kolano

[...] / 12x12 12x12 / 12x12 15x12 / 12x12 12x12 / 12x12 4. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 5. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 10x35 / 10x40 / 10x40 – [...]

[...] 12x12 15x12 / 12x12 12x12 / 12x12 12x12,5 / 12x12,5 6. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 15x20 / 15x20 7. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 10x35 / 10x40 / [...]

[...] 12x12 / 12x12 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 6. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 7. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 10x35 [...]

[...] 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 6. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 7. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka [...]

[...] 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 12x12,5 / 12x12,5 drag curl 6. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 20x15 / 20x15 7. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 [...]

[...] oddzielne rączki 12x66 / 10x76 / 10x76 4. Półsztanga 15x50 / 15x50 / 15x50 5. Hammer low-row 12x80 / 12x80 / 12x80 6. Odwrotne rozpiętki 12x65 / 10x85 / 10x85 7. Uginanie stojąc, sztanga z oparciem 12x25 / 12x25 / 12x25 Ze złych informacji zaczęło przy ciągu mnie kuć kolano - wewnętrzna strona kolana (czyżby fans mi coś wywróżył :-?). pozdro.

LEGS2 11.04.20181 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x65 2. Przysiad 12x100 / 12x100 / 12x100 3. Wypychanie poziomo hammer 12x135 / 12x135 / 15x135 4. Hack squat hammer 10x150 / 10x150 / 10x150 5. Sissi squats – maszyna 12 / 12 / 12 6. Uginanie leżąc 12x65 / 12x65 / 16x65 7. Łydka nie było 7. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 5S+12K / [...]

[...] w kolanie strzyknęło ze dwa razy wieczorem przyjęlismy sporą dawkę środków znieczulających i nic mi nie było, ale niestety dzisiaj puściło i straty są następujące: - prawe kolano boli, jest lekko opuchnięte od zewnątrz i nie jestem w stanie go zgiąć do końca - prawy bark boli, nie jestem w stanie podnieść ręki do przodu bezboleśnie nosz koorwa [...]

Ostatni dzień na plaży, bo jutro rano powrót na działkę a w poniedziałek do domu. Z rzeczy mniej fajnych to napiszę tylko, że kolano nadal lipa. Nie zgina się całkowicie i jakiś mało stabilne jest. Czasami coś mi w nim przeskakuje jakby. Dziś rano już nie ma wysięku więc może idzie mu lepszemu :-).

Kabo - a jak kolano po 2 dniach? Ta woda w którą stronę idzie - mniej, więcej? Ponoć najgorzej jak woda z tyłu za kolanem, bo stamtąd nie ma gdzie się wchłonąć.. Tak mi na USG ostatnio tłumaczył Doktorek..

Kabo - a jak kolano po 2 dniach? Ta woda w którą stronę idzie - mniej, więcej? Ponoć najgorzej jak woda z tyłu za kolanem, bo stamtąd nie ma gdzie się wchłonąć.. Tak mi na USG ostatnio tłumaczył Doktorek.. wodę miałem tuż nad kolanem od przodu, wydaje się że zeszła, trochę jeszcze boli w maksymalnym zakresie więc trzeba będzie chyba dziś [...]

To niestety u nas tak wygląda, że władza trwa, dopóki miarka się nie przebierze.. a czy starczy tych ostatnich strzałów w kolano.. czy przeważą 500+ i inne granty? No i na kogo by tu zagłosować? Może na tych, co poprzednio miarkę przebrali? Na jakie tym razem mniejsze zło, co dopiero po wyborach pokaże prawdziwą twarz? Bo jakoś mi już wiary w [...]

[...] wnioski: - jak potruchtam 15 min, chwilę odpocznę to kolejny odcinek biegnie mi się zdecydowanie lepiej, chyba rozgrzewka robi robotę ;-) - bez treningu siłowego tuż przed biega się lepiej ;-) - boli mnie lewa noga nad kostką i prawe kolano, mam nadzieję że się jakoś rozćwiczy ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 13/05/2020 08:28:52

[...] - to mięśniowo nic mnie nie boli, nawet chyba łydki przywykły do innej pracy :-D. Czuję za to co nieco w pachwinach i z zewnętrznego boku prawego kolana z tyłu. Z tym, że kolano to już mam bardzo długo, chyba od nart i czasami wraca. Po rozgrzaniu nic nie czuć, ale na zimno czuję że coś tam siedzi. Przesmarowałem delikatnie single maltem - do [...]

[...] i poleciałem dalej bo nie widziałem jakiegoś zagrożenia, nie biegłem w trupa, nie żyłowałem wyniku tylko dokończyłem trening ;-) po poprzednich biegach czułem też kolano i achillesa ale dzisiaj się rozbiegały po 4tym ;-D i jeszcze dam taki wykresik tętna, dopóki nie przekraczałem 6:30 to tętno szło 150-155 co już dosyć fajnie wygląda [...]

haha, no nie da się ukryć że głowa siwieje już nawet na w miarę krótkich włosach ;-D, ale z dwojga wolę chyba to niż kolano ;-)

[...] 3a. odwrotne rozpiętkil leżąc na ławce przodem 3b. wznosy w przód 4. dipsy 5a. prostowanie nachwyt linka 5b. uginanie linka 6a. prostowanie jednorącz neutral 6b. uginanie o kolano Łapy spompowane to od razu jakoś samopoczucie się poprawiło }:-(, do pełni szczęścia jeszcze domsów w klacie brakuje ;-). Ale ewidentnie wracam na dobre tory :-)). [...]

[...] 3a. unoszenie przodem hantle 3b. rozpiętki skos+ hantle 4. rozpiętki brama 5a. francuz łamaną siedząc 5b. uginanie hantle siedząc 6a. wyprosty linka jednorącz 6b. uginanie o kolano Bardzo fajny trening uzupełniający i domykający tydzień. Luz na siłowni, luz w szatni więc przy pięknie spompowanej górze można było przypinkę zrobić :-). Ale widzę [...]

[...] butów. Plus - w zasadzie to same plusy. W ogóle nie ma porównania ze zwykłymi butami treningowymi jakie stosuję do siłowego. W butach treningowych bolały mnie piszczele, kolano się oddzywało i ogólnie jakoś dziwnie. W butach do biegania po prostu bajka. Także to jest hint dla osób ważących więcej niż przeciętny maratończyk z Etiopii a [...]

[...] wszystko jest niby spoko, czytałem to nie jest to coś wielkiego, tylko że martwi mnie inna rzecz, że to co mi robili to nie mam żadnych objawów i nie boli, za to drugie kolano puchnie i boli gdzie też nic nie zrobiłem, ale to zostawię na wizytę u ortopedy może na oba napisze :-D ale teraz i tak na rękę mi przerwa mała od treningów, bo czekam [...]