kolano

[...] %-) Te cluster sety niby 10-15 sek powinny trwać w extended drop, ale cholera, psycha nie pozwala i w drugiej serii bywało i 25 sek, zajezdnia straszna. Do tego fajnie bo kolano jakby mniej bolało. O wiele mniej. Jutro prawdopodobnie do klubu, ale nie pije. Albo wypiję, ale wliczę ofc. Chociaż nie wiem po kiego grzyba skoro 5 min na [...]

[...] na dłuższą metę mnie irytuję %-) Przewaliłem całą dniówkę w dodatku w sklepach w których nie pamiętam, że byłem...@-| Idę odespać, a potem spróbuję zrobić nogi i barki bo spanie na podłodze, tarasie i stole w kuchni nie należało do przyjemnych i jestem zmęczony. Do tego kolano boli, ale...;d Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-17 13:19:56

[...] się go robić, ale progres jakiś tam jest. Na pewno zadbałem o większą objętość w stosunku do tego co było na masie. Przerwy trochę dłuższe, ale założony cel wykonany. Tylko kolano mnie boli, chociaż dziwne bo samo w sobie jakoś nie boli. Boli mnie +/- tam gdzie jest ta "łezka" złączona z kolanem. Po następnej wypłacie śmignę do fizjo by mi [...]

[...] wiele zmienić, bo.... uwaga...DALEJ JESTEŚ W DEFICYCIE i dodawanie śmiesznych ilości kcal jak zaleca Layne Norton na przykład (za co go krytykuje) na początku, to strzał w kolano. Właśnie najpierw powinno się dodać sporo / uciąć sporo cardio, żeby organizm zaczął szybko wracać na własciwe tory i nie był na "-" kalorycznym. Dopiero potem powinno [...]

Im wolniej tym lepiej :) nie sluchaj bzdur o dodawaniu wiekszych ilosci kcal. strzałem w kolano jest dodanie wlasnie 300-400 kcal. Nie zgadzam sie zupelnie z cala ta wypowiedzia goscia ktorego zacytowal rmxprzemo

Ja też dziś Góra Power - PHAT???? :) Tylko bark i kolano mnie dobijają :)

[...] że zmieniam plan na split z ćwiczeniami, które w żadnym stopniu nie wpłyną mi na odcinek lędźwiowy z którym przez swój d****izm mam taki problem, że muszę się opierać ręką o kolano gdy schylam się po coś co leży na podłodze. No i +200 kalorii (2800 kalorii) w DT. DNT = 2000 kalorii. Waga dziś: 71,9 kg Nogi coraz węższe i bez kształtu. Łapa: [...]

[...] jak kumple pisali na grupie "dobra dawaj lecim, co robisz, no ja to plecy, ja klatę" no to nie mogłem usiedzieć i poleciałem zrobić nogi po ponad miesiącu przerwy %-) Prawe kolano nie boli, ale lewe jeszcze trochę czuć, więc postanowiłem lecieć na malutkich ciężarach (90 kg przysiad) + drop set itp. Jest git. Nogi mi się trzęsą, więc jest [...]

[...] duszonej + 500g brokułów. 3.Pół kostki twarogu chudego + pomidory + cebula. A no i kapusta kiszona. TRENING: Cztery obwody 1A.Przysiad ze sztangą z tyłu - 100 kg i 3x80 kg (kolano) x10 1B.Podciąganie nachwyt - 8 kg i 3x 0 kg x10 1C.Pompki na poręczach - 8 kg 3x15 i 1x20 2A.Martwy ciąg - 100 kg x10 2B.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 75 [...]

Gienus ogólnie zbudował dużo miecha a smalcu złapał tyle co nic. U mnie ten dla jaj nazwany rekomp to 1600 kcal low carb, jak poczuje ze jest serio słabo to dobijam do 2-2,2 tyś kcal i pod koniec tygodnia tuż przed snem cheat meal lub jeśli wypadnie jakieś melo z okazji zdania sesji to melo. Po prostu nie będę odwalal ze nie idę nigdzie bo dieta [...]

Jakbym jeszcze gdzieś wyjechał %-) dziś wpadnie trening i jutro przed meczem tez. Chyba wrócę na tory treningowe ale tym razem split na masie bo kolano nie pozwala robić nóg. No i w robocie będę brał tylko weekendy bo jak w tygodniu robie to tu mi trening odpada potem tam i wychodzi kupa. P.s - polecam warkocz klonowy z łidla. Takie ciacho w [...]

[...] wyciąg 3x8-10 C2.Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x8-10 Nóg znowu nie będzie, a szkoda...chciałem je trochę poprawić, ale jak zwykle stawy musiały dostać wpyerdol i kolano zbyt boli w trakcie przysiadów. W porównaniu do lędźwi nie mam zamiaru tym razem tego lekceważyć bo znowu skończy się to źle. Piorytet na barki. Będę je katował aż [...]

[...] split. Tu w tej kwestii mam większy mętlik niż w kwestii diety. Na FBW szło mi ładnie, ale ciężko mi teraz coś skomponować na 4-5 dni nie mając treningu nóg (zasrane kolano) i myślę o splicie, jednocześnie mając w głowie myśli, że kiedyś gdy wyglądałem jak kupa robiąc ten rodzaj treningu i nie wiem czy to skuteczne będzie tym razem. Ale [...]

[...] bo na jednej siłowni na hammera na barki i klatę założę na luzie 35 kg na stronę, a tu ledwo 15 i 25 kg... Z tego powodu kusi mnie na trening Push pull w wersji bez nóg (kolano cały czas...) aby bazować na podstawach no i fajnie się podobny schemat sprawdził rok temu, ale z kolei nie wiem czy splitem dla osoby ON nie będzie lepiej. W końcu [...]

MASA 2016/17 Standardowy dzień. Dziś wypadł trening LOW POWER. Zadowolony jestem bo progres idzie liniowo. Kolano jak zwykle czułem na początku, ale w trakcie przeszło. Co jest głupie to to, że siady ze sztangą robię bez problemu, a jak mam kucnąć by coś podnieść to tak czuje kolana, jakbym miał 80 lat. Aaa wspominałem, że kalorie podbiłem do [...]

[...] być w przypadku zawodników wysokiej rangi %-) Nogi były tak spuchnięte, że ledwo pierwsze 2 powt. udało się zrobić bo tak sztywne nogi. No i robiłem na luzie 160 kg, ale kolano dawało o sobie znać, więc odpuściłem. Zrobiłem 3 obwody i potem dwójki. Dwójki leżąc ciężko i potem stojąc jednonóż skupiając się na dopięciu. Nienawidzę bólu dwójek [...]

[...] B1.Francuz za głową - 32,5 kg 3x15 B2.Linki wyciągu górnego - 45 kg 3x8-12 Wszystko do upadku. Po prostu luzuje z ciężarami i staram się rozwalić ten mięsień przy okazji dbając o jak najlepsze czucie mięśniowe. Oczywiście staram się nadal dźwigać sporo, ale nie przesadnie - kolano boli, nadgarstek rozwalony itp. Ale brakowało mi tej pompy };-)

To kolano to nadgarstek, chłopie......................nie rozsypuj się tu nam %-)

[...] bo myślały, że się duszę...taki ciężki oddech, niby. Po obwodach na czwórki odcięło mi prąd i dwójki z łydkami wleciały ledwo ledwo, ale udało się. Ciężary delikatne bo kolano bolało, więc wolę dać małe, ale w wersji łączonej. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_areehxx.png TRENING: A1.Siady - 140 kg 3x10 A2.Suwnica - 330 kg x10 x12 x12 [...]

[...] wg. założeń i koniec. Nie wspominam jak mnie tragicznie bolały. Ze schodów spadłem to się w ostatniej chwili złapałem poręczy, zwyczajnie noga się zgieła i puff. W siadach kolano zaczęło boleć to zrobiłem drugą serię 3 cluster sety. Suwnica to samo. Dało mi po dupie, a jutro to chyba na wózku pojadę na egzamin. [...]