kolano

[...] wtedy bedziesz musial po pewnym czasie isc na operacje albo przerwac treningi jak kopiesz z ciezarkami moze nastapic tzw przedprost kolana czyli kopiesz ciezarek ciagnie noge dalej i tak jak by sie kolano w druga strone chcialo zlozyc to sa mikro urazy czyli na poczatku nawet nie czujesz nic po czasie czasem boli a pozniej juz jest za pozno...

[...] komora a mimo to mnie nie boli. Większość przyjmowanych leków na bazie steiodów ale ostatnio 90% mniej. Awaryjnie dostaje hydrokortizon (200) dożylnie. Miałem rozwalone lewe kolano (więzadła) i po ostrym wysiłku boli. 3. mimo zwiększenia węglowodanów w diecie dalej jestem głodny, zwłaszcza w nocy, więc pije około 10 litrów płynów dziennie. Na [...]

O tym nie wiedzial ze nisszczy sie kolano. Ale nawet jak sie nie kopie przeciwnika Kasa? a rece tez sie niszcza jak sie robi z ciezarkami??

[...] komora a mimo to mnie nie boli. Większość przyjmowanych leków na bazie steiodów ale ostatnio 90% mniej. Awaryjnie dostaje hydrokortizon (200) dożylnie. Miałem rozwalone lewe kolano (więzadła) i po ostrym wysiłku boli. 3. mimo zwiększenia węglowodanów w diecie dalej jestem głodny, zwłaszcza w nocy, więc pije około 10 litrów płynów dziennie. MOZE [...]

Ja cwicze klatke zawsze z bicepsem tylko ze co tydzen wymienia jedno dwa cwiczenia na inne.np: unoszenie prostej sztangi 4x6-8 unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x6-8 mlotkowe unoszenie hantelek3x6-8 a na nastepnym treningu np naprzemienno strone unoszenie hantli 4x6-8 modlitewnik 3x6-8 mlotkowe 3x6-8 stosuje inny bodziec zeby miesien nie [...]

[...] 3x10 uginanie ramion na przemian ze sztangielkami trzymanymi uchwytem mlotkowym 3x10 uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8-6 progresja uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10 przedramiona nachwyt 3x10 podchwyt 3x10 sroda - wolne czwartek - plecy podciaganie na drazku szerokim uchwytem do brody 3x10 "krowa" - 12-10-8 [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztanga stając podchwytem 3 serie: 12, 10, 8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stając podchwytem 3 serie: 12, 10, 8 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie kazda po 12 powtorzen Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 4 serie: 25, 20, 15, 15 Unoszenie nog w podporze 4 serie: 20, 15, 12, 10 Spinanie brzucha w lezeniu tylem [...]

[...] na wyskok mozesz zacząć trening gregry(www.gregry.prv.pl) który chyba najmniej obciąża kolana, chociaz oczywiscie wszystkie środki ostrożności zwłaszcza na kontuzjowane kolano musza zostac zachowane (dobra rozgrzewka i np na czas treningu opaska). Na tamtej stronie masz pełny opis treningu. Niestety w reszcie ci nie pomoge bo siatkówka to [...]

[...] wycisaknie zza karku opcja: moze być 2, wogóle w 15stkach progresja nie jest tak bardzo wazna uginanie gryfem łamanym: opcja: może być 3 " hantelkiem mlotkowo o kolano 7,10-8,30-10,00 " -- nie prosciej by było 6-->8-->10? i innych przypadków też się to tyczy, po co ci tyle ułamków? francuz: może być opcja druga ==10tki== [...]

[...] do szyi KIHAP - okrzyk KYONG YE – ukłon MAKGI – blok MATSOGI – walka MOA SOGI – pozycja o stopach złączonych MOORUP – kolano NAERYO – do dołu, w dół NAERYO CHAGI – kopniecie do dołu NAJUNDE – niska strefa ciała, od pasa w dół NARANI SOGI – pozycja [...]

stawiam na tomka zaj******** salete .mam nadzieje ze wyleczyl juz kolano z tego co slyszalem gala ma sie dobyc w spodku takie przynajmiej byly plany

kiedys bralam glukozamine, ale poniewaz bylo to raczej branie zapobiegawcze (niby troche bolalo mnie kolano, jednak teraz mysle, ze to raczej byla kwestia tego, ze przez jakis czas bylam zmuszona do treningow na twardym podlozu), wiec osobiscie nie mam zdania, czy ona pomaga czy nie sama raczej stawiam na zapewnienie organizmowi dostatecznej [...]

[...] stojąc 12,10,8 wyciskanie sztangi w waskim uchwycie leżąc 12,10,8 uginanie ramion z hantlami stojąc12,10,8 wycisknie francuskie siedząc12,10,8 uginanie ramion w oparciu o kolano 3x8 pompki na poreczach 3xmax środa:nogi przysiade ze sztangą 12,10,10,10 wspiecia na palce ze sztangą 12,10,10 czwartek:barki unoszenie ramion na bok z chatlami 3x12 [...]

[...] wywal -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z obrotem) 3x10 daj chwyt młotkowy 15>12>10>8 -Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac(oparcie kolano) 10<8<8 daj na początek 4 serie progresja Przedramie: -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem - 12,10,10,8 4x 12 -uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

Naprawde byłoby by nieżle, z tym że Nastula w czasie kariery judo leczył stale kontuzjowane kolano(wiemy czym to się leczy) i jego wszystkie wskażniki były milimetr przed dopuszczalną granicą(miał kwity że to przez leczenie)to dawało mu jakąś przewage tak jak u tego kolarza Armstronga.Mam nadzieje że pił plussch i pierwsze walki rozstrzygnie na [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Łydki - Wspięcia na palce w staniu - Wspięcia na palce w siadzie Przedramie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ( sztengielka ) -Uginanie nadgarstków [...]

[...] "i przedramie chcialbym tez dorzucic tylko nie wiem jak je trenowac w hst " * nie ma potrzeby trenowania osobno przedramienia, ale jesli tak uwazasz inaczej(kazdy jest inny, sztuką jest poznać siebie) to mozesz np dodac uginania przedramion ze sztangielkami w podporze o kolano systemem klasycznym(bez progresji) pod koniec treningu

[...] (uchwyt młotkowy) Uginanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej(supinacja nadgarstka) Wyciskanie sztangielki francuskie jednorącz siedząc Spinanie tułowia leżąc x2 max. Skłony tułowia w leżeniu max uginania przedramion ze sztangielkami w podporze o kolano max

[...] w płaszczyźnie poziomej w podporze Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej(supinacja nadgarstka) Wyciskanie sztangielki francuskie jednorącz siedząc Spinanie tułowia leżąc x2 max. Skłony tułowia w leżeniu max uginania przedramion ze sztangielkami w podporze o kolano max Wspięcia na palce ze sztangą na barkach bedzie gut??

Zapomniałem dodać ,że to jest drugie kolano-prawe :)