kolano

[...] hantli na ławce skośnej \_ 12,10,8 11,13,15kg Rozpiętki na atlasie 12,10,8 4-5 sztabek, nie wiem ile ma jedna(nie pisze) Wtorek BICEPSY 1-Wyciskanie hantli siedząc o kolano 3x10 11kg 2-Ciągnięcie tak jakby gryfu na sprzęcie 5 sztabek ( nie robie na gryfie bo nie mam dłoni i by mi wypadł) 3x10 3-Wyciskanie hantli na modlitewniku 3x10 11kg [...]

[...] torebke stawową uszkodzoną, ostatnio znowu mnie zaczęło boleć poszedłem do lekarza i stwierdził że mocno stłuczona rzepka choć nie pamiętam żebym jakoś szczególnie się w kolano uderzył, a co do treningów powiedział że trzeba troche odpuścić treningi i można trenować,choć gdy powiedziałem że boks tajski trenuje wyglądał raczej na takiego co [...]

[...] armwrestling powiedzmy kładzie wszystkich w swojej wadze +/- 90kg , chodzi mi o jakis przykład konkretnego cwiczenia np mistrz polski waga 90kg i w opadzie w oparciu o kolano ugina np iles tam KG. ile to moze byc tych kg ?? chyba ze lepszym porównaniem bedzie uginanie na gryfie łamanm w waskim uchwycie, wiem ze ciezko jest cos takiego [...]

[...] budowy): tendencja do chudnięcia oprócz siłowni w pracy spędzam kupe godzin nie zawsze też jest czas zjeść 13. STAN ZDROWIA: młody bóg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: głowa łysa jak kolano , reszta owłosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: Staram się nie bić rekordów ... sporo ćwiczę swoim ciężarem

[...] na tarcze, no i mowia zebym sie staral zebym mi nie opadalo, z tego co widze jest duzo technik, najpierw kopalem tak*****owo ze noge podnosilem juz wyprostowana i bokiem i tak kopalem. teraz staram sie jakby podnies kolano w gore i wkrecic biodro przekreczajac stope bokiem do przeciwnika,a nie pieta jak robilem na poczatku. rozumiesz scorpion

wsumie to sa 3 duze serje w kazdej 5 cwiczen i tak biceps uginanie sztangielek o kolano 10 powtorzen odpoczynek 1 min mlotkowo 10 i w waskim chwycie 10 pozniej 2 razy francuskie tez po 10 po kazdym cwiczeniu kolo 1 min przerwy. a po calej takiej seri z 4 min i kolejna tak samo. jestem poczatkujacy wiec prosze o pomoc bo sie na tym nie znam :)

[...] to poproś ojca żeby Ci wychłostał po gębie z plaskacza bo auta mu nie umyłeś. Bezsensowny sposób ps. Boisz się tylko ciosu w twarz? Ale już kopnięcia na żebra, lowkicka, łokcia w stójce na wątrobę czy kopnięcia szpicem buta w kolano to już się nie boisz, bo to żaden ból, boli tylko w twarz?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-02-12 02:51:15

hmm pkt.2 troszke chyba nie halo. W bocznym kopnieciu jestesmy w jednej lini w okreznym (typu Dollyo, Mawacha) o ile kojarze to chyba powinien byc lekki kat pomiedzy przodem uda a tulowiem-kopie sie przeciez na przestrzal. Jesli kolano wskazuje cel,to dazac do wyrownania tulowia tylko dotkniemy celu!

Tak na slepo trudno radzić - raczej pewnie kwestia techniki. Może zbyt nisko podnosisz kolano, może trochę biodro cie trzyma, moze noga podporowa jest gorzej rozciagnieta, może....... Może na treningu zapytaj sie trenera, niech cie skoryguje, albo starszego kolege? Lub koleżanke?

Trenuje poltora roku(patrz profil) caly czas masowke, wczesniej pomijalem plecy w treningu, nog nie trenuje wogole(wypadek motocyklowy) czasem mam problem z noami jak cwicze barki lub biceps, kolano odzywa sie troche, trening nog jest niemozliwy.

do planu ejaya: klatka+biceps - robic trzy serie na klatke + trzy na biceps?? np plaska 4x10 plaska hantlami 4x10 rozpietki 4x10 biceps sztanga uginanie ramion4x10 hantalami o kolano 4x10 mlot4x10 COS DODAC ODJAC ZMIENIC?? wiem ze przydal by sie skos i to bardzo, moze byc tak czy kombinowac sobie jaos lawke skosna??

no te kolana były by ciekawe jedynie w tym miałby jakas szanse bo tak fedor jest lepszy a wiadomo duza waga wysokosc jaka posiada koreaniec i kolano siłe swa musi miec teraz to juz tylko moze sie modlic o jak najszybsze skonczenie:D

[...] 3×12 Rozpietki zza glowy czy jakos tak 3×12 Uginanie sztangi podchwytem 3×12 Uginanie sztangielek chwyt mlotkowy 3×12 Uginanie sztangielek jednorącz stabilizowany (o kolano na siedząco) Wtorek:Przedramie-Brzuch Uginanie nadgarstkow podchwytem sztangielki 4×12 Uginanie nadgarstkow nachwytem 4×12 Unoszenie nog 3×20 Brzuszki skosne 3×20 [...]

[...] ze sztangielkami(supinacja) 3 serie po 10 powtórzeń / Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie po 10 powtórzeń 3. para superserii: Uginanie ramienia (młotkowe) o kolano 3 serie po 8 powtórzeń / Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie po 10 powtórzeń Dzien 4 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 po 10 Przysiady wykroczne 3 po 8 [...]

[...] serie po 12 powtórzeń 2 dzien wolny 3 dzień biceps+plecy biceps uginanie ramian ze sztangą łamana na modlitewniku 2 serie po 12 powtórzeń oraz uginanie ramienia w podporze o kolano 2 serie po 12 powtórzeń plecy sciaganie górnego drazka wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń oraz podciaganie sie na drązku szerokim uchwytem 3 serie x max 4 wolny 5 dzien [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie francuskie hantli siedząc 12/10/8/8 Czwartek: Biceps + plecy + przedramiona Biceps: uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12/10/8/8 uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 Plecy: Podciąganie ( kilka serii na rozgrzewkę, ile dam rady) Martwy ciąg 12/10/8/8 Szrugsy 12/10/8/8 [...]

Nie mówię że musi to być Venum ale coś z wkładem żelowym i akurat ta mi wpadła w oko. Jeżeli chodzi o te akurat nagolenniki to wyglądają na wygodne i lekkie dlatego pytam czy ktoś miał styczność z nimi i czy jak się nadziejesz na kolano to nogi nie zlamiesz. Jeżeli masz podobne to podeślij jak możesz.

1.Jest już rok od rekonstrukcji. 2. 2 miesiące ćwiczyłem z rehabilitantem a pózniej ćwiczylem w domu na siłowni te ćw. które robiłem na rehabilitacji. 3.Kolano jest sprawne i stabilne i tylko boli przy klęczeniu. 4.Trenuje juz 3 tygodnie mało bo dopiero zaczynam

Skrętówki tak samo niebezpieczne. Chociaż ... chyba przy niektórych rekonstrukcjach korzysta się już chyba z materiałów syntetycznych, a nie ze ścięgien pacjenta. Wtedy kolano powinno być mocniejsze.

kiepsko to widze jak kolano tak uszkodzone ...