanie o kolano-3razy6 SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne (aeroby) A teraz przejdźmy do diety. Wyliczone spożycie kalorii na dzień wyszło 2880 - 300 na redukcję więc wychodzi 2580. Dietę [...]

Prosty, kolano, lowkick, prosty, unik, sierp, lokiec. ps: Wszystko powinno iść płynnie, na początek rozłóż sobie to na 2 części. Prosty wyprowadzasz z nogi która jest w przodzie, skracasz dystans, wyprowadzasz kolano z tylnej nogi, cofasz sie i walisz low kicka, potem od razu prosty z tylnej nogi robisz unik w druga stronę, walisz sierpa i [...]

[...] dokładniejsze ma precyzję 95% w tego typu diagnozach. Bardziej ufałbym badaniu "ręcznemu" dobrego ortopedy. Kolano jest po urazie, nierehabilitowane, to może się przeróżnie zachowywać, nie ma co zamartwiać się "łękotkami". A ta choroba to chondromalacja. Jeśli ortopeda się nie pomylił, to kolano jest do rehabilitacji.

[...] dolnego w siadzie płaskim - 3x8 Martwy ciąg - 3x8 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 3x6 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (uchwyt młotkowy)-3x6 Uginanie o kolano-3x6 SOBOTA, NIEDZIELA -Wolne (aeroby) A teraz przejdźmy do diety. Wyliczone spożycie kalorii na dzień wyszło 2880 minus 300 na redukcję więc wychodzi 2580. Dietę [...]

[...] piasku. Siatkowka, pilka nozna czy tez bieganie/skiping po piasku swietnie wzmacnia stawy skokowe oraz kostki. Pozostaje tylko problem malej dostepnosci piasku (szczegolnie o tej porze roku . ps. nie graj ciagle w stabilizatorze (o ile jest to mozliwe) bo to jeszcze bardziej oslabi twoje stawy, przy okazji moze Ci pojsc, kolano badz biodro. pzdr.

[...] tylko chwyt w lewej rece slaby biceps przerwy miedzy seriami 1 min 12/12/12 x 17,5 kg, uginanie ramion ze sztanga - zaliczone na lajcie 12/12/12 x 6,5 kg uginanie ramienia o kolano - zaliczone ale troche sie zmeczylem 06.12.2007 r. PLECY I BIC Podciaganie na drazku szeroko: 7/7/6/5 - jest poprawa wioslo polsztanga jednoracz: 12x22,5 kg, 10x25 [...]