kolano

To ten gość co wygrał przez latające kolano, a potem był taki zayebiście dowcipny na konferencji?

coś po wczorajszym biegu 2x5km czuję kolano, nie wiem czy nie za wcześnie dla mnie na zawody na dychę, organizm jeszcze nie gotowy chyba :/

[...] co na niego z presją idą, Nelson ma bombe, timing i naprawdę świetnie skraca dystans i szybko potrafi przyp******ić do tego Nelson się nie złamie po byle jakim ciosie a cios/kolano/kopnięcie w ten tłusty bebech musi być potężne by go zwalić z nóg i to pewnie tylko w wątrobę. Nelson przez KO. No to ja mam kompletnie inne spojrzenie na tę walkę. [...]

Ja też często zaczynam od prostowania nóg, właśnie ze względu na kolano i jakoś nie zauważyłam żeby to źle na mnie wpływało, wręcz przeciwnie, bo rozgrzewa na początek ;-) w końcu do Ciebie zajrzałam i musze przyznać, że świetnie wyglądasz! :-)

[...] moje problemy z dziwnym pykaniem i przeskakiwaniem kolana. Pytanie brzmi - cóż to dokładnie za mięsień (odwodziciele, czwórka, zginacze bioder?) i jak to rozciągać, żeby nie podwichać sobie kolana? W ortezie/tapingu? Ten stretch na pewno działa, ale trochę się boję go stosować, bo to kolano serio jakby w ogóle się nie trzymało w tej pozycji :/

[...] 1 z najniebezpieczniejszych. Reem ma problem z tymi co na niego z presją idą, Nelson ma bombe, timing i naprawdę świetnie skraca dystans i szybko potrafi przyp******ić do tego Nelson się nie złamie po byle jakim ciosie a cios/kolano/kopnięcie w ten tłusty bebech musi być potężne by go zwalić z nóg i to pewnie tylko w wątrobę. Nelson przez KO.

[...] 30min Czwartek plecy+bicepsy podciaganie 8/8/8/6 wiosłowanie łamana sztanga 12/10/8/8 ściaganie drazka za plecy 12/10/8/8 przyciaganie hantla na laweczce reka oparta i kolano plecy proste 12/10/8/8 modlitewnik 10/10/8 młotki 10/8/8 na bramie drazek od dolu 10/8/8 bieżnia 30min Piątek nogi+brzuch przysiady 14/12/10/8 maszyna czworogłowy [...]

[...] w "lapie" chodzi tutaj o biceps i triceps. Aktualnie robie mase dodajac 500-700 kcal do dziennego spozycia kcal. Moje cwiczenia: Unoszenie hantelek w oparciu lokcia o udo/kolano 4x12 Unoszenie ramion w oparciu o modlitewnik 4x12 Pompki na poreczach 4x6 Pompki w podporze tylem 4x20 Uginanie ramion z hantelkami stojac podchwytem 4x10 [...]

dzis biegajac zrobilam pierwsze 4,5 km od roku YAY! przy moim kolanie niezly wyczyn. No i oczywiscie kolano od razu zaprotestowalo. Ale mimo deszczu fajnie sie bieglo Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-10 19:38:51

[...] ciąg – 12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac-4serie(10-12 powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy)-3 serie(10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 SOBOTA, NIEDZIELA – WOLNE A jeśli wchodzę na Kalistenike to ćwiczę 3 razy w tygodniu i po każdym treningu bieg Ja zauważyłem ćwicząc Kalistenike i robiąc same [...]

[...] już nie mogłam-czy powinnam wziąć mniejszy ciężar?) 2.Młotkowo czy podchwytem? Na zmianę czy razem? Bieżnia:20 minut: minuta na 6,minuta na 12. Zgon. Trochę boli mnie prawe kolano,wczoraj jak schodziłam z bieżni jakby mi sie lekko coś w nim w środku przesunęło i teraz mnie czasem zakłuje jak chodzę. Ale kucać mogę,zginać i nie boli. Zmieniony [...]

[...] lekko w sumie 50 min * nie schodząc poniżej 10 km / h ** pierwsze 10 razy udawało się powyżej 20 km/h, ostatnie 5 powyżej 18 km/h Ciekłam jakby mnie ktoś wykręcał, ale kolano dało radę. Najpierw się lekko odzywało, ale jak się rozgrzało i rozruszało, to już super. Na koniec wlazłam nawet do domu te 10 pięter pieszkom, co ostatnio było [...]

[...] że jakby ktoś z domowników był wtedy w domu to niezłą zagwozdkę by miał ocb. (p.s. sorki sąsiadko z dołu@-)) Byłam normalnie wściekła. Że nie mogę biegać przez kolano,że nie podnoszę tyle ile chcę,że podciąganie nie idzie do przodu,że wymiary stoją od miesiąca w miejscu a ostatnio nawet poszły w górę (tu to akurat zasługa [...]

[...] pow i tyle:) ja w poprzednim roku uzyskale zawrotne 80 powtorzen :D w tym nieco lepiej 129 powtorzen ale dalej ciagle problemy wiec nie jestem zadowolony ,ciagle cos teraz kolano doskwiera sciegno rzepki masakra jakas ale to spowodowane duzymi obciazeniami z dziecinstwa ponoc skakanie itd a skakalem naprawde duzo gralem w kosza i w siatke przy [...]

[...] chodzi o dorzucenie cardio podczas redukcji? Bo kurcze niby podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało,a na rowerze to głównie nogi... Narazie nie mam jak biegać przez kolano i zostaje mi rower,ale nie czuje po nim takiej satysfakcji:/ co ty gadasz, jak same nogi? A brzuch, a rece, plecy? :-) to sie tylko wydaje, ze one nie pracuja, jak [...]

[...] leżąc (brzuch) 2. przysiad z hantlami (uda) 3. głębokie pompki na hantlach (klatka) 4. wyciskanie hantli (naramienne) 5. plecy??? 6. uginanie przedramienia w oparciu o kolano (biceps) 7. triceps??? 8. przedramiona??? 9. unoszenie nogi na podeście z obciążeniem (łydki) Co jeszcze dodać, żeby dobić do jedenastu stacji? Jakie ćwiczenia na [...]

[...] na boki 3x10p 12kg - Unoszenie w opadzie tułowia 3x20p 2kg 3. Biceps - Uginanie szeroki + wąski chwyt 3x10p 26kg - Uginanie z hantlem na modlitewniku 3x10p 12kg - Uginanie o kolano 2x10p 12kg / 1x8p 16kg 4. Cardio 25minut bieżnia Dieta : 300g mięso, 2jaja, 125g twaróg, 250ml mleko, owsiane 50g, ryż 150g, pieczywo, parówy, warzywa, olej . [...]

[...] na boki 3x10p 12kg - Unoszenie w opadzie tułowia 3x20p 2kg 3. Biceps - Uginanie szeroki + wąski chwyt 3x10p 26kg - Uginanie z hantlem na modlitewniku 3x10p 12kg - Uginanie o kolano 2x10p 12kg / 1x8p 16kg 4. Cardio 25minut bieżnia Dieta : 300g mięso, 2jaja, 125g twaróg, 250ml mleko, owsiane 50g, ryż 150g, pieczywo, parówy, warzywa, olej . [...]

[...] klatki Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce Wyciskanie sztangielek na barki Uginanie ramion ze sztangą Prostowanie ramienia w opadzie Trening B Martwy ciąg Wiosłowanie sztangielką w opadzie Rozpiętki na ławce Unoszenie ramion w przód Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Wyciskanie francuskie 2 serie po 15 powtórzeń

a tak odbiegając od tematu to zastanawiam się czy bieganie i rower mają podobną właściwość jeśli chodzi o dorzucenie cardio podczas redukcji? Bo kurcze niby podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało,a na rowerze to głównie nogi... Narazie nie mam jak biegać przez kolano i zostaje mi rower,ale nie czuje po nim takiej satysfakcji:/