kolano

Ćwiczenia na modlitewniku nie zamienimy tymi ćwiczeniami. Jest to ćwiczenie pobudzające krótką głowę, ale też mięsień pod nią - brachialis. Alternatywą będzie jedynie opieranie ramienia o kolano, ławkę - wtedy działanie jest podobne. Ale uginanie ramion siedząc, uchwyt młotkowy? Nic z tych rzeczy.

Byłem dzisiaj w kosza pograć troche, jak skacze i spadam na ziemie to kolano boli , odpuszczam do poniedziałku.

[...] Bic dosc wazna rzecz i chce wiedziec jaki mam wynik, by kontrolowac postepy (lub ich brak ) w moim treningu Zakladajac ze bica sie cwiczy raz w tygodniu, to ile i jakie cwiczenia Wy wykonujecie na te partie ? Ja robie zawsze modlitewnik i pozniej 1-2 dowolne - albo w podporze o kolano, albo przyciaganie linku wyciagu z dolu etc. Pozdrawiam

[...] ramion (bicepsów) oraz mięśni ramiennych 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (4*12, 10, 8, 6) 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (3*12, 10, 8) 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - uchwyt "młotkowy" (3*12,10, 8) TU BYŁO ZDECYDOWANIE ZA DUŻO TEGO A) Trening mięśni [...]

[...] na drążku szeroki uchwyt 4 razy na max Martwy ciąg 12/10/8/6/4 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 15/12/10 Piątek Barki Wyciskanie sztangielek nad głowę 12/10/8/6/4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szer. Uchwyt) 25/20/15/12 JESLI DOBRZE ZROBISZ TO W [...]

Spuchlo ci kolano? Idz z tym do lekarza!

[...] to wiezadelka - ruszaj sobie rzepka na luznej,wyprostowanej nodze w wolnych chwilka przed telewizorkiem(wiem smiesznie brzmi-ale dziala)wzmaga wydzielanie sie plynu kolanowego pod rzepka-jesli to niedobor plynu(taki tepy bol pod rzepka) - dobrze rozgrzej kolana przed wysilkiem to zawsze!!! ..kolano to dla sportowcow jedno z [...]

[...] wiesz trzeba sobie jakoś radzić, najwazniejsze, żeby były chęci, a wtedy będzie spoko wmiare... rób różnego rodzaju pompki, ćwicz biceps sztanga i hantlami, w oparciu o kolano (dziala podobnie jak modlitewnik, też jest izolowane) no i na razie zapomnij o rzexbieniu biceposa, bo go wogóle nie masz, najwazniejsza na razie jest masa dla Ciebie, [...]

[...] chcesz uzyskać mase musisz robić min 12 seri na każdą parte ciała tak więc przykładowo: uguannie ramion ze sztanga stojąc 4x12, naprzemienne uginanie sztangielek stojąc 4x14, uginanie sztangielki w oparciu o kolano siedząc 4x10. Jeśli chcesz jakis konkretny plan to możemy coś razem rozpisać. Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-07-21 13:43:05

[...] techniki ręcznej w powietrzu... Lewy prosty, prawy prosty, przy czym robisz to w miarę szybko i co bardzo ważne stojąc w miejscu, poruszasz nogami (hmm... jak to wytłumaczyć?!) unosząc na przemian to lewą, to prawą stopę, wysuwając w tym momencie kolano uniesionej stopy lekko do przodu i szybko wracasz... Nie zrozumiesz raczej póki nie zobaczysz.

Aktualnie rozwalone prawe kolano od upadku. Miałem już wczesniej kontuzję kolana od ćwiczenia wyskoku, teraz to stłuczenie tylko ją pogłębiło, mam zamiar iść do lekarza, ale jakoś mi się nie chce, może samo rpzejdzie. Po za tym z***ane stawy łokciowe od wyciskania duzych ciężarów jak zayczynałem przygodę z siłką.

[...] w trakcie szostego gdy tu nagle drazek wypadl z drzwi i wybilem sie we framuge. Framuga miala u dolu takie jakby 2 pasy blachy miedzy ktorymi byl odstep ok 3cm i w to sie wbilem lewym kolanem. Uszkodzilem sobie rzepke ale lekarz tego nie zauwazyl i tylko zszyl kolano. Teraz zostala mi blizna i bol przy np przysiadach albo jezdzie na rowerze.

no przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem tak : poniedziałek klata . wyciskanie hantlami (15kg) 4 serie po 15 powtórzeń rozpietki leżąć hantalami po 7.5kg 4 serie po 12 powtórzeń pompki 3 serie po 10 (wiecej już nie dałem rady) środa plecy : szrugsy hantlami po 7.5 kg 4 serie po 15 powtórzeń i PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 [...]

[...] rozstawem stóp , szerokość barków lub ciut wiecej , schódź bardzo głeboko" moje uwagi: 1)wykończy sobie kolana, moim zdaniem nie powinno przysiadać się do końca, kolano jest bowiem tak zbudowane że dobrze przenosi obciążenia ściskające, przy pełnym, nawet bardzo pełnym przysiadzie jest moment kiedy to staw kolanowy zaczyna działac [...]

[...] do klatki "PROG" 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy 3.wznosy tułowia 4.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano Niedawno Onkelfaka mi to rozpisał i jestem zadowolony.

Peter, jeśli będzie kopał w ten sposób (to kolano do przodu) to myślę, że na Oyama byłby to błąd techniczny

Dlatego zastrzegłem, że to skutkuje w miarę dobrze w TKD (przy ->dollyo - okrężne), tzn. wersja skrócona kopnięcia (jednej z wariantów) - początek - jak przy frontalnym aż kolano będize w miarę wysoko i potem skręt na stopie podporowej z dołożonym biodrem i wyprostem nogi, czyli właśniwym już kopnięciem. Musiałbym to pokazać. Jedna z wersji [...]

ale mowimy o takim mawashi kichonowym raczej takim mawashi ze wyciagasz kolano do frontalnego i kopiesz mawache latwiej jest zaskoczyc przeciwnika

[...] kadencji jezeli koniecznie chcesz cwiczyc sile na rowerze, to sproboj jezdzic na twardszych przelozeniach pod gore i moze sproboj podwyrzszyc siodelko zeby mniejsza dzwignia dzialala na kolano co do innych sposobow zwiekszania sily, to moze niech sie wypowiedza zawodowcy lub tacy co maja trenera, bo podejrzewam ze oni cos niecos beda wiedzieli :)

[...] 3.Martwy ciąg ze sztangą prO 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 Bicepsy 1.’21’ (7 do poziomu, 7 od poziomu, 7 pełnych) 3-4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 3-4 Przedramona 1.Nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 3 + Codziennie A6W Dieta opiera się na jedzeniu 6 posiłków co 3h bogatych w [...]