kolano

Jesli mowa o ulicy, a to mial chyba autor postu na mysli, to kopy w jaja zawsze wchodza w gre. Sam stosowalem ze dwa razy, skutecznie (w obronie wlasnej rzecz jasna)... Ale najfajniejsza technika na poczatek walki wydaje mi sie jednak szybki soccer kick w piszczel/kolano, najlepiej zadany porzadnym butem.

[...] 4s. 12/10/8/8 -podciąganie sztangi do grody 4s. 12/10/8/8 nogi: przysiady 4s. 12/10/8/8 wspięcia 4s. 12/10/8/8 uginanie nóg na ławeczce 4s. 12/10/8/6 przedramie: -uginanie nadgarstków podchwytem 4s. 25/20/20/15 -obracanie handlami w oparciu o kolano 4s. 15/15/10/10 czy teraz jest lepiej ? Zmieniony przez - quadski w dniu 2010-06-04 22:31:52

[...] Inaczej walnąłbym twaróg na noc chociaż zastanawiałem się nad tym jednak mój sen wtedy wynosił by około 6 godzin co pewnie wpłynęłoby też na regeneracje. (Tak to przez szkołę) *Jechałem FBW rozwaliłem sobie kolano, od wczoraj zacząłem jechać splitem. Niestety nóg nie mogę ćwiczyć. Jeżeli będą jakieś pytania z chęcią odpowiem. Dzięki za odzew ;]

Miałem tak że napoczatku bolało mnie kolano przeszło, później jedna kostka, później druga i wszystko minęło przypisuje te bóle nie przyswyczajonymi stawami i mięśniami do takiego typu ruchu, i już samo to że sam ten taniec jest raczej nie dobry z punktu fizjologicznego dla układu człowieka skoki na jednej nodze w przysiądzie podskoki. Ale tak jak [...]

Nie rób żadnych programów na wyskok !! Ja przerobiłem chyba wszsytkie, dzisiaj to już tylko zniszczone lewe kolano, a prawe tez nie najlepiej... Wszystkie treningi typu super dunk , aa, spud web, kangooro hoops są przeznaczone dla dorosłych, cięzko trenujących koszykarzy (przeczytaj wstęp do air allert)! nie dla zwykłych ludzi... Jeżeli chesz [...]

[...] niezbilansowane -w pierwszym i ostatnim brak białka. Poza tym nadal będę się upierać że kcal jest za dużo. Wywal tego gainera. Dla mnie 6 posiłków to logistyczny "strzał w kolano". Dużo łatwiej układać jadłospis na 4 posiłki. Nie tego ziarnami - ok, ziarna są dobre,zdrowe, ale bardziej tłuste mieso też jest ok. Ryb nie widzę. Sprawdzałeś, ile [...]

[...] A w ogóle jak można k***a lekceważyć bójkę z 5 kolesiami i opowiadać banialuki O ZEJŚCIACH Z LINII ataku? Oni na czole mają napisane że są leszczami? Żeby zasadzić kopa w kolano to trzeba BIĆ SIĘ CODZIENNIE na ulicy? https://www.youtube.com/watch?v=YGbh7xJIrio - temu fajterowi psychika siadła przed czy po ciosie pałką w łeb? Aaa, nie zszedł z [...]

[...] przeszkadzało itd. chodziłem na rehabilitacje, miałem zwolnienie z w-f z czego nie byłem zadowolony ;/ Po jakimś czasie przeszło i boli mnie jedynie jak klękam na prawe kolano. Możesz iść do lekarza sportowego robić to co Ci zaleci. I to chyba będzie najlepszy wybór. Mi to nie przeszkadza w ogóle w sportach więc chyba nie jest takie groźne. [...]

[...] uginanie ramion stojac gryf prosty a jak bolą nadgarstki to łamanym 2s modlitewnik jak masz a jak nie to tak jak pisałeś uginanie hantlami 2s uginanie hantla w podporze o kolano 2s Piątek nogi: przysiady 3s hack przysiady 3s wykroki 3s barki: wyciskanie sprzed głowy siedząc 3s unoszenie sztangielek 3s możesz dodać podciaganie sztangi wzdld [...]

[...] w siadzie - Wspięcia na palce w siadzie Piątek Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc, podchwytem progresja - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie - Uginanie Ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4 serie Triceps - wyciskanie ”Francuskie” sztangi w leżeniu 4 serie - [...]

[...] 4 SERIE - Wspięcia na palce w siadzie Piątek Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc, podchwytem progresja - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie TO DAJ NA KONIEC - Uginanie Ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4 serie TO DAJ JAKO DRUGIE Triceps - wyciskanie "Francuskie" sztangi w [...]

[...] hantlami oburacz w opadzie 3x12/15p rozpietki 3x12/15p wycisk hantli skos 3x12/15p wznosy hantli na boki siedzac 3x15p podciaganie hantli do brody 2x12/15p Wyprossty hantli w opadzie 3x12/15p ugianie w oparciu o kolano 3x12/15p DOL LEKKO wyprosty 3x15p ugiannie lezac 3x15p przysiad bulgarski 3x12/15p mc na prostych 3x12/15p Good morning 2x12/15p

Hmm może jak by kolano wróciło do sprawności bym się udał . Ale do kogo do fizjoterapeuty czy tylko ortopedy ?

[...] spróbować dźwigni na palce. Ewentualnie niezłą opcią jest złapanie gościa za nogę pomiędzy swoimi nogami potem lecimy w przód i rolujemy gościa po czym zakładamy balaszke na kolano. Na papierze może to wyglądać śmiesznie ale w teorii sprawdza sie całkiem nieźle. http://www.youtube.com/watch?v=hfauTWYuI6g o mniej więcej coś takiego P.S. - ten [...]

Jeśli uważasz że mocne kopnięcie które na bank dostaniesz w kolano, nie rozwali ci go to idz na taja. To samo tyczy się BJJ: mocna dźwignia nie zniszczy kolana to możesz sie zapisywać.

znaczy sie za pierwszym razem uszkodzona zostałe łekotka.jednak badania rezonansowe stwrdziły ,iz było to uszkodzenie niewielkie... a kolano powinno wrucic do stanu poprawnego po okresie 4 miesiacy. Obecnie w stawie posadam małą niestabilnosc- ale lekarz niepotrafił jednosznacznie okreslic czym ona jest powodowana.niewykluczone ze znacznym [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ----------------------------- dzien 4 - wolne ----------------------------- dzien 5 - nogi, barki NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (12 [...]

[...] 10 8 8 zamień na unoszenie bokiem drugie Biceps: biceps wrzuć do pleców Uginanie ramion ze sztangą stojac 4x 10 12/10/8/8 progres uginanie ramion ze sztanielka w wsparciu o kolano 10/10 trzecie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x 12 drugie Tu dołóz nogi 1 przysiady ze sztanga 12/10/8/8 2 wykroki 12/10/8 3 prostowanie na maszynie 12/10/8 [...]

naciągnięcie lub zerwanie wiązadeł bocznych kolana ,które odpowiadają za to żeby kolano nie uciekało na bok .Już jest na tyle dobrze że nie odczuwam uciekania kolana na bok ,mam nadzieje że wrócę do 100% sprawności którą miałem przed kontuzją

[...] hantelką o ławeczkę w opadzie tłownia 4s 10 Biceps: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4s 12-6 pow. 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4s 10 pow. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ( Uchwyt młotkowy ) 4s 10 pow. Piątek Braki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3s 12-8 pow. 3. [...]