kolano

No i zaczynaj od slabszej reki w cwiczeniach,ktore wykonujesz jedna reka(np uginanie hantla z podporem o kolano). Sperti na razie chyba wstrzymaj sie od doradzania

Sperti dokładanie ciężaru na słabsza ręke niepomoże... spróbuj w ćwiczeniach typu uginanie przepramiona opartego o kolano zawsze od słabszej ręki, stosuj na tą ręke izometryki i nastawiaj się psychicznie na jej rozrost ja mam dysproporcje 0.5cm i nadal walcze Pozdrawiam

[...] sporo na glowie i nie mam czasu szukac co do nog, musze je odpuscic z racji ponownego bolu kolana - pozaliczalem poprawki na WF wiec jest to dobry czas by wyleczyc do konca kolano, bo mecze sie z nim juz pol roku , wiec nozki tylko lydki + lekkie przysiady rozpiske dni i danych grup miesniowych dam tu za pare min, a pozniej poszczegolne [...]

[...] ramion ze sztanga stojac 3serie x 12,10,8 2. Uginanie ramion- modlitewnik(tzw.21) 4serie x 12,8,8,6 3. Uginanie ramienia z hantle, w oparciu 3serie x 12 o kolano przedramie 1. Uginanie ramian ze sztanga(nachwytem) 4serie x 8(staly ciezar) stojac 2. Uginanie nadgarstkow opartych o kolana 4serie x 10,8,8,6 podchwytem [...]

[...] sie koledzy wypowiedza ale do trica dorzuc wyciag albo cos bo barkow z racji ze w sumie poczatkujacy jestes to zamiast 2 ćw. rob unoszeni z opadu na tylny akton i bedzie standardowo ok biceps robisz 2 izolowane w walce o mase- nie bardzo daj te młotki zamiast o kolano a modlitewnik daj na koniec pozniej spojrze jeszcze wnikliwie bardziej

[...] treningu 1. uginanie ramion ze sztanga stojac 4/6 4 serie 12/10/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 4/6 zamias tego daj uginanie ramienia w opdporze o kolano 4 serie po 10 pow. DZIEN DRUGI (grzbiet, barki z kapturami i lydki) 1. przyciaganie do brzucha linki wyciagu w siadzie plaskim 6/10 12/10/10/8... chodzi ci o wyciag [...]

Ta mialem podobna sytuacje, strzelalo mi w kolanach i przy biegach bolalo mnie kolano. Poszedlem do lekarza dal przepisal mi glukozamine bralem przez 2 miechy i nie za wiele mi to pomoglo :X

[...] Wiosłowanie podchwytem (12-10-8-6) /progresja/ BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (podchwytem) (12-10-8-6) /progresja/ 2) Uginanie ze sztangielką w oparciu o kolano (10-10-10-10) /stały ciężar/ Piątek: BARKI 1) Unoszenie sztangielek na boki (12-10-8-6) /stały ciężar/ 2) Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc (12-10-8-6) [...]

[...] ĆWICZENIE IZOLOWANE DAŁ BYM NA KOŃCU 6.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja) LUBIE TO ĆWICZENIE 7.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano DWA IZOLOWANE? + brzuch WTOREK: plecy + triceps + przedramiona 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4serie (2 bez obciążenia na maxa + 2 z obciążeniem) [...]

[...] i dla odmiany od wałkowanej chyba od poczatku z siłką płaskiej ławy ze sztangą/hantlami chcę zrobić jakąś odmiane Co do nóg dodam na 2głowe uginania w lezeniu na brzuchu,wczesniej przysiad a wspiecia co tydzien na zmiane stojac/siedzac musze oszczdzac kolano-chore, wiec wykroczne odpadają zaraz foto tej maszyny na ktorej chce klate cwiczyc

[...] 5.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3*12/10/8 6.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja) 3*10 7.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3*10-8 + brzuch RAZEM: 21 serii WTOREK: plecy + triceps + przedramiona 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 3serie (2 bez obciążenia na maxa + 1 z [...]

[...] 5.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3*12/10/8 6.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja) 3*10 7.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3*10-8 + brzuch RAZEM: 21 serii WTOREK: plecy + triceps + przedramiona 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 3serie (2 bez obciążenia na maxa + 1 z [...]

Dzieki dzieki! P.s. 1. Czy trening piramidalny da mi realne korzysci z moim stazem (6 tygodni)? 2. Czy na biceps w okresie masowym izolowane uginanie ramienia w oparciu o kolano naprawde bedzie lepsze niz unoszenia z supinacja?

1. Czy trening piramidalny da mi realne korzysci z moim stazem (6 tygodni)? tak da 2. Czy na biceps w okresie masowym izolowane uginanie ramienia w oparciu o kolano naprawde bedzie lepsze niz unoszenia z supinacja? wydaje mi sie ze bedzie lepsze

[...] a ćwiczę kicka, że w tułów może zaboleć z nogi, szczególnie chroń splot słoneczny i wątrobę, gdyż jak się przekonałem dostanie w oba te punkty wywołują "cudowny" efekt w postaci tko. Skracaj też dystans aby eliminować kopnięcia. No i w muay thai to nie rób za często uników rotacyjnych bo możesz na kolano się nawinąć. to tyle ode mnie

Ogólnie MT to dla mnie chory sport, ale kumpel mnie namowił. Najbardziej mnie dziwią te kopnięcia piszczelami, jak bede chcial komus ******lnąć okręzne na udo a on wystawi kolano albo stope to mam złamanie piszczela i wole juz wtedy do piachu isc chyba niz leżec na sali z gnatem na wierzchu.

[...] to tak nie jest (nawet gardy zamkniętej nie używają). Ot przykład chłop mistrz europy BJJ - ze 100 kg wagi jak nic - w parterze tylko śmiga i już przechodzi pozycję, już kolano na brzuchu, juz coś kombinuje. To była walka zadaniowa na pozycje. Mniej więcej lżejsze niebieskie i purpury walczą przy minimum użycia siły - tak miękko i sytuacja [...]

[...] mi np ząłozył kesa-gatame albo przeszedł gardę i wskakuje z dosiad i zadowolony. ale ja go momentalnie mostowałem albo uciekałem nogami i punktów za pozycję nie było. albo kolano na brzuch, ale punktów nie ma, bo dawałem radę uciec. w sparingu punkty nie odgrywają roli, ale na zawodach trzeba przytrzymać te 3 sek bez żadnego kombinowania, bo [...]

No napisałbym wcześniej ale przerwa techniczna była. - zabawa stara jak świat - zbijak; - łapki - jest kilka wariantów; - walka kogutów; - walka na dotkniecie dłonią w kolano lub uderzenie w pośladek, ramię; - walka na dotknięcie stopą w stopę przeciwnika; - walka a`la sumo - wytrącenie z równowagi; - pozycja ciała jak do pompek i dotkniecie [...]

[...] ze sztanga stojac podchwytem 3x 12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt „mlotkowy) 3x 12-10 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 2-3x 12-10 Piątek Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12-10 Wspiecia na palce stojac 4x 20-10 Braki Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12-10 Unoszenie sztangielek [...]