kolano

[...] 8. Sztrugsy 9. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10. Wyciskanie sztangą z przodu 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12. Uginanie ramiona ze sztangielką o w podporze kolano 13. Francuskie -sztangą 14. Francuskie -w leżeniu sztangielką 15. Brzuszki na ławeczce rzymskiej 16. Unoszenie nóg do pionu To by było na tyle, coś dodać? odjąć? [...]

[...] ciąg 1s 8. Szrugsy 1s 9. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 1s 10. Wyciskanie sztangą z przodu 1s 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s 12. Uginanie ramiona ze sztangielką o w podporze kolano 1s 13. Francuskie -sztangą 1s 14. Francuskie -w leżeniu sztangielką 1s 15. Brzuszki na ławeczce rzymskiej 1s - max 16. Unoszenie nóg do pionu 1s - max

[...] 1s Wyciskanie -skos 1s Martwy ciąg 1s Unoszenie sztangielek bokiem w góre 1s Szrugsy 1s Wyciskanie sztangą z przodu 1s Uginanie ramiona ze sztangielką o w podporze kolano 1s Francuskie -sztangą 1s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s Francuskie -w leżeniu sztangielką 1s Brzuszki na ławeczce rzymskiej 1s - max Unoszenie nóg do pionu [...]

Poniedzialek biceps: 1.uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4*12 10 8 6 p 2.uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 12 10 8 6 3.uginanie ramoin ez sztanga na modlitewniku 15 12 10 8 p brzuchy Sroda barki 1.wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 6 2.wyciskanie sztangi sprzed glowy 12 10 8 6 3.unoszenie [...]

[...] wiosłowanie sztangą 3s - martwy ciąg -3 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą 4 serie 4x 12-10 powtórzeń - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x 12-8 -Uginanie młotkowe 3x 15-10 Brzuch -Brzuszki na ławce poziomej 3x 25 -Brzuszki na ławce skośnej w dół 2x 25 PIATEK: WOLNE SOBOTA: Barki - siedząc, [...]

@Kondi chciałbyś dostać takie kolano? Dostałeś kiedyś przez przypadek?

Dlaczego masa ma iść lepiej robiąć nogi??Nogi cwiczyłęm wcześniej i wyglądają nieźle...Kontuzja kolana podczas gry w siatkówke upadłęm na prawe kolano i narazie chce dać mu spokój...

[...] 4x15 WTOREK / PIĄTEK BICEPS Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x15 Uginanie ramion z hantlem stojac uchwyt młotkowy 4x15 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 4x15 BARKKI Unoszenie ramion w przod z hantlami 4x15 Unoszenie ramion na boki z hantlami 4x15 Podciąganie sztangi do brody [...]

[...] armageddonow teraz hst (bo wczesniej lap na hst nie trenowalem)no i normalnych treningow." * uginania ze sztangą, młotkowe uginania ze sztangielką w podporze o kolano po 1 serii, na triceps - na skosie glowa w dol wyciskanie francuskie(imitacja wyciągu górnego na triceps) + wyciskanie dwurącz sztangielki zza karku(uwazaj na kark [...]

No to juz jutro udam sie do lekarza, troszke sie przestraszylem;/...mam nadzieje ze Lekarz mi da jakies masci i leki i zaraz mi przejdzie. Bo nie chcialbym zupelnei pzrerywac treningow Juz i tak odpuscilem przez te kolano, i nie trenuje tak intesywnie jak trenowalem;/ Oby to nic powaznego.

[...] 4 po 8 Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9 Triceps sztanga do czoła w lezeniu 3 po 8 Triceps francuski 4 po 9 Biceps sztanga 4 po 8 Biceps chantel 3 po 8 Biceps chantel o kolano 3 po 9 Sroda : WOLNE Czwartek to co w PONIEDZIAŁEK Piątek to co we WTOREK Sobota: Plecy unoszenie na drazku 4 na maxa Plecy wyciąg drazek do karku 4 po 9 Plecy chantel [...]

[...] to zrobić ;) Trening wyglądał następująco -Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12/10/8 -Uginanie ramion na modlitewniku - 12/10/8 -Uginanie ramion podbierając łokieć o kolano -12/10/8 -Ściąganie linek wyciągu górnego 12/10/8 -Ściąganie linek wyciągu górnego podchwytem 12/10/8 -Francuskie wyciskanie hantli siedząc 12/10/8 Następny rening [...]

Mnie tylko delikatnie wysyfia na clomidzie, ale tez nie zawsze i w różnym stopniu. Na cyklu tylko delikatnie szybciej sie skora przetłuszcza, i tyle. Jeden jest łysy jak kolano, drugiego wysyfi, a trzeci tak obrośnie, ze gdy wejdzie do basenu to wołają żeby wyciągnąć tego szarika z wody. Czwartemu nic nie będzie ale za to moze miec słaby gen i [...]

[...] stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano II DZIEŃ - NOGI 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3. Wspięcia na palce w staniu 4. Wspięcia na palce w siadzie III DZIEŃ - [...]

biceps: ug.ram.ze sztangą 3s ug.ram.z hantlą o kolano 2s przedramiona: ug.nadgarstków ze sztangą z tyłu podchwytem 3s ug.nadgarstków ze sztangą w sadzie podchwytem 3s ug.nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem 2s plecy (zapomniałem tam wpisać): wiosłowanie sztangą podchwytem 4s podciąganie na drążku nachwytem 2s Zmieniony przez - Gacek98 w dniu [...]

Jak Kopt. Nawet kick boxing full contact zdecydowanie rózni się od MT, co zresztą widać po stylu walki zawodników. To, że ktoś sporadycznie włoży kolano jeszcze nie czyni z KB muay thai. Poza tym w polskim kickboxingu full'a jest wciąż stsounkowo mało, większość klubów nastawia się jednak na semi / light a to już są lata świetlne od MT.

Poza tym kolano to jedna z prostszych technik.hoho

Dokończę zdanie "phi, i co to takiego to kolano, każdy potrafi się na nie nadziać" A wracając do tematu. Uważam, podobnie jak kopt, że każdy styl należy uzupełnić boksem.

[...] 15 omnadrenu 250 8. TRENING: klata : wyciskanie , rozpiety ,papki barki : wyciskanie za karku . w zdluz tulowia . hantle na boki . bic tric . sztanga stojac . hantel o kolano modlitewnik tric : francuskie lezac hantel zza glowy pompki na poreczach 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ciezar i bardzo powoli dokładnie opuszczac a przy tym jak uniosłem rece bica napisałem przez 3 sek na maxsa i na dól no i zmniejszyłem ciezar o kilka kilogramów zeby robic dokąłdnie...teraz cwicze tak... podchwyt prosty gryf 12/10/8/6 prog. mlotkowy 12/10/8prog. o kolano stałym ciezarem 10/8/6 i po karzdym treningu czuje bioca przez 3 dni