[...] 3 4x8 2. Wiosłowanie hantelką w opadzie 12,8,8,6 dałbym jako 2 3. Przyciąganie końca sztagi w opadzie tułowia 12,8,8,6 4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 15,15,8,8,6,2-1 1. Uginanie ze sztanga stojąc 12,10,8,6,4 2. Uginanie o kolano 12,10,8,6,4 Ale polecił bym robić 15,12, 8,8,6,4,2-1 z pomocą Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-03-20 22:17:38
Selin, czegoś tu nie rozumiem... Najpierw piszesz że boisz się o kolano i nie robisz przysiadów, a potem piszesz że pogrywasz sobie w piłkę nożną, która to jest sportem podwyższonego ryzyka jeśli chodzi o kolana...Zastanów się. Sam mam zrypane kolana przez piłkę. Jedno po artroskopii a drugie nie. Nie miałem pełnego zgięcia ani wyprostu, zgadnij [...]
[...] mogę znieść myśli że nie będę mógł grać ze względu na moje kolana. Pogrywałem tak jak ty, najpierw delikatnie, ale z meczu na mecz coraz pewniej i trach...tym razem drugie kolano poszło. Także ku twojej przestrodze. Co do zdrowotności kolan to bardzo ważna jest równowaga mięśniowa. Fajny artykuł jest w dziale badania naukowe, poczytaj. Z tego [...]
Najbardziej boje sie chyba wlasnie tego, ze jak wroce do treningow to podswiadomie bede sie bal o swoje kolano, nie wiem czy to dobrze.To moze byc bardzo wkurzajace.Boje sie ze podczas walki nie bede na maxa na niej skoncentrowany bo czesc uwagi bedzie rozproszona myslami o kolanie ========>> http://www.judoteam.prv.pl <<========
Trochę mnie źle zrozumieliście. Oczywiście kopiąc mocny low-kick w kolano, długo nasze kości piszczelowe nie potrzymają. Chodziło mi tu bardziej o lekkie kopnięcia, te ćwiczenie jest nastawione na późniejsze fazy utwardzania oraz dla osób, których stawy i kości są już rozwinięte. Pozdro dla specjalistów z niewypełnionymi profilami
Ja aktualnie jestem w posiadaniu worka skórzanego wypełnionego piaskiem. Faktem jest to,że doszedłem do tego po 5 latach, piszczele mam odporne i wszystkie ścięgna i stawy jak najbardziej w porządku. Taaa, a żeby wzmocnić kolano kumpel jeździ Ci po nim maluchem... Nie rozsmieszaj mnie.
1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/8/6/4/2 (12 rozgrzewkowa) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 8/6/4/2 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x6 TRICEPS; 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 8/6/4/2 2.PROSTOWNIE RAMIENIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, tylko że mam możliwość 3 treningów na tydzień. Napisałem też że mam nie do końca sprawne kolano, dzisiaj na siłowni w szkole zrobiłem sobie z 6 serii z dupy na nogi i już mnie boli... Dlatego nie mogę tych nóg tak katować. W takim razie gdzie wcisnąć te nogi? Ew. jak podzielić partie? Jeżeli chodzi o pozostałe partie to ćwiczenia są ok?
No cęzko przysiad zastąpić a jeśli nawet to aby rozwinąć czworogłowego to i tak musi pracować kolano. Mozna spróbować prostowanie na maszynie. w atlasie masz pare ćwiczeń ale musisz wybrać sam żeby nieprzeforsować kolana. Pozdro.
[...] Teodorasa Aukstuolisa przez jednogłośną decyzję 205 lbs.: Omari Akhmedov pokonał Viktora Pestę przez KO (ciosy) 1:25, runda 1 205 lbs.: Rob Wilkinson pokonał Bruce’a Souto przez TKO (ciosy) 0:46, runda 2 205 lbs.: Simeon Powell pokonał Clintona Williamsa przez TKO (kolano) 4:38, runda 3 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-04-21 11:02:18
przerwe właśnei maiłem 10 dni niedawno plan nowy uginanie o kolano 3 serie 10 uginanie na ławce skośnej 3x i młotki 2x Przecież psize że teraz neimam warunków do 1000%diety więc dla tego chcę innej porady bo niemam jak tego dotrzymać czytać. (wiem że triceps ale też nie rośnie ogólnie łapa :) panie kolego Seba (ostatni plan na łapy Mawashiego [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem czy uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym czy uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano? Podchwytem z suplimacją PRZEDRAMIĘ: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie czy uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie? oba angażują inne mięśnie Zapomniałeś [...]
może zamiana: uginanie przedramion sztangielką w oparciu o kolano 2s na uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławeczce skośnej? coś jeszcze? czy wiosłowania nie za dużo? może ściąganie wyciągu do klatki?