Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wąsko 3 x 10-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem szeroko 3 x 10-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10-8 Przerwa 1-1,5 min I do tego walnąć jeszcze drążek??
Na początek to przydałyby się jakieś informacje o Tobie. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie - 12/10/8/6 - zmień na coś innego (uginanie ramion z hantlami młotkowo) A madlitewnik zamieniłbym na sztangę stojąc. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie - 12/10/8/6 - zamień to na unoszenie w opadzie Masz 3 [...]
Neurolog walnie Cię młoteczkiem w kolano i nic Ci nie powie - poszukaj dobrego neurologa! Dobrze, że możesz spać przynajmniej. Zrelacjonuj co było u neurologa!
[...] na barki wioslowanie sztanga wyciag pionowy za glowe - to jest na barki Modlitewnik sztanga (lamany gryf) sztanga prosta, stojac naprzemiennie siedzac - daj w podporze o kolano Piatek Nogi i bary Przysiady martwy na prostych nogach - to jest na plecy lydki stojac wycisk sztangi stojac (military press) - tzn jak? podciag. sztangi wzdluz tlowia [...]
w tym peroblem, ze ani modlitewnik, ani uginanie w podporze o kolano nie daje mi efektu ajkiego bym sie spodziewal. chetnie przejze linka, dzieki i czekam na nastepnych
[...] IZOLOWANE Biceps: - uginanie ramion ze sztanga prostą na stojąco 3 serie 12;10;8 - Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3 serie 12 izolowane Przedramiona-Barki Barki Wzniosy boczne ramion ze sztangielkami 3 serie 12 IZOLOWANE Wyciskanie sztangi z za karku 4 serie 12;10;8 Podnoszenie [...]
[...] - staramy się nie spuszczać wzroku z uniesionej dłoni - dla utrzymania równowagi ćwiczenie powinno być wykonywane bardzo powoli - kolejność ruchów: ręce, stopa, ewentualnie kolano (podczas powrotu kolejność jest odwrotna). ODDYCHANIE I KONCENTRACJA: Podczas pochylania — wydech, podczas powrotu — wdech, podczas [...]
[...] to czysto tech ZAKWASY GWARANTOWANE - przy tym ćwiczeniu dwugłowy wg mnie pracuje najlepiej. jako drugie zrób modlitewnik 4 serie po 10 powt, jako trzecie zrób w podporze o kolano 3 serie po 12 powtórzeń z supinacją nadgarstka. taki trening PORUSZYŁ w końcu moje bicki. Ale pamiętaj pierwsze ćwicz odgrywa tu największą rolę i to głównie dzięki [...]
[...] wykazał, iż stan Raula jest o wiele bardziej poważny, niż to początkowo przypuszczano. Kapitan ma częściowo: pękniętą łękotkę, zerwane przednie krzyżowe więzadło stawu kolanowego oraz tylno-zewnetrzną kapsułę lewego kolana. Oznacza to nie mniej, nie więcej, niż tyle, iż Raulowi grozi obecnie od 2 – to w najlepszym wypadku [...]
BPL-G wyobraź sobie względy praktyczne - kuśtykasz jak pająk o kulach na siłownię. Napier**la Cię kolano, wyglądasz jak jełop i jeszcze przy każdym cwiczeniu prosisz kogoś, żeby podawał Ci sztangielki, zakłąał obciążenia itp - jakoś tego nie mogłem sobie wyobrazic. Porządna rehabilitacja stawu kolanowego była dla mnie (i jest, bo potrwa pewnie do [...]
nog robic nie moge bo pisalem juz wczesniej ze z kolano mam kaput i jak zaloze wiekszy troche ciezar to bolec zaczyna, a czasem to juz nawet przy 50kg i jak tak zacznie bolec to potem nawet przez pare dni tak moze, no ale jak bede mial to dam :)
[...] też można dorzucić 3 * 30-40 sekund -Szrugsy (unoszenia barków ze sztangą/hantelkami) ze 2-3 serie Biceps: -Podnoszenie gryfu stojąc ze 3-4 serie -Hantelek w podparciu o kolano siedząc 3 serie -Hantelki stojąc w młotkowym chwycie 3 serie Dzień 3 - Barki + Nogi Barki: -Unoszenie hantelków bokiem w góre (ręce prosto) 3 serie [...]
[...] aaaaleeee suczka <wooow> Ehh za powno za rok jak tam wroce do roboty to przeczytacie w "Super Expresie": "Podwojne upokorzenie Salety. Kasia zostawila go dla niezwykle przystojnego poczatkujacego fajtera Muay Thai (to o mnie ) ktory na dodatek poteznym low-kickiem rozgruchotal mu kolano - Saleta na wozku!!!"
[...] nadziobiesz. A tak pozatym to masz jakies dobre bandaze bo te nasze to juz są ch... wart.Wiecej tna niz wybijają. Ja sie juz prawie zregenerowałem, skora juz troche stwardniala po ostatnim zerwaniu odcisku, kolano troche mniej boli a w bandarzach wogule. Jeszcze B12 i plecy bedą gotowe.I odezwij sie tam czasem do mnie bo cos cie nie ma ostatnio.
[...] zrobi rtg, usg, da skierowanie na zabiegi i looz. btw. zrób sobie cos takiego, siądz na dupie, noga wyprostowana, przylóz palce od góry do kolana i spróbuj napiąc tak zeby sie kolano przesunelo do gory (nie wiem czy zrozumiesz bo nigdy nie umialem takich rzeczy wyjasniac ) jesli wystąpi wtedy chrupanie i ból to prawdopodobnie masz chondromalacje