Ale tym treningiem ćwiczysz A-B-off-A-B-off-off. Prostowanie przed uginaniem. Wiosłowanie półsztangą daj jako 2 ćwiczenie w plecach 2s. Wywal uginanie w podporze o kolano. Pzdro
Na początku i tak nie będziesz mógł jakiś wielkich obciążeń robić na kolano - nie wiadomo czy w ogóle będziesz wstanie je obciążać biegając (znajomy niestety po takiej kontuzji nie może) osobiście za 240 zł kupiłem ostatnio adidasa buty tutaj masz je - 7 rząd po prawej stronie. Opcja o tyle dobra, że bardzo wygodne i niskobudżetowe właśnie, ale ja [...]
Wszystko wyjdzie w praniu kiedy zacznę biegać w jakiej kondycji jest moje kolano. Wiele ludzi narzeka po takim zabiegu ja nie mam zamiaru i robię wszystko żeby było OK
Przysiad robię max 90stopni i zawsze z asekuracją, mięśnie są silne jedynie nie wiem jak zająć się stabilnością żeby kolano nie latało na boki ale jakoś do tego dojdę
Blokada psychniczna niestety może zostać.Może zakładaj opaski elatyczne na kolana? To zawsze zwiększa komfort, bo masz świadomość, że cos trzyma kolano w ryzach.
To słuchaj lekarza.Choć opaska lekko opinająca kolano nie powinna szkodzić.Tu chodzi jedynie o czucie materiału, które może trochę pomóc psychice. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-21 15:24:56
Przedramiona to Ty cwiczysz?? Zeby jak najbardziej poruszyc brachiradialisy - uginanie nachwytem w tempo, uginanie o kolano nachwytem etc. Zwijanie palcow podchwytem (czyli defakto wiekszosc cwiczacych przedramiona) to zaledwie maly element tej ukladanki!
mozesz miec plyn wysiekowy w stawie kolanowym masz goraczke czy kolano jest cieplejsze od tego drugiego czy jest obrzek ja bym propnowal do lekarza jak jestes wdomku nie zginaj nogi miej caly czas wyprostowanaa i staraj sie nie obciacac jej
anttekk czyli tak pierwsze cwiczenie mam robi młotkowym drugie o kolano a 3 to bedzie to 21 ale jak bys mogł mi powiedziec czy mam robic przez 3 serie po 21 czy tylko na koncu ostatniej Pozdrawiam
Co Ci się stało w kolano? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz zbiór planów polecam Ci pierwszy (5x5) jednak bez sprawnych nóg żadnego nie zrobisz.
kiedyś się na te kolano wywróciłem jak jechałem na rowerze raz miałem nawet płyn ściągany ale teraz jest spokój tylko mi czasem przeskakuje w nim ale w najbliższym czasie jadę z tym do lekarza:) w sumie mogę trenować nogi ale z mniejszą intensywnością czemu bez ćwiczeń nóg nie zrobię siły ?
SoloMaster chyba nie rozumiesz problemu. lekarz musi dokladnie stwierdzic,czy jesli mozesz przeciazac kolano(a),to czy istnieja jakies przeciwskazania co do formy cwiczen,ktore mozesz stosowac. najpierw diagnoza...potem bedziesz sie zastanawial.,co dalej.
Ja dostalem teraz stabilizator na kolano,refundowany przez NFZ,lekarz obiecal ze jesli przy treningach bede go nosil,stan kolana sie nie pogorszy,pozatym multum ludzi walczac uzywa tego typu staffu,wiec chyba cos w tym jest .
[...] ławka, sztangielki itp. mozesz zaczac takze robic plecy tym hantlem, moze bedzie malo, ale zawsze mozesz je robic: 3/4/5 taborety-ow ustaw obok siebie, poloz swoje jedno kolano na taborecie to samo zrob z reka, aby takze byla oparta, w druga reke ktora wisi w powietrzu wez hantel i zacznij unosic do tej wysokosci, az lokiec przekroczy linie [...]
[...] ze sztangą 2uginanie ramion z hantelką w siadzie na ławce skośnej 3uginanie ramion ze sztangą w staniu (uchwyt na szer. ramion) 4uginanie ramienia z hantelką z podporze o kolano piątek barki 1siedzac, wyciskanie sztangi zze głowy 2unoszenie ramion z hantelkami (do przodu) 3unoszenie ramion z hantelkami (bokiem) przerwy między seriami 2-3 min, [...]
opieszalosc sluzby zdrowia jak to nazywasz jest rutynowym postepowaniem, a nie opieszaloscia wiec spoko. jesli nie jestes profesjonalnym sportowcem, to po takim urazie wsadza sie kolano w gips na jakis czas, zeby sie wyciszylo. potem ew artroskopia i dalsze leczenie uzaleznione od wyniku artroskopii.
ja mialem duzo ( na szczescie nie bardzo powaznych ) : lokiec, kolano, stopa ( po bjj ) . po tkd : stluczone golenie, nadgarstki - reka w gipsie : na 2 tyg. ( szczytem wszystkiego byl siniak, ktory nie bolal, ale nie chcial zejsc przez okolo 5 miesiecy!!! )
ja mialem zwichniete kolano, polamane zebra, teraz mam nadwyrezenie torebek stawowych prawego srodstopia...rozciety luk brwiowy, to chyba tylko tyle :)
Jakie mieliście najgorsze kontuzje i w jakiej SW
