kolano

[...] i dietetyczne, bo właśnie jest tego za dużo i najgorsze, kiedy mamy 2 przeciwstawne teorie. Pomijam już podstawy, ale np. sam nie wiem kto ma rację jeśli chodzi np. i kolano i wykrok dr. Biernat mówi, że nie powinno, a Inni że powinno wychodzić. Na pewno też tu brakuje sprostowania bo zależy w jakich przypadkach, ale sam stwierdzenie [...]

[...] przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2019-01-08 13:09:59 No chyba nie do konca. Owszem, trzeba być twardym, ale.. nas przynajmniej uczono, że low kicki, to albo unosisz nieco kolano i odrywasz, kulisz nogę, w ten sposob tlumisz uderzenie dośc skutecznie. Czasem jeszcze mozesz wystawić piszczelem, co bardzo zaboli przeciwnika. Jednak to raczje przy [...]

19.01 bieganie. Aerobowo. Ok 8km,co ważne kolano już nie boli,wszystko w normie 20.01 podciąganie na drązku cc x 5serii (18,9,8,7,8) przerwy 60sek. 21,01 interwał na orbitreku 5 rund: 1 runda: 60sek szybko + 120sek wolno 4 rundy 1 runda: 20sek szybko + 40sek wolno No i dieta /SFD/2019/1/22/fcce1839cc794d10a20363b0c89d8a6d.jpg [...]

[...] klatki piersiowej 4s 12-10-10-10 -Wycisk na płasko 4s - 12-10-10-8 - Unoszenie hantli na boki 2s 12-10 -Unoszenie hanli w przód 2s 12-10 - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano/wyciskanie hantli jednorącz 3s 12-10-10 -Cardio 25min 4km/h DIETA -5jaj i 100g boczku -Po treningu 30g białka SFD -2x250g piersi z kuraka i 100g ryżu brązowego -Zupa [...]

[...] sportowym narty bieganie a nie tylko spacer delikatnie po równej drodze do sklepu to musi wypracować mięśnie stabilizujące do poziomu z przed urazu albo i troszkę lepiej. Dopóki tego nie zrobi to będzie ryzyko że jej kolano wyskoczy zerwie wiązania i znów rok lub dwa w plecy. Dlatego uważam że bardziej jej jest potrzebna pomoc teraz niż mnie.

[...] Landmine press 3*5 Barbell bench press 5*10 - 62,5 kg Rack chins 5*10 Biceps curl+triceps extension różne wersje, na rozgrzewkę biceps ze sztangielką w oparciu o kolano+francuskie zza głowy stojąc 2*10 kettle młotkowo + francuskie stojąc zza głowy z gumą 1*10 na koniec uginanie z kettlami dziwnym chwytem + wyprosty z power bandem [...]

Środa, 23.01.2019 Team Warmup 20-16-12-8-4 cal row 19-15-13-10-6 burpee Jedna osoba wiosłuje, druga robi burpeesy, co rundę zmiana 1000m walk tempo 6, nachylenie 8 Kolano nie pozwoliło biegać :-( Skalowane Pompki 7x 10, 6x 5 Wiosłowanie na wyciągu hammer 5x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x 10, 2x 4, 2x 5 Odwodzenie [...]

[...] pajacyki (dynamiczne ćwiczenia rozbudzają CUN), trochę rozgrzewki pod dane ćwiczenia i tyle. Wypijam szklankę wody i start :-) Szajba - zrób sobie tak podchwytem w oparciu o kolano, trzymasz tylko za kulę, jak król jabłko królewskie :-) polecam również chwyt młotkowy za ucho kettla. Przesunięty środek ciężkości męczy przedramiona. Ojan - mam od 8 [...]

[...] Może są wytrzymałe, tego nie wiem ale wrażliwe na ból a przy sile tych moich kopnięć to ja na dzisiejszy dzień jeżeli trafię kogoś w kość - piszczel, łokieć albo zgięte kolano, to będzie remis - nokaut po obu stronach. Trochę uodporniłem się bijąc się po piszczelach napełnioną po nakrętkę wodą butelką po 1,5 wody mineralnej (teraz szukam [...]

[...] i trójki do pracy. Chciałbym też poprawić sporo mobilność nadgarstków, ale jeszcze nie zgłębiałem tematu jak się za to zabrać.. Jak widać zrobiłem podejście do siadów, niestety jeszcze ból zbyt doskwiera, ale po dzisiejszej wizycie u fizjo powinno być lepiej.. Mega za to zadowolony jestem z opasek na kolano, komfort ćwieczeń dużo większy !!!

[...] na ławce skos dodatni 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 7 Wyciskanie sztangi wąsko 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg | 10x85kg 8 Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik) 3 8, 8, 6 Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° – 45°) 2 12 – 14 Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze o kolano 2 10 Czwartek – Barki i Przedramiona Barki Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc (Suwnica Smitha) 3x 10 Unoszenie hantli w opadzie [...]

[...] dziwny problem podczas rozciągania lub wykonywania niektórych ćwiczeń, a zwłaszcza na mięśnie brzucha (np. brzuszki, wyrzuty nóg, a czasem nawet przy podparciu łokcia o kolano podczas ćwiczenia bicepsów hantlem). Ból pojawia się mniej więcej w miejscu, w którym 2 lata temu wycięto mi wyrostek i sięga prawie do pachwiny. Nie jest to ból [...]

Nie ulega wątpliwości, że wielkie bicepsy są nie tylko oznaką ciężkiego treningu, ale i mają dodatkowe znaczenie, które podkreśla "męskość" osoby trenującej. Już od dawna bohaterowie kreskówek, komiksów czy też realni aktorzy kina akcji zawsze posiadali mocno rozbudowaną muskulaturę, gdzie bicepsy zawsze wychodziły na pierwszy plan. Przykładowe [...]

[...] nie było ortezy pod ręka jutro (3 dni od urazu) mam nadzieje ze zmienia mi gips na Orteze w której co tyg mam zmieniać ruchomość o 30 stopni,na 90 stopni 3 tyg i po tych 6 tyg mogę porzucić kule i wózek (mam uszkodzona tez rękę stad problem z kulami ale to inny temat) Nie miałem operacji, jednak ślad został, kolano już nie te, czasem pobolewa.

Witam. Mam 26 lat , 185cm , 90kg . Praca fizyczna. Nogi narazie odpuszczam ponieważ niedawno miałem operacje na kolano. Co do planu to poprosiłbym o poprawki ponieważ z tego co widzę to trochę ich trzeba wnieść :/. Pozdrawiam

[...] ich wdrażania, kwestia dobrego planu teraz. Dzięki za wskazówki. Tak zrobię! :) btw: jakiś pomysł na ćwiczenia na nogi bo mi jakoś chyba przysiady zwykłe nie pasują? (trochę się o kolano obawiam, miałam z trenerem przy trx-ie przysiad i czułam się bezpieczniejsza a w tym klubie nie ma trx) Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-01-28 09:30:07

Teraz moje pięć groszy. Z uwagi na federację sporo jeździmy na zawody do Holandii. Tam biją bardzo mocne niskie kopnięcia i kolano w korpus. Taka szkoła. Radzę wyjść poza własne podwórko i przekonać się jak to jest. Nie przeczę, że masz silne kopnięcie, ale trzeba mieć odpowiedni punkt odniesienia. Ja odczuwam silne kopnięcia tylko na treningach. [...]

[...] x5 15kg x5 20kg x5 22,5kg x3 27,5kg x3 32,5kg x3 zapas jest pompki na rękach głową w dół cc x3 cc x2 cc x2 cc x2 oczywisćie w oparciu nóg o ścianę. Całkiem fajnie weszło. pistolety cc x3 cc x3 cc x3 cc x2 tu się lekko odezwało kolano,wiec bez szaleństw rozjazdy na kółku do ściany cc x3 cc x3 cc x3 cc x3 z zapasem foty żarcia zapomniałem zrobić

28.01.2019r, (poniedziałek) 2 godziny biegania po salonie zabaw dla dzieci trening w klubie: 40 min. orbitrek Miał być dziś siłowy ale w salonie zabaw nadwyrężyłam kolano i wolałam go nie zepsuć na siłowym. Wieczorem wypłakałam pół kilograma łez.