kolano

Wg. mnie za duzo serii i cwiczen, spokojjnie wystarcza 3 serie po 3 cwiczenia. A zeby biceps robil sie kulisty to zastosuj modlitewnik albo uginanie z hantlemw oparciu o kolano.

[...] głupoty takie jak że plany typu full body są treningami dla początkujących. smuk A zeby biceps robil sie kulisty to zastosuj modlitewnik albo uginanie z hantlemw oparciu o kolano. takie rzeczy juz dawo siedzą miedzy bajkami i mitami ze starej ery. Długość, kształt,wysokośc to są sprawy genetyczne na które nie masz żadnego wpływu, żadnym [...]

[...] 12,12,10,10 Nogi - przysiady 12,10,8,6 - wspięcia na palce 3x max Piątek Plecy - podciąganie na drążku nachwytem 3x max - wiosłowanie 12,10,8,6 - martwy ciąg 3 x 15 Biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac – 12,10,8 - uginanie ramion ze sztangielka młotkiem stojac 10,8,8 - uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 10,8,8

[...] UFC) szybko zakończył walkę przez TKO w pierwszej rundzie po tym, jak powalił Rozenstruika prawym prostym, a następnie zadał mu kolejne ciosy. Rozenstruik, który upadł na kolano podczas serii ciosów Volkova, zaprotestował przeciwko decyzji sędziego Herba Deana zaraz po tym, jak walka została przerwana. Volkov twierdzi, że zrobił to, co do [...]

[...] trafił Rozenstruika mocnym prawym, po którym nastąpiła seria ciosów na początku pierwszej rundy sobotniej walki wieczoru, przez co „Bigi Boy” zachwiał się i upadł na jedno kolano, przyjmując kolejne uderzenia pod siatką. Choć Rozenstruik w zasadzie wyszedł cało z tego ataku, to po pierwszym ciosie Volkova, który go zranił, nadal przyjmował po [...]

no dzięki bardzo, tylko raczej martwego nie mogę robić przez to kolano, czym można to ewentualnie zastąpić?

Może być, że samo przejdzie. Ale ja bym tak jak koledzy polecił lekarza skoro nawet uda i piszczele Ci się zagoiły a kolano nie

[...] Na barki dublowanie ćwiczeń+każde ćwiczenie to cięzki wielostawowiec, żadnych wznosów na poszczególne aktony. Zostaw jedno wyciskania, potem jakieś wznosy, potem ewentualnie podciąganie wzdłuż tułowia na dopompowanie. Na łydki, zaczałbym od wyższej ilości powtórzeń. Uginanie ramienia w oparciu o kolano-dałbym więcej powtórzeń, zdecydowanie.

[...] danego leku są nieco inne niż tu opisane :-) Arthryl to glukozamina, a na ten temat są tony słów napisane w sieci. Co to znaczy obsunięta kośc? Czy fizjoterapeuta oglądał te kolano pod kątem jego działania? Wykonujesz regularnie ćwiczenia i spotykasz się z fizjoterapeutą? To jest zwykle podstawą a nie tzw. preparaty chondroprotekcyjne. One być [...]

[...] - przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 10 powtórzeń (progresja ciężaru) - wykroki ze sztangą w miejscu, 4 x 12 powtórzeń Ad. 5 Biceps: - uginanie przedramienia w oparciu o kolano, 3 x 15 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą stojąc, 12/10/8 powtórzeń - uginanie przedramienia ze sztangielkami z supinacją, 3 x 12 powtórzeń Triceps: - francuskie [...]

[...] biceps: hantle: 12 10 8 sztanga: 12 10 8 nogi: przysiady ze sztanga 25 25 25 (25) wspiecia lydek 25 25 25 25 rozciaganie czworoglowych z linka na wyciagu (to na moje chore kolano) plecy: martwy ciag 12 12 12 brzuch: cokolwiek 25 25 25 25 sroda: najszersze plecow: wioslowanie sztanga: 12 10 8 8 wioslowanie sztangielkami 12 10 8 sciaganie drazka [...]

[...] rozwiązanie: Jak jeszcze stoimy na nogach i ktoś nam zapina gilotyne to odpychamy jego biodra jednocześnie robiąc zakrok w stronę zgodną z ręką na naszej krtani. Głowa sama wyślizguje się z uchwytu. Jednocześnie można przytrzymać tą rękę i skończyć nożycami lądując na macie z ręką przeciwnika idealną do balachy lub przejść do dźwigni na kolano.

[...] piwniczna silownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)niemam 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:104 -Przysiad:bez maxow -Martwy ciąg:bez maxow 13. CZY MASZ DIETĘ; diete ukladam 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : kiedy chore kolano 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :nie

nie piszesz ile serii, powt. zmieniłbym także kolejnośc drugiego dnia z trzecim kolano obecnie jest juz zdrowe?

a wiec serie bym robil duza partia 3x12 mala partia 2x12 martwy ciag 3x9... kolano juz zdrowe... oczywiscie sciagacz na nie jest dla pewnosci;) i klate+bic na srode dac a plecy+tric na poniedzialek?

Niewielkie naderwanie więzadła przedniego krzyżowego W opisie wszystko dokładnie wypisałem oczywiście czytałem opis i jakie uszkodzenie jest się zapoznałem , dlatego zaleciłem wizytę u ortopedy miałem na myśli co zrobiłeś uszkadzając w ten sposób kolano ?

To jest plan maxów dla piątek. Wyciskanie na ławeczce prostej 5x62,5 Wyciskanie na ławeczce skośnej 5x62,5 Uginanie przedramion 5x17 Uginanie przedramion o kolano 5x17 Francuskie wyciskanie sztangą siedząc 5x35 Podciąganie się na drążku (własny ciężar) Wyciskanie z klatki 5x45 Sztrugsy 5x50

Ja biorę kolagen teraz gdyz bolało mnie kolano, robie to juz od miesiaca a kolanko nie chodzi wspaniale :) Uważam więc że należy spróbować , choć twoja kontuzja trwa troche dłużej więc nie wiem czy też zadziała. A pozatym jutro ide do lekarza w sorawie mojego łokcia więc jak się czegoś ciekawego dowiem to napisze.

topian: trochę nie kumam->to w końcu twoje kolano jest w porządku po tym kolagenie czy nie? WitF1

a moze takie cwiczenie??? http://www.youtube.com/watch?v=HryZtZZvYh8 jakis zamienik podnoszenie hantli w podporze o kolano na siedoco ale tego typu cwiczenia nie ma w atlasie :) To cwiczenie ladnie rozbuduje ci glowe bicepsa :)