kolano

ja teraz nie cwicze:( mialem dluga przerwe, a teraz jeszcze roz***ali mi kolano... w jaraniu tez mam dluzasza przerwe,trzeba raz na jakis czas sie ogarnac zeby lepsza fazka byla ja nie uwazam sie za cpuna,choc czasem z przekory tak sam na siebie mowie... to ,ze zlape sobie buszka czegos co dal bog(jak kazda inna rosline) to nie robi ze mnie [...]

[...] inaczej.osobiście nie znam nikogo kto by miał usuniętą łąkotke W każdym przypadku jest inaczej z tego co mi konowały mówiły.To zależy od tego jak "czujesz" to kolano.Niektórzy z pozrywanymi wiązadłami zapieprzają na nartach a niektórzy nie mogą biegać czy chodzić... NIe jestem lekarzem ale problemy z kolanem mam ponad 1,5 roku i [...]

[...] tym czasie chcialem zaczac treningi i korci mnie muay thai a kolo mnie odbywaja sie treningi:).Wiadomo,ze w muay thai wystepuja lowkicki i wlasnie dltego lekko sie obawiam o kolano.Z drugiej strony wiadomo,ze na ulicy nikt nie bedzie sie mnie pytal o kolano tylko nawalal:).Jezeli odradzalibyscie mi muay thai,to co w takim razie byloby spoko w [...]

[...] kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, [...]

Moim zdaniem najwazniejsza jest technika i siła nadgarstków (robisz hak i napewno nie przegrasz ). Czytałem tez żeby robic bichola hantla z podparciem o kolano, no i ważne są sparingi z prawdziwymi przeciwnikami.

[...] w bok (seri: 4) przedramie: - zginanie nadgarstkow ze sztanga stojąc ( na zmienae nachwytem i podchwytem) (seri: 2) - zginianie nadgarstkow ze sztangą o podporze o kolano (na zmienie nachwytem i podchwytem) (seri: (seri: 4)) - pąpki na szeroko rozstawionych palcach(seri: 3), biceps: - uginianie ramion ze sztangielkami stojąćc - na [...]

[...] ciag biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac uginanie przedramiona w podporze o kolano przedramie: superseria: uginanie przedramion nachwytem i podchwytem Brzuch Piątek:: bary: wyciskanie sztangi przed glowa siedzac unoszenie hantelek bokiem stojac [...]

Wg mnie powinieneś troche posparować żeby się nauczyć stosowania poznanych technik w realnej walce, nauczyć się trzymać dystans i osobiście radze w takiej walce stosować low kicki są to mocne kopnięcia, a kilka trafień pod kolano może zwalić gościa z nóg. Ale oczywiście gdybym ja się znalazł w takiej sytuacji to zastosował bym coś z judo

ja sie boje kopac lowkickow bo mam obawe ze gosciu wystawi kolano i se polamie noge

Powiem wiecej pojawił sie nowy problem. W momencie, gdy kolano jest "zastane" np. poleże godzinke przed TV czy posiedze dłuższczy czas w jednej pozycji przed komputerem i nagle wstaje i próbuje normalnie gdzieś isć, to pare kroków lekko "kuleje", kolano jest jakby zesztywniałe i musi sie rozruszać. :-/ Strach coraz wiekszy.

[...] ten czas, o witaminach i innych minerałąch chyba nie musze wspominać - zawsze. Treningi całkowicie odpuściłem ostatnie 3tygodnie ze względu na przygotowania do matury wiec kolano odpoczywa, jedyne co robie to areoby na rowerze stacjonarnym i pompki+hantle dla zachowania formy. Codzinnie pare godzin nosze stabilizator syntetyczny SCHOLLa, który [...]

[...] kark 5x8 Wioslowanie sztangielko jednoracz 5x8 Sklony "dzien dobry" 5x8 Sroda: Biceps: Uginanie ramion ze sztango (podchwyt) 5x8 Uginanie ramienia ze sztangielko oparto o kolano 5x8 Uginanie ramion ze sztangielkami ze skretami 5x8 Czwartek Barki: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 5x8 Unoszenie sztangielek bokie w opadzie tulowia 5x8 [...]

[...] jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3. martwy ciąg lub wznosy tułowia PROG 4.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-14 19:48:06

Witam Ciebie mi ostatnio tez lekarze zaingerowali w kolano.Mialem robiona artroskopie kolana i usunieto mi czesciowo lakotke boczna,a wiec witaj w klubie.

[...] Martwy ciag 4x8 Wislowanie szerokim uchwytem 4x10 Sciaganie do karku 4x10 Wioslowanie waskim uchwytem 4x10 Biceps Uginanie sztanga 4x10 Uginanie hantalmi 4x10 Uginanie o kolano 4x10 Triceps Sciaganie wyciagu w dol 4x10 Uginanie francuskie hantli z za karku 4x10 Uginanie francuskie sztangi z za karku 4x10 Uda Uginanie nog na siedzaco 4x10 [...]

[...] stojac (podchwyt) uginanie ramion z hantlami w siadzie na lawce skosnej (ze skretem) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku uginanie ramienia z hantla w oparciu o kolano niedlugo dorzuce jeszcze barki, jak mi sie troche proporcje wyrownają :) cwiczenia wykonuje w 3 seriach. do wszystkich cwiczen ciezar dobrany tak, aby wykonac 8-12 [...]

[...] 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano -------------------------------------------------------- Najwyższa pora bym zmienił swój trening, trenuje juz 1,5 roku, dośc systematycznie, zależy mi tylko na masie, [...]

[...] 4 serie 12-8powt Szrugusy 4 serie 12-8 p -biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/8/6 -narazie sztangielkami Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 10/10/8/8 trening brzucha dopasuj sobie ćwiczenia które napisałem zebys sobie wymyślił dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : [...]

Mi ostatnio wycieli boczną łękotke. Kolano jeszcze trochę boli ale chyba będzie ok. Raczej na razie nie będę mógł prowadzić żadnego treningu na polepszenie wyskoku. Zobaczymy później.

[...] "uchwyt mlotkowy" (bioceps) 15 powtorzen 10. Wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu (triceps) - 15 powtorzen 11. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano (przedramienne) - 15 powtorzen 12. Wspiecia na palcach z obciazeniem na barku (lydki) - 15 powtorzen Urozmaicenie treningu: 13. Uginanie nadgarstkow podchwytem w [...]