kolano

ktoś napisał że w 4:49 słychać trzaskające kolano Caina %-) https://www.youtube.com/watch?v=YgIDQdHBp2I

[...] Fotki https://iv.pl/images/12332448455138755099.jpg https://iv.pl/images/28218985925376197725.jpg https://iv.pl/images/52872902679189918404.jpg Dietetycznie wszystko ok , lekko niedojedzony obiad. Dziś mniej boli kolano i mam delikatne zakwasy. Kolejne kijki juto plus dzień przy garach :) To chyba tyle i uciekam spać

[...] - wyciskanie floor press w wersji wąsko na triceps w superserii z uginaniem sztangi prostej w oparciu o ścianę (3 superserie 8-12 ruchów) - uginanie hantla w oparciu o kolano w superserii z prostowaniem linki jednorącz na wyciągu (3 superserie 10-15 ruchów) - facpull z rotacją na bok barku w superserii z trap 3 raise na czworoboczny (4 [...]

[...] bo to tez zawsze moja udręka ale: -biceps przodem:łokcie wyżej i bardziej je dokręć, tak samo noga ta co masz bardziej w przód to jeszcze ciut w przód mocno na place i kolano jkabys unosił dociskając dużym palcem do ziemi, wtedy krawiec wyjdzie dużo lepiej a jka łokcie das zwyżej i łokcie dokrecisz najszerwszy sie rozciągnie -najszerwszy [...]

[...] to lekkie pompowanko bo nawet średnio ciężko nie szło robić, bica musiałem robić na maszynie bo luzem barku nie byłem w stanie spiąć dzisiaj DNT, może wpadnie cardio, ale raczej nie ;-) a czw i piatek to ponownie push i pull bo wason skontuzjował sobie kolano :-( sypiemy się obydwaj }:-( pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-03 17:49:36

[...] bo to tez zawsze moja udręka ale: -biceps przodem:łokcie wyżej i bardziej je dokręć, tak samo noga ta co masz bardziej w przód to jeszcze ciut w przód mocno na place i kolano jkabys unosił dociskając dużym palcem do ziemi, wtedy krawiec wyjdzie dużo lepiej a jka łokcie das zwyżej i łokcie dokrecisz najszerwszy sie rozciągnie -najszerwszy [...]

[...] a to było rok temu a noga raz mnie boli raz nie i ja sądząc po moich objawach i wyczytaniu na forach po prostu najprawdopodobniej mam naciągnięty mięsień czworogłowy uda idę do fizjo za tydzień Idź i zbadaj dokładnie to kolano bo to na dłuższą metę mocno będzie Cię ograniczać i to nie tylko treningowo ale na co dzień będzie Ci doskwierać.

[...] tez bede robił. RDL wszedł dobrze, przy glutes bridge idzie mi prąd przez lewą nogę trochę i zobaczę jak to będzie szło ale chcialbym robić dalej. Wykroki i z kolei dosyc kolano czulem dlatego zobaczę, może bułgary wstawię albo spróbuję wersje siadu wykrocznego na smithcie nastepnym razem. Krawiecki na maszynie i na koniec wspięcia. Dzisiaj [...]

[...] w piramidce) —- uginanie ramion stojąc podchwytem 3x12 —- jak powyżej ale uchwyt młotkowych 3x12 —- uginanie ramion w siądzie na ławce 3x12 —- uginanie ramion w oparciu o kolano 2 x 30 Triceps ( ciężary w piramidce) —- wyciskanie francuskie w leżeniu 3 x12 —- prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x12 —- pompki w podporze tyłem 3x12 ( ławkę mam [...]

Dzieki. Kolano dalej doskwiera? ps. przestan juz z ta spiewka o szansach, drugi raz to nie zadziala, jedziesz w roli faworyta :-))

[...] Wyniki Podciągnięcia - 10/10/9 Dipy - 12/12/10 Wyciskania - 10+10/10+10/10+10 Wiosłowania - 12/13/15 D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz Dzisiaj luźniejszy trening, bo kolano lekko dokuczało ze zmęczenia. Na rowerku mocno czułem barki, ten tydzień dał im solidnie w kość. Poza tym weekend dobrze się zacząl :-) Miłego weekendu! Pozdro

W planach był 2x2x230kg w MC. Nie było szans. Zrobiłem 3x1x230 i dałem spokój bo kolano czułem. Machnąłem Rack pull 6x4x150kg, ot i caly trening. Na rowerze nie kręcę żeby kolana nie obciążać no i ajazy zakazał przez 2 ostatnie tygodnie. Do diety niby wróciłem ale i tak waga idzie w górę ;-) Widocznie za mało ruchu.

6/4/2019 ~5km bieg oddech jedynie nosem śr. tempo 5:50/km Milion Swingów dla Autyzmu 50' EMOM 10 swingów jednorącz 32kg (co rundę zmiana ręki) ~5km bieg luźno śr. tempo 5:40/km Komentarz: Dzisiaj milion swingów dla autyzmu, dlatego też pobiegłem na siłownię i wróciłem biegiem. Nie szalałem z moją żoną na swingach, ona robiła 16kg (jutro czeka [...]

05.04.2019 r Lekka przebieżka, 5 km po lesie w średnim tempie 5:30. Kolano wciąż boli, czyżby to ganglion się odezwał? ;) 06.04.2019 r. Drążek : 7,10,7,7,8 WL: 8*40 5/ 4*55 Wl + Hantle : 12*12.5 12*15 12*17.5 12*20 MP w ss z wznosami: 5*30 5*35 5*40 5*45 + 2/8*6 2/8*7 FSQ: 5*40 5*50 5*60 5*70 BRZUCH + czwórki na maszynie: 24,27 + 12*35 12*40 I o [...]

[...] - 22.5x12, 17.5x15 G1. Modlitewnik z łamaną - 40x12, 9, 30x14 Allachy 4 x 25-15 Dzisiaj jadę do Opola na trening nóg z Dominikiem, Damianem i Tobiaszm. Miejscówka + doborowe towarzystwo więc będzie zacnie. Boję się tylko o lewe kolano, bo chłopaki pewnie dorwała do pieca. Zobaczymy jak t że sprzętem ale w planie legs 2 więc coś pokombinujemy.

[...] 61 km śr. prędkość 20km/h trochę to odczułem w nogach nie powiem , nie mam kondycji + chondromalacja rzepki w prawym kolanie i odczuwam przez to ból , mam 30 lat a problem z tym kolanem już gdzieś od 6 lat ;/ , lekarz straszył mnie operacją niestety , całe to odchudzanie było głównie po to aby to kolano własnie odciążyć z tych niemal 130 kg .

[...] C 3x w tyg co sądzicie Trening A : Podciaganie nachwyt 3x4 z obiążeniem Dipsy 4x15 Pike push ups 3x15 Uginanie Bicepsa o kolano 3x10 Progresja do l situ Uginanie kolan do drążka 3x25 Trening B : Pompki zwykłe 4x15 z pauza na paraletkach Podciaganie podchytem 3x8 Wznosy bokiem 3x12 Pompki [...]

No 9..trza sprawdzić maksy i tyle. No to trzymam kciuki za czolga, zeby te kolano wykurowal. To WL jutro, MC sroda a siady w Sobote. W Piatek Ci te zasrane AMRAPy sprawdze na lawce. W ciagach boje sie wiatr robic, bo znowu obrzydzenia dostane ;-)

[...] 5b - Uginanie przedramion podchwytem sztanga prostą 14/12/12 6a - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 14/12 6b - Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 14/12 7 - Uginanie przedramion młotkowo na wyciągu 12 8 - "Brama" 18/16/14 1a - Przysiady sztanga na barkach 14/12/10 1b - Przysiady sztanga z przodu 14/12/10 2 - [...]

napisz kiedy skonczyłes dokładnie ten cykl kiedy i ile weszło hcg ?od kiedy weszły sermy? robiłeś jakieś badania ? ta ostaryna na pct to strzał w kolano po całości