kolano

[...] na hamerze x5, przyciaganie siedząc x5, wiosło jendorącz hantlą x 3, ściaganie za głowy x2, szrugsy x3, ławka rzyska z obciążeniem x3 łydki - siedząc x2 rozciaganie kolano i nadgarstek nadal rozwalone. czuje obydwa i mnie wkur#$#@. trening nóg oprócz łydek odpada. treningi rozpizgane ze względu na kurs pływania starszego syna na którym [...]

[...] więcej obciążenia w domu i ciągle walczę z nadgarstkiem. Ramiona bic Uginanie z supinacją 10-12 rep x 15,17,5;17,5 kg Uginanie młotki 10-12 rep x j.w Uginanie w oparciu o kolano siedząc 3x10 rep--> 15,15,15 tric Uginanie jednorącz za głową --> 15x(12,5;15;15) Uginanie oburącz za głową --> 12x( 27,5; 32,5; 35) Prostowanie jednorącz w podporze [...]

[...] barki na nogi ( debiut od 4 tygodni) - poczułem się jak by mnie ktoś rozdziewiczał}:-( czwórki płakały po 3 serii jak bym ich nigdy nie trenował pomimo iż z obawy o kolano nie wszedłem na ciężary i trzymałem się maks 60%. potem spacery, rowery wodne oraz ogólnie przemiło spędzony czas z żoną i ogrami. ;-) wracając do treningu to FBW [...]

[...] z nią. Przy mniejszym ciężarze zrobiłeś to lepiej a przy tych niefortunnych 155 zostałeś jakby z tylu i zdejmując gryf ze stojaka on nie był na plecach. To widać gdzie jest kolano w jednym i w drugim przypadku. Generalnie powinno sie być pod sztanga na ugiętych nogach, a plecy maksymalnie wyprostowane - tak jak pozwala ułożenie gryfu i chwyt, [...]

Na mój gust, ten zarzut z podsiadem (po lewej na ekranie) to koleś zepsuł. Co nie? Sam nie był zachwycony chyba. Kolano mu poleciało do środka i łokieć się przesunął. j**ią was w boksie za takie rzeczy? Byłem dzisiaj u córki w klubie przedłużyć jej karnet. :-)

[...] to jeden z błędów który będzie Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się eksplozywność. A na cleanie 85kg (pomijając samym gryfem) widać jak na dłoni- tu już całkiem omijasz klejnoty, a najwięcej [...]

[...] to jeden z błędów który będzie Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się eksplozywność. A na cleanie 85kg (pomijając samym gryfem) widać jak na dłoni- tu już całkiem omijasz klejnoty, a najwięcej [...]

[...] lekko 2. Split squat 4 x 8-10p 80kg 3a Zakroki 4 x 10 3b Przysiad z pauza 4 x 10p 4. Spiecia leżąc 4 x 15 5. Allachy 3 x 12 + 10min interwałow Naprawiam kolano, więc narazie we frontach z dala od maksow. Zakresy 3-5p bo sztanga mocno przydusza i ciśnienie skacze. Już jest o niebo lepiej, więc parę dni terapii manualnej i [...]

Lapy + interwały 1a Wyprosty z liną 5 x 10 1b uginanie hantli siedząc 5 x 10 2a california press 4 x 10 2b uginanie stojąc 4 x 10 3a Uginanie w oparciu o kolano + młotki stojąc 4 x 10+10 3b Wyprosty z liną wyciągu + pompki odwrotne 4 x 10 + Max 12min interwałow Co tu pisać, robi się dobrze ;-)

[...] 15 x 52kg 1b. Uginanie podchwytem ze sztangą prostą 15 x 22,5kg 2a. Prostowanie na wyciągu nachwytem 15 x 15kg 2b. Uginanie nachwytem na wyciągu 15 x 15kg 3a. Francuz sztangielką 15 x 10kg 3b. Uginanie w oparciu o kolano 15 x 10 4a. Wyprosty w opadzie z gumami 1 x 20 4b. Uginanie naprzemienne z supinacją 1 x 15 x 5kg https://youtu.be/D_8-aYJtS5w

To napinanie uda robiłbym na wyprostowanym kolanie - wydaje mi się, że tak będzie lepiej (kolano wyprostowane i mięśnie ud napięte). Nazwać ćwiczenie możesz tak jak Ci się podoba :-) Rzeźba się tworzy :-)

[...] mam tak samo. Tu trzeba mocno panowac nad postawa, nie szarpac w pierwszej chwili i starac sie odepchnac podloge od siebie, a nie podniesc sztange z podlogi. Sztanga mija kolano- staraj sie wtedy pchac biodro w przod. I nie zadzieraj tak glowy, masz jakies ciekawe freski na suficie i nie mozesz oczu oderwac? ;). Patrz w podloge. Zmieniony [...]

Dla mnie liczy się ciężar w MC i brak urazu skóry :-) Na temat techniki poczekaj na głos ekspertów. Właśnie liczę na komentarze bez bałaganu. Kolano boli już całe. Posmaruje maścią to może się rozejdzie.

Dzisiaj kolano już trochę lepiej wygląda i tak nie boli. Lekka opuchlizna i rozlany siniak. /SFD/2018/3/1/759db792e45247a2a0b97653a61446be.jpg

[...] prostą 15 x 25kg 2a. Prostowanie na wyciągu nachwytem 15 x 17,5kg 2b. Uginanie nachwytem na wyciągu 15 x 17,5kg 3a. Francuz sztangielką 15 x 12,5kg 3b. Uginanie w oparciu o kolano 15 x 10 4a. Wyprosty w opadzie z gumami 1 x 25 4b. Młotki 1 x 25 x 5kg Po treningu cardio w formie pozowania ale żaden z nagranych filmików nie jest dobrej jakości.

[...] Rondy. k***a co za TDD, Holm niesamowicie uciekała od siatki, szybkość, trzymanie dystansu, bocznym w głowe trafiła, pewnie Puar podniecił się na maxa%-) dobre kopnięcia na kolano, ale głównie boks, ten lewy krzyżowy, żeńska wersja McGregora %-) Ronda już tyle zjadła w 1R, że rozbita i zmęczona skończyła a w 2 rundzie egzekucja, k***a to lewe [...]

Obejrzałem teraz całą walkę. Holly zawalczyła OBŁĘDNIE jakby to Eneditkal napisał. Zniszczyła ją pracą nóg, ciosami pod różnymi kątami, kopnięciami w kolano zachwiała pewność Rondy w skracaniu dystansu i nawet zdominowała ją fizycznie! I dzięki tej ostatniej rzeczy śmiem twierdzić że w rewanżu też by wygrała Holm. Greg Jackson to chyba najlepszy [...]

Co tam kopnięcia Holm. Puar chyba jeszcze nie widzial walki Whitaker - Hall . Też trochę technik na kolano było.

no ładne pociecię ale taka dobra rada przy pozach tylem jesli wystawiasz tak prawa noge to lewa skieruj bardziej na zew zeby pokazac bardziej wielkosc nogi(kolano bardziej na zew)

To se 35+ strzela w kolano%-)