kolano

[...] ze sztangą "PROG" 4 4. Szrugsy ze sztangą "PROG" 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 3 PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie 3 DZIEN 4 barki+brzuch+łydki BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3 [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa wyciskanie na płaskiej 4s 12-6 wyciskanie na skośnej 4s 12-6 rozpiętki na maszynie 4s 12-6 Biceps Sztanga prosta 3s 12-8 Hantle z podpora o kolano 3s 12-8 Hantle z suspinacją stojąc 3s 12-8 Wtorek Barki wyciskanie hantli stojąc 3s 10-6 unoszenie sztangi przodem 3s 10-6 unosenie hantli bokiem 3s 10-6 Brzuch unoszenie [...]

[...] klatki "PROG" 5 3. Martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4. Szrugsy ze sztangą "PROG" 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 3 PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie 3 DZIEN 4 barki+brzuch+łydki BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3 [...]

[...] skośnej ławce (30 stopni) Bicepsy 1.Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu "PROG" 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano ------------------------------ Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" [...]

[...] Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 3 - 10-12 3) Uginanie ramienia w podporze o kolano x 3-8-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku 3 max. Wt: Mięśnie ud 1) Przysiady wykroczne x 3 8-12 2) Przysiady ze sztangą x 3 8-15 [...]

[...] stojka(w ramach submission wrestlingu).Najczestsze wejscie w nogi to ze tak powiem spacer po kolanach(lepszego okreslenia nie wymyslilem).Chodzi o to ze schodzimy na jedno kolano,przechodzimy po nim na drugie i przewracamy goscia(wejscie w obie nogi).Osoby trenujace bjj powinny wiedziec o co mi chodzi(mam przynajmniej taka nadzieje). Osobiscie [...]

Cassiel: wydaje mi sie jednak, ze boxer walczacy z kickerem (zwlaszcza thaiboxerem) moze zostac w poldystansie zklinczowany i sciagniety na kolano, albo kilka kolanek w nery, przepone lub watrobe i wtedy jego przewaga w rekach nie ma zadnego znaczenia...

[...] sztangą nachwytem w opadzie "PROG" 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.”dzien dobry” 4.Szrugsy ze sztangą BICEPSY 1.Modlitewnik "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek

Polecałbym okłady z lodu, albo nawet zimną wodą i smarować kolano żelem Fastum, jak nie przejdzie w ciągu kilku dni to warto się zgłosić do lekarza. Przy życiu trzyma mnie jedynie myśl, że już długo nie pożyję... ..:: Shotokan ::..

[...] sztanga -szrugsy lub martwy ciag ( nie wiem co wybrac) DAJ OBYDWA SZRUGSY - NA KAPTURY , M.CIAG NA PROSTE GRZBIETU 2.biceps -uginanie ramienia ze sztangielka o kolano -uginanie ramiom ze sztanga stojac -uginanie ramion sztanga na modlitewniku ZA DUZO DAJ 2 CWICZENIE 4SERIE , I NP. UGIANIE W STANIU ZE SZTAGNIEKAMI 3-4 SERIE Piatek [...]

[...] Sroda 1.plecy -podciaganie na drazku szerokim uchwytem -wioslowanie sztanga -szrugsy lub martwy ciag ( nie wiem co wybrac) 2.biceps -uginanie ramienia ze sztangielka o kolano -uginanie ramiom ze sztanga stojac -uginanie ramion sztanga na modlitewniku Piatek 1.nogi -prostowanie nog w siadzie -przysiady ze sztanga na barkach 2.triceps [...]

aa to masz 30kg i nie mozesz regulowac.. mhm.. 30 kg moze byc dla ciebie za duzo.. no to rób bica o kolano sztangiewlka i trica - wyciskanie za glowa oburacz _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] że jegoplan jest nędzny ale mogli byście go ocenić, a raczej poprawić bo jest wiele w nim błędów. 1 bic stojąc uginanie sztangi 4 x max(około5) uginanie hantelką w oparciu o kolano 3 x 10 łydki wyciskanie w siadzie 4x15 grzbiet wiosławanie hantlem w opadzie 4 x 10 wiosłowanie sztanga w opadzie 3 x 10 2 tric francuskie hantlem w opadzie 3 x 10 [...]

to teraz moja kolej, mnie tez w koncu dopadla kontuzja kolana. W trakcie walki spotkalismy sie kolanami z partnerem i od tej pory kolano mnie boli czasem bardziej czasem mniej, jak sie rozgrzeje to nie boli wcale ale na poczatku treningu jest lekki problem zeby siasc w seiza. zastanawiam sie czu to zwykle stluczenie czy musze cos z tym robic... [...]

[...] przerwał Sappa musieli trzymać a Hoost wkó... i zawiedziony poszedł do szatni. Z resztą Bob nie zrezygnował z dalszych walk z powodu kontuzji podczas treningu albo grając w tenisa (wiadomo o kogo mowa) tylko przez obrażenia które mu zadał Ernesto. Z Sefo Hoost celowo nastawił kolano na jego piszczel, zobacz na powtórce jak masz kasetę kasztan

fenix idz lepiej na silownie:) O kolano to zupelnei nei to samo co modlitewnik, no a z krzeslem hm...... duzy kat troche:> Ale swiat nalezy do odwaznych i pomyslowych dombromirów:)

Jesli masz regulowana laweczke to ustaw ja pod skosem, oprzyj reke na oparciu i cwicz z hantlem-bedzie to cos jak modlitewnik. Jesli nie mas laweczki regulowanej to mysle ze uginanie ramienia o kolano powinno byc dobre. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

potrzebuja info czy macie "normalna walke w stojce"chodzi mi o ciosy zadawane rekami /lokcie piesci/ kopniecia /kolano .../czy tylko rzuty dzwignie i wlke w parterze aha i czy ktos chodzi tez na muay thai pozdro xxx

Vanteiana nie ma gdyż złapano go na stosowaniu sterydów. A Hunta nie ma gdyż grał sobie w tenisa i skręcił kolano.. A to jeszcze jedna fotka z treningu Bothy.. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Cześć, Mojemu koledze, gdy się poskarżył lekarzowi (sportowemu!) na kolano, ten zapytał się go o wiek i orzekł: "Nowy to Pan nie jest..." Nb z wczorajszego 'maratonu uśmiechu': Mała żabka pyta się mamusi: 'Mamo, a skąd ja się wzięłam?' a mama: 'Pewnie mi nie uwierzysz, dziecko, ale przyniósł Cię bocian...' "Wszystko jedno gdzie [...]