kolano

[...] dziala. Dziś poszedl pierwszy trening z cyku PUSH PULL. Odbyło się to w następujący sposób: Przysiady x5 Wycisk lekki skos sztangi x4 Wycisk większy skos hantli x3 Żołnierskie x3 Wznosy na boki x3 Wyciskanie francuskie x4 Spięcia brzucha x4 Na nogi tylko przysiady, bo kolano nie pozwala na więcej. Niestety...... Wiec proszę o wyrozumiałość .

Witam!5 Pięć miesięcy temu przeszedłem rekonstrukcje ACL.Na dzień dziesiejszy mam zgięcie 120 stopni i na tym staneło od ok.2 tygodni nie chce ruszyć dalej.Martwi mnie także brak wyprostu.Rano najczęśćiej wstaję z przykurczem, gdy się porozciągam w domu jest w miarę po pracy z rehabilitantem wyprost jest taki jak powinien.Kolano coraz mniej [...]

Witam!Pięć miesięcy temu przeszedłem rekonstrukcje ACL.Na dzień dzisiejszy mam 120 stopni zgięcia,ale od 2 tyg. staneło w miejscu i nie chce iść dalej.Rano wstaję z przykurczem nogi spokojnie wkładam w zgięcie pięść.Po rozciągnięciu się w domu w zgięcie włożę już tylko dłoń.W ciągu dnia po pracy z rehabilitantem wyprost jest taki jak powinien [...]

[...] ze sztangielkami 3x12 12x4/12x4/12x4 12x4/12x4/12x4 5b. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 12x20/12x20x12x20 12x15/12x20/12x20 po tym treningu bolało mnie znowu kolano, nie wiem od czego. poza tym się zważyłam i zmierzyłam w sobotę i na wadze plus 0,7 kg a pod pępkiem plus 3 cm i to mnie zdemotywowało. z tej okazji zjadłam sobie w [...]

Dobija poltorej miesiaca na offie samopoczucie słabe, wszystkie hormony leza ;-] Waga spadla do 75kg, ale utrzymalem niski poziom tluszczu(skosy, klatka w prazkach itd) Sila na podobnym, jednak nie takim samym poziomie...(lawka moze ze 150 ale serie koncze 120 i idzie to ekhmm ciezko, barki hantle 45, wioslo 140) Byly dwie opcje: albo sie podlac [...]

Ortopeda na wizytach kontrolnych stwierdził,iż kolano wygląda bardzo dobrze, jest stabilne.Na rehabilitację chodzę 4 razy w tygodniu do tego ćwiczę także w domu, jazda na rowerze stacjonarnym oraz inne ćwiczenia do tego zacząłem od tygodnia biegać na dystansie 1 km. Czyli uzbroić się w cierpliwość i nadal ćwiczyć.

A mi się śnił atak terrorystyczny i postrzał w kolano :/

No zobaczymy komu szybciej pójdzie - chociaż ja się nie spinam za mocno, bo czasem mi kolano mówi nie i mam trening marnej jakości a z drugiej strony tez nie chcę wracać do problemów z kręgosłupem - więc tu też uważam. Niemniej jednak jakoś tak zatęskniłem za ciężarem trochę ale też kusi mnie pójście w przeciwnym kierunku - [...]

[...] 4 serie, czasami 3 i jedną metodą "21" (7 górnych połówek ruchu, 7 dolnych i 7 pełnych), do tego uginanie ze sztangą prostą podchwytem (czasami zmieniam na nachwyt, to chyba lepiej na ramienny działa) i 3 to uginanie z supinacją hantli 4 serie. Czy np lepiej coś zastąpić młotkowym albo uginaniem w oparciu o kolano i czy polecacie metosę FST-7?

[...] na poręczach 4x max Mięśnie dwugłowe ramion 1. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x 12-15 2. Młotki 3x 12-15 3. Uginanie ramion z hantlą w oparciu o kolano siedząc: 2x15 (mam bardzo płaskie bicepsy więc chcę trochę postymulować te szczyty) Mięśnie brzucha 1. ALLAhy 4x15 2. Kółko 4x 15-20 I jak teraz? Zamiast wspięć [...]

[...] białka , węgli i tłuszczu jeść. Jakie ćwiczenia robić, żeby to jakoś poszło jeszcze w dół, waga docelowa to okolice 82,5kg :) Wspomnę tylko, że nie umiem robić przysiadów (kolano na tyle się nie zgina, żeby zrobić pełny przysiad). W grę wchodzą też suplementy, ale też nie mam o nich bladego pojęcia. Na siłownię chodzę albo 3razy w tyg, albo co [...]

[...] – debiutował w świetnym stylu jesienią ubiegłego roku podczas gali FEN 14 Silesian Rage w rodzinnych Katowicach. Zawodnik miejscowego klubu MMAtadores efektowną balachą na kolano w drugiej rundzie pokonał tego wieczora Adriana Błeszyńskiego, nie tylko dopisując trzecie zawodowe zwycięstwo do swego rekordu, ale też zdobywając bonus za poddanie [...]

[...] nóg w siadzie 4 x 12 30 kg| 40 kg | 50 kg| 60 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 30 kg | 40 kg| 50 kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12 6. Wykroki ( kolano do środka) 4 x max 60 minut trampolin 15 minut core /SFD/2017/2/16/70cc4e79be984b8682c033cc0abf0c36.jpg 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein +30 g masła [...]

[...] j**ac sport bisping vs gsp potem gsp vs Woodley i mozna jeszcze gsp z diazem zrobic i z McGregorem a Co tam. Bisping nie zasluzyl na takie money fighty gsp mozna zostawic z mousaaim albo jacare a yoel niech dostanie tego tsa. UFC zarobi szybko ale sport traci na tym duzo. Wme strzela w kolano. Biora wrakow do tufa Co podpisza kontrakty za 8 8

Kolano mam obklejone taśmami jeszcze trochę boli więc nie trenuje w tym tyg jeszcze. Spróbuję w przyszłym tygodniu. Czy ewentualnie na jakiś czas mogę zamienić przysiady i wyciskanie na suwnicy na MC na prostych nogach? Wykroki w ogóle na razie pominę, spróbuję zostawić hip thrusty i wykopy na wyciągu mam nadzieję że to nie obciąży zbytnio stawów? [...]

]15.02 Trening w porządku, cieszę się że to kolano doszło do pełnej sprawności ale póki co uważam z ciężarem. Wczorajsze kalorie to nieporozumienie no ale wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem to od razu poszedłem spać. Wczoraj też przyszły mi suple bo miałem bon do wykorzystania z AN to zamówiłem białko, GABA, jakiś lekki spalacz i witaminy, [...]

a i tak wracając do tego filmiku, nie wydaje mi się, żeby to bylo najlepsze ćwiczenie pod przysiad :-P. popatrz. mogłas rzeczywiście za mocno wykręcić kolano i skończylo się...no właśnie tak. zeby lepiej otwierać biodra należy skupić się bardziej na stawie biodrowym i tu się świetnie sprawdzają gumy: rób przysiad z gumami na kolanach, odwodzenie [...]

Dzięki:). No na pewno jest tak jak piszesz ze to kolano wykrecilam. Moja głupota może nauczę się na błędach. Mam nadzieję że to nic poważnego skoro noga nie była spuchnieta. Chciałabym już wrócić do normalnego treningu tym bardziej że przysiad szedł mi lepiej. Tetiszeri, niestety rozgrzewki nie było bo to się działo w domu na macie po obejrzeniu [...]

No mnie potem to już kolano bolało...w różnych miejscach, raz nad Rzepka raz w zgieciu. Miejmy nadzieję to znaczy, że to może być jakaś gorsza kontuzja? Żyłam z mysla że po prostu to przeciążenie, źle stanęłam i samo przejdzie. Z tym rolowaniem to nie wiem jak to zrobić bo do fizjo na razie chyba się nie wybiorę, muszę zaoszczędzić w tym [...]

Jeśli ktoś się zna, to proszę o interpretację wyników badania TK nóg. Nogi miałam podczas badania prosto. Ogólnie kolano prawe,operacja wyjecia igły z kolana jakieś 5 lat temu,później było dobrze.Jakieś 3 lata temu zaczęło mnie boleć lewe, miałam zastrzyki,rehabilitacje, tabletki. Niestety nic nie dało,później artroskopia, na której wyszła [...]