kolano

[...] od w-f powiedział mi że powinienem kupić sobie jakieś bandaże na kolana które mi je usztywnia i wtedy powinno być okey. Czy to prawa? Są jakieś bandaże które mogą usztywnić kolano tak aby cały nacisk szedł na ścięgna a nie na kolana? Jęli tak to gdzie można je kupić może są to jakieś specjalne usztywniacze? Mam 15 lat i nie chcę sobie uszkodzić [...]

[...] Presas jest jednym z bardzo licznych na Filipinach sztuk walki - tych bardziej znanych jest około 200. Walczy się we wszystkich dystansach (kij, ręka, noga, głowa, łokieć, kolano, nóż, kij i nóż itp., nawet gryzienie nie jest zabronione) walczy się o życie. To nie jest sport. Filipińskie sztuki walki nie mają nic wspólnego ze sportem. Filipiny [...]

[...] (SS) Uginanie sztangą i francuz leżąc sztangą SS 1. A 4s 15p=25kg 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg 2. A 4s 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg Uginanie hantlą w oparciu o kolano i francuz sztangielką siedząc 3. B 3s 12p=10kg (ost12kg) 12p=10kg (ost12kg) 12p=12kg (ost12kg) 4. B 3s 12p=10kg (ost12kg) 12p=10kg (ost12kg) 12p=10kg (ost12kg) Brzuch [...]

[...] lamana 3-4/12-8 podciaganie linki 3-4/12-8 i tu zamiana na drugi tyg hantle na przemian 3-4/12-8 modlitewnik ze sztanga lamana 3-4/12-8 podnoszenie hantli w oparciu o kolano 3-4/12-8 triceps: wyciskanie sztangi wasko 3-4/12-8 wyciskanie oburacz francuskie hantelek do glowy 3-4/12-8 wyciag gorny 3-4/12-8 i tu zamiana na drugi tyg francuskie [...]

[...] mecz siatkówki i robiąc pad siatkarski udeżyłam kolanem o parkiet ;zrobił mi się krwiak, ale bez bólu wszystko przeszło :). jakiś tydzień później podchas chodzenia kolano zaczęło niemiłosiernie boleć...był to ból jakby ktoś mi igłe w kolano wbijał ;/ kiedy noga była wyprostowana nie bolało, podczas zgięcia lekko zaczynało boleć, a [...]

[...] 3x 10 Unoszenie tułowia leżąc nogami na ławce poziomej 4 x 10 Biceps Uginanie ramion nadchwytem 12 , 10 , 8 Modlitewnik (maszyna) 12 , 10 , 8 , 6 Uginanie ręki w oparcie o kolano 12 10 8 8 ================================= Nogi : przysiady 4 po 10 Prostowanie nóg w siadzie 12 ,10 , 8 ,6 MC 4 po 12 Barki : Wyciskanie sztangi zza głowy 4 po 10 [...]

Ja mam przerobione chyba wszystkie rodzaje ochraniaczy,a od roku ćwicze ze stabilizatorem. A w jakim celu chcesz używać "wzmacniacza" na kolano? Też będzie łatwiej coś doradzić.

Witajcie ! Mam na imie Tomek i zamiescze tu swój plan treningowy :) Kilka danych osobowych : Wiek: 14 lat Wzrost : 160 cm Waga : 45 kg ( troche mało ) Dieta jest :) Staz trningowy : 3 miechy :) Poniedziałek : Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 x 8-10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] profesora ortopedii,który zalecił dostawowo zastrzyki SYNOCROM.W dzień podania zastrzyku i na drugi dzień,córkę bardzo bolały kolana.Trzeciego dnia nie czuła już żadnego bólu.Ma wziąść jeszcze po 2 zatrzyki w każde kolano.Na razie czuje się dobrze,nawet jak chodzi po schodach nie odczuwa bólu.Mam ogromną nadzieję,że już tak zostanie. Pozdrawiam.

[...] dążka wyciagu górnego, przyciąganie linki wygiągu dolnego, ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie podchwytem wt.biceps:uginanie ramion stojąc, modlitewnik, uginanie o kolano, sztangielkami stojąc sr.klatka:wyciskanie na płaskiej(55kg8powt), na skośnej, sztangielkami na skośnej, wycisk na maszynie. cz.triceps:prostowanie ramion w leżeniu do [...]

[...] to napiszcie co byscie zmienili. 1dzień Poniedziałek Plecy Drążek podchwytem 4x10 koń 3x12 wiosłowanie hantlą 3x10 Biceps Modlitewnik 4x10 Prosta nachwytem 3x10 w podporze o kolano 3x10 2dzień Wtorek Klatka Płaska 4x8-10 Skośna 4x10 Przenoszenie 3x10 Kaptury 3dzień Czwartek Barki(tył) unoszenie hantli z pod nóg 4x10 ściąganie linek wyciągu do [...]

[...] jak najciezej, każdą z grup raz w tyg ( oprócz brzucha)" ): poniedziałek. biceps - unoszenie przedramion z hantlami stjąc i unoszeni przedramion siedząc z oparciem o kolano:P ( hantla po 9 albo 10 kg) grzbiet-martwy ciąg (z hantlami) podciąganie hantli do brzucha w opadzie tłowia zginacz nadgarstka-zginanie nadgarstków z hantlami(8-9 kg) [...]

[...] 3 s. 8-10p - Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 3 s. 8-10p Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielka jednorącz w oparciu o kolano 4 s. 8-10p - Uginanie ramion ze sztanga trzymana podchwytem 3s. 8-10p Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 s. 8-10p - Pompki w [...]

[...] oraz przedramiona *uginanie ramion z hantlem stojąc 3 serie 20,15,10 *uginanie ramion stojąc "uchwyt młotkowy" 3 serie po 20,15,10 *uginanie ramion opierajac o lokiec kolano 3 serie 20,15,10 *uginanie nagdarstkow nadchwytem 3 serie po 15,10,5 *uginanie nagdarstkow podchwytem 3 serie po 15,10,5 *wyciskanie zza plecow 3 serie po 15,10,5 (i [...]

[...] 4x10 Kon 4x10 Wioslowanie hantla 3x10 Biceps: Zginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku.3x10 Zginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc.3x10 W podporze o kolano 3x10 PIĄTEK Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc.4x10 Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc.3x10 Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie [...]

[...] (podchwytem) 3x 12,10,8 /progresja ciężaru/ 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /stały ciężar/ 3.Uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 2x 10 /stały ciężar/ PrZeDrAmIoNa 1.Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą 2x 12 /stały ciężar/ 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 2x 12 /stały ciężar/ [...]

[...] 4x10 Kon 4x10 Wioslowanie hantla 3x10 Biceps: Zginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku.3x10 Zginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc.3x10 W podporze o kolano 3x10 PIĄTEK Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc.4x10 Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc.3x10 Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie [...]

Witam wszystkich, na tym fantastycznym kolanowym forum:). Wiem jak to jest po takiej operacji, opisze wam troszke jak to ja przezylem moze jakies wnioski albo moze pomysly wam sie nasuna. Operacje mialem w czerwcu tego roku, pierwsze trzy dni to nic przyjemnego bol jak cholera nawet nie moglem wejsc do wanny ani w kiblu spokojnie posiedziec. Noga [...]

[...] środka i dla potrzeb boksu to jest ok. W MT jednak z takiej pozycji nie jesteś w stanie wyprowadzić żadnego porządnego kopnięcia, w związku z czym nie skręcesz tej stopy do środka a tylko nieco przesuwasz ją do przodu. W ten sposób utrzymujesz stabilną półfrontalną pozycję, z której np spokojnie możesz sprzedać prawy kick lub kolano na poprawkę

[...] sztangielki 3x10 prostowanie reki do tylu w opadzie 3x10 Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwyte 4x 12 10 10 8 uginanie ze sztangielka w siedze w podporze o kolano 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x10 Przedramie uginanie nadgarstka podchwytem w siedzie 3x10 uginanie nadgarstka nachwytem w siedzie 3x10 [...]