kolano

[...] planie treningowym:D Na podsumowanie u mnie chyba jeszcze ciut za wcześnie bo ogólnie miałam przerwę od trenowania 3 tyg i dołu nadal nie robię. Od jutra mam jeszcze na kolano 10x krioterapie i magnetronik, zobaczę jak to będzie. Waga mi się waha od 58-60kg czyli jak było tak jest. Może po tych dwóch tygodniach wstawię jakieś foty i [...]

Dobra, od teraz będę wstawiać rozpiski po każdym treningu, żeby ten dziennik miał ręce i nogi. Na pewno jeszcze przez kolejny tydzień robię tylko górę bo kolano jeszcze się rehabilituje. Zostało mi 6 zabiegów i będę miała jeszcze instruktaż z ćwiczeniami, żeby min. rozciągnąć czworogłowy. Chciałabym zmienić tytuł dziennika, ale nie wiem jak ro [...]

Wolałbym jednak dyskusje w starym , stałym gronie pasjonatów kopnięć okrężnych, kopnięć bocznych na kolano i kółek gimnastycznych %-)

co to było za kolano..to co zebrał od Romero to było coś.

[...] psuć nerwów i go przypadkiem obrazić. Jakiego ogórka on musi dostać żeby nie wysiadł przy nim kondycyjnie po połowie 1 rundy? Jeżeli UFC jakimś trafem jeszcze go nie zwolni, to chyba tylko dlatego, że będzie gala UFC w Polsce, chociaż promocja gali przez osobę Błachowicza, to strzał w kolano. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-04-09 21:25:56

[...] prawie calkiem, jak Gegard atakowal to nie wiedzialy co zrobic,zbieral jak worek. Nie zapomnijmy tez,ze to z nielegalnym kolanem to byla druga proba oszustwa - wczesniej probowal oszukac,ze kolano w jaja dostal, zeby sobie odpoczac. Wznowienia walki zabronil lekarz, po sprawdzeniu Whinemana Zmieniony przez - grind w dniu 4/12/2017 7:50:23 PM

Wczoraj szczęśliwie udało mi się wskoczyć na trening :) Niestety zamiast biegania na rozgrzewkę zrobiłam szybki marsz (7,5km/h), bo kolano mi dokuczało po bieganiu ostatnim. Trening jak niżej: 1) Przysiad ze sztangą 20kg 1 x 10 2) Przysiad ze sztangą 40kg 4 x 10 3) Swing z kettlem 20kg 4x 10 (nie licząc 2-3 pierwszych bujnięć w każdej serii na [...]

Tez macie takie "pogorszenie jakosci skory" na insie ? Korwa 2 strzaly zrobilem i juz mgielka i skora taka DZIWNA. Pamietam ze jak lata temu doszedlem do chyba 20iu to bylo naprawde choyowo, ze az ludzie zwracali mi uwage ze skora jakas taka STARA %-) Dzisiaj robilem nogi. Zapowiadalo sie zle, bo zapomnialem butow z plaska podeszwa i musialem [...]

[...] ten moment sztange maks. 20 kg - nie bardzo czuje miesnie przy tym obciazeniu, wiec robie te przysiady po prostu dużo wolniej, zeby bardziej zmeczyć miesnie. Ze wzgledu na kolano odpadaja wszelkie wykroki i wypady. Nie mogę i pewnie nie będe mogla biegać, wiec postanowiłam powzmacniać się na siłowni (również aby zapobiec kolejnym kontuzjom). [...]

[...] w domu)? 2. w domu: PODCIĄGANIE SZTANGI/SZTANGIELEK W OPADZIE - lepiej sztanga na obie rece czy sztangielki pojedynczo? Trochę mam problem z tymi ćwiczeniami ze wzgledu na kolano :-( Na co to ew. zamienić, ćwicząc w domu? siłownia: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM / ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

[...] itp.) - ćw. rehabilitacyjne od fizjo + wciskanie stopy w duża piłkę w leżeniu - ćw. rehabilitacyjne od fizjo (na głowę przyśrodkową m czworogłowego) + wciskanie piłki w kolano drugim kolanem, w siedzeniu płasko - cw. rehabilitacyjne od fizjo + odwodzenie nogi na boki w przysiadzie, z gumą owinietą nad kolanami - cw. rehabilitacyjne (podobne [...]

[...] Przyciąganie z wyciągu dolnego w pozycji siedzącej do brzucha 4x12 Tył barku 6. Unoszenia hantli w opadzie tułowia siedząc/stojąc 4x15 Biceps 7. Uginanie hantlem w oparciu o kolano 4x10+10 8. Brzuch: Jedno ćwiczenie w czterech seriach TRENING III Barki + biceps/triceps Barki 1. Wyciskanie hantli stojąc 12-10-8-8-8 2. Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Martwy ciag albo podciąganie na drazku 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce 4. Arnoldki 5. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 6. Francuskie wyciskanie 7. Plank Dzien 3 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Wiosłowanie końcem sztangi 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce 4. Arnoldki 5. [...]

[...] zarazem. nikt nie mówi o robieniu pitu pitu, ale zaorywanie na jedno kopyto partii w niefortunnym dla początkującego połączeniu ćwiczeń multiplikowanych x3 to strzał w kolano. ćwiczeń, których jako początkująca na 100% nie wykonasz poprawnie (WL i arnoldki) możesz również startować z pułapu 2500 od razu. kojarzę dzienniki może z 3 -4 [...]

karwa, lata treningów, olimpiady a tu takie jajca na początku.... do Materli nie tak się wychodzi...jak dzieciak na treningu przed koleżkami latające kolano z miejsca...no jak się pytam? f*** sake!

[...] dobre i złe strony. Dla przykładu, bokser robi fantastyczne, niskie uniki balansem tułowia. Gdyby tak walczył z tajem, wielkie jest prawdopodobieństwo, że nadziałby się na kolano. W muay thai zaś najwyżej są punktowane łokcie i kolana, przez co boks u tajów nieżadko kuleje. Bokser przyzwyczajony jest do nieaktywnego klinczy, w którym trzyma [...]

[...] źle wypowiadał się o technikach stosowanych przez byłego mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa. „Rampage” już wcześniej niepochlebnie wypowiadał się na temat kopnięć na kolano, które mogą zakończyć karierę zawodnika, który taki cios otrzyma. Nawiązał również do swojej walki z Jonesem po której jego kolano już nigdy nie było takie samo. [...]

[...] obrony przezd daniem z kolanka jak w muay thai a można to zobaczy pod tym linkiem http://www.wingtsun.pl/pics/akcja3_4.jpg .Więc po pierwsze to pan miszcz nie wiem że te kolano to się powinno zbijać do wewnątrz aby utrudnić powrót do pozycji i być jednocześnie skręconym w tym kierunku aby być przygotowanym na atak drugim.A tym czasem po jego [...]

[...] przęciążeniowy, z niwielkimi zmianami w chrzastce. Niestety mimo stosowania zalecanej terapii nie osiągnąłem zadnej poprawy :( Ostatnio lekarz zaproponowal mi zastrzyki w kolano: Hyalgan lub Synvisc. Są piekielnie drogie, ponad 1000 zł, ale podobno czynią cuda. Jezeli maja mi pomóc to jestem zdecydowany ich uzyc. Czy ktos moze mi poradzic w [...]

[...] mi się w nich biegło, nie ograniczały mi stawu skokowego...ale żeby nie było idealnie, boczne szycie wpadało mi idealnie pod kostką, co równało się z obtarciem. Również w/w kolano zaczęło odrobinę marudzić tuż po powrocie. Gównie ze względu na krzywiznę terenu, wszelkie boczne spadki ze względu usztywnienia nie brały na siebie stawy skokowe, a [...]