kolano

Obu Allah pomógł %-) Fighcard jak dla mnie prezentuje się świetnie. Reem WAR ! Ekipa od Reema i kopnięć bocznych na kolano musi jutro świętowac!! %-) Żałuje że nie pojechałem. Reem - na zawsze z Tobą.

Kolano może wyglądać ok natomiast nie musi to oznaczać że wszystko z nim jest ok i odwrotnie. Nie ma to wiekszego znaczenia ponieważ uszkodzenia dotyczą wnętrza stawu i nawet przy poważnej kontuzji z zewnątrz może wygladać prawidłowo. Miejsce znaznaczone na zdjęciu wskazuje że dolegliwości pochodzą ze strony stawu rzepokow-udowego.

Czy to kolano wygląda normalnie (czyt. zdrowo) czy może być coś z nim jednak nie tak? Od jakiegoś czasu miewam mocne bóle w kolanie, które czasami zdają się promieniować "wyżej po kości". Po prostu do góry, po udzie. Stąd moje pytanie - czy z tym kolanem na rzut oka może być coś nie tak? Dodam, że mam 19 lat i nigdy nie miałam takich problemów, [...]

[...] wznosy barkow yates rows wiosłowanie sztangielką martwy ciag czasami podciaganie sie wlasna masa biceps siodemkowanie uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o kolano uginanie przedamion podchwytem ze sztanga uginanie przedramion ze sztanga siedzac barki wyciskanie sztangielek wyciskanie sztangi zza glowy wyciskanie sztangi sprzed [...]

J/W Strzeliłeś sobie kolano takim podejściem, w większości straciłeś masę mięśniową - nie tłuszczową, stąd pojawił się skutek uboczny redukcji. Zrób reset kalorii na zero, tak jak DOMER napisał i zwiększaj ilość wartości energetycznych tygodniowo.

Mam zerwane acl, zanim będę mieć rekonstrukcje lekarz zalecił ćwiczenie: prostowanie nogi. Podczas tego ćwiczenia kolano mnie zaczyna boleć i mam uczucie gorąca w tym miejscu, czy to normalne? Jakie inne moge robić ćwiczenia żeby uzyskać pełny wyprost nogi? Jeśli miał ktoś z was robioną rekonstrukcje.. może doradzicie jaką metodą? Chodzi mi [...]

cod123: Wiedziałam, że magnez może zadziałać na powiekę, ale że i na paznokcie, to nie. W takim razie chyba jednak zdecyduję się na suplementację. Dzięki za odzew :-) strumyk: Na szczęście nie używam żadnych odżywek do paznokci ani wzmacniających lakierów (zwykłe też rzadko; ostatnio kupiłam z okazji -49% w Rossmannie ;-)). Tak czy tak, nawet nie [...]

Zgłoszenia, zobaczymy ilu wystartuje jutro. Panie 1 Kolano Klaudia Mysłowice 2 Konieczna Joanna Gliwice 3 Łączyńska Sandra Siemianowice Śląskie 4 Niedzwiecka Aneta Kędzierzyn Koźle 5 Olsiewicz Aneta Dąbrowa Górnicza 6 Poszwa Klaudia Sosnowiec 7 Sojka Anna Sosnowiec 8 Szot Aneta Dąbrowa Górnicza 9 Wojdas Izabela Mierzęcice Panowie [...]

[...] przedawkuje to nawet Apap moze byc niebezpieczny ) i w 100 % legalne. Osoby ponizej 18 lat nie musza sie w to bawic, bo maja jeszcze sporo aktywnych plytek ( nadgarstek, kolano ) i tak dalej. Jesli chodzi o naturalne metody stymulacji wydzielania Hgh to walkowana metoda na tym forum ( piroglutaminian argininy , l-lizyna ) jest bardzo [...]

[...] klata(14 serii) + triceps(9 serii) poniedziałek 4 mecze halówki po 12min czyli HIIT }:-( Wtorek plecy(chyba z 16 serii) i biceps(9 serii) No i wczoraj z racji ze nogi bolą(kolano, więzadło i pachwiny - po meczach) zrobiłem barki(14 serii) i piekny trening obwodowy: OBWODÓWKA: - Podciąganie x5 - Zarzut i wypychanie - 40kg x5 - Przysiad - 40kgx10 [...]

[...] na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc 25g+migdały 20g 3) ziemniaki 400g+udka z kurczaka 200g 4) [...]

nic by to nei zmieniło, wbiłem sobie ten kolec w brzuchaty łydki w miejscu tuż nad przejściem w ścięgno. Musiałbym mieć buty pod kolano \-)

[...] 6kg x 12 / 3 serie 4.Wyciskanie francuskie stojąc 21kg x 12 + Uginanie ze sztangą stoją 21 x 8 / 2 serie 5.Ściąganie drążka jednorącz podchwytem 9kg x 15 + uginanie o kolano 8kg x 10 / 2 serie 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego 35kg x 15 + uginanie z talerzem 10kg x 15 / 2 serie https://www.youtube.com/watch?v=dsmmVR551hw [...]

[...] ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu w domu. Każde ćwiczenie w domu wygląda tak że robię 3 serie każdego ćwiczenia po 6 podciagnięć na drążku, po 16 brzuszków (takie że podnoszę lewe kolano do 90 stopni i dotykam je prawym łokciem potem prawe kolano lewy łokieć na zmianę), po 20 pompek, i na ławeczce ostatnio zacząłem robić rozpiętki z hantlami 5kg. Nie [...]

[...] wysiłku boli w biodrze. Dziwne uczucie. Przyznam, że już wcześniej czułam ból przy robieniu przysiadów w fazie podnoszenia, ale zignorowałam, aż w końcu zaczęło boleć mocno. Najbardziej w biodrze i czasem promieniuje na całe udo, pośladek i kolano. Dziś np mnie nie boli. Ale miałam już tak, że myślałam że przeszło, a np wczoraj bolało mocno

[...] wt 5 serii (15 12 10 10 8) plecy podciąganie sciaganie uchwytu szeroko sciaganie uchwytu wasko wiosłowanie 5 serii (15 12 10 10 8) biceps uginanie hantlą w oparciu o kolano uginanie sztangą stojąc przyciąganie wyciągu dolnego podciaganie wąskim uchwytem sroda 5 serii (15 12 10 10 8) barki wypychanie sztangielek nad głową podciaganie [...]

Kolano skonsultuj z lekarzem sportowym niech dobierze cwiczenia na nogi jakies. :) Co do ogółu to wyglada to bardzo zle ;/. Diety praktycznie nie ma. Za duzo suplementów, które są ci calkowicie zbedne na tym etapie. Thermopure przy 25% BF nic ci nie da :), zamiast przedtreningówki wypij kawe i zjedz dobry posilek 1,5h przed treningiem. Zamiast [...]

[...] przysiad wyglada calkiem OK. stopy rozstawione w granicach bledu. jednak musisz popracowac nad mobilnoscia bioder by starac sie powoli eliminowac buttwinka zanim wejdziesz na wieksze ciezary. tak samo wprowadzic ruch rotcyjny w biodrach, kierowac kolana na boki podczas przysiadania by w konsekwencji jednak te kolano nie wyprzedzialo palcow stop

[...] 11 ide na silownie wypijajac przedtreningowke Pulse od MyProtein. Codziennie 1 grupa miesniowa przez 5 dni w tygodniu z tym ze nog nie moge cwiczyc z obciazeniami poprzez kolano. Serie 12 10 8 6 z kazda seria zwiekszam obciazenie. Wracam do domu o 13, solidny obiad duzo protein i zdrowych weglowodanow. 15-16 nastepny posilek. 18 6 weidera. I [...]

[...] 11 ide na silownie wypijajac przedtreningowke Pulse od MyProtein. Codziennie 1 grupa miesniowa przez 5 dni w tygodniu z tym ze nog nie moge cwiczyc z obciazeniami poprzez kolano. Serie 12 10 8 6 z kazda seria zwiekszam obciazenie. Wracam do domu o 13, solidny obiad duzo protein i zdrowych weglowodanow. 15-16 nastepny posilek. 18 6 weidera. I [...]