kolano

[...] ucierpiała po zakupie poręczy okazuje się, że doznania są inne i zmalała liczba powtórzeń... Przez to też A5 trochę kuleje. Fakt, że wymiary idą minimalnie do przodu, waga także ( wychodzi na to, że kosztem wytrzymałości ). Do tego rozwalone kolano i prawdopodobnie czeka mnie artroskopia :( Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-09 15:16:06

[...] nadzieję, że ktokolwiek ogarnie to gdzie jest obc, a gdzie nie :P - nie było aż tak źle, pomimo ostatnich wojaży, aczkolwiek progres nieduży w B1 chociażby - F tylko 2s, żeby oszczędzić kolano, które trochę zaczęło pobolewać przy 2s Tyle w temacie :-P PS. Na koniec ofc, 4s podciągania nachwytem. Ale powtórzeń tym razem mało - plecak ciążył :-)

Witam. Tak jak napisał wcześniej Inarusbox przy wzmacnianiu kolana pomocne są tzw. skurcze izotoniczne, przy czym kolano należy wzmacniać we wszystkich płaszczyznach. Tak też nie kładziemy się n tylko na plecach z wyciągniętymi palcami do goleni i tak jak wcześniej kolega napisał 10, 20, 30 s. ale jeszcze na bokach i brzuchu wykonując unoszenia [...]

Jak dla mnie ogółem tors progresuje. W końcu od początku złapałem bez mała 10-14 cm w samej klacie, ogółem w barach pewnie podobnie lub więcej. Nogi słabo to fakt, ale to ja się obijam, bo mam kolano rozwalone i czekam na naprawę :-)

Jeszcze dzisiaj wieczorem pobiegałem z dziewczyną. Uważałem na kolano stąd nie forsowałem się zbytnio, ale kilka sprintów takich dłuższych i krótszych zrobiłem. Wyszło ok. 30 min. Jest ok :-)

czy ja wiem, jakoś niedługo się pomierzę to bd widać czy jest progres używając obc :-) Tymczasem: treningi dają w kość. Obniżyłem ostatnio podaż węgli i dodałem to bieganie ( chociaż z tym różnie bo i kolano ma swoje lepsze i gorsze dni ) i mam nadzieję, że spadnie trochę z pasa bo już lekko podlewało :-P

[...] Dlatego nie wykluczam ew. pójścia na siłkę. W zasadzie to na trening w domu Lafayem zdecydowałem się by się wzmocnić i iść na siłkę, ale potem okazało się że mam rozyebane kolano i nici z wielu ćwiczeń (wykroki, bułgar, mc o przysiadach nie wspominając)... Chyba, że pojadę typowym sezonowcem, czyli bez treningu nóg :-D W którymś z projektów [...]

[...] Dostałam jakiś przypływ energii? wczoraj jeździłam pierwszy raz w butach mocowanych, wygramoliłam się z tym rowerem o beton\-)}:-( mam zdarte kolano. To były pierwsze próby z butami więc najpier wypięcie}:-( potem stop}:-(|-) Do zapamiętania na przyszłość|-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-21 14:13:10 [...]

Dostałam jakiś przypływ energii? wczoraj jeździłam pierwszy raz w butach mocowanych, wygramoliłam się z tym rowerem o beton mam zdarte kolano. To były pierwsze próby z butami więc najpier wypięcie potem stop Do zapamiętania na przyszłość a jakie masz mocowania? (domniemuję, że szosowe) 8-) no się pochwal

[...] przy laf, to grubość pleców, klatka, boczne oraz tylne aktony barów - to wszystko kuleje :-D Tak więc jeszcze jestem w fazie decydowania "co dalej". Gdyby nie to pieprzone kolano to nawet bym się nie zastanawiał, ale zmuszony byłbym uprawiać na siłce trening sezonowca - tj. bez mc, przysiadów i treningu nóg w ogóle ( ew. jakieś izolacje), z [...]

Dziś DNT Bardzo ostrożnie i uważnie ( ze względu na kolano - na lekki trucht dostałem zielone światło. Zresztą mam wrażenie, że im bardziej je oszczędzam tym bardziej potem boli - paradoks %-) ): bieganie około 30 minut stałym tempem. Dobrze mi to zrobiło, ciekawe czy bd mocne domsy jutro ( miesiąc nie biegałem ).

[...] x6/15kgx3/ccx10 Dipsy- ccx12/5kg x12/10kgx8/15kg x8/20kgx 4/cc x10 Wiosło podchw - gryf/30kg/35kg/45kg/60kg/drop na 35 Wycisk barki - tutaj nie wiem jakie ciezary ale z 5 razem z rozgrz i dropem Unoszenie bokiem - jw Martwy na sztywnych hantlami - też nie wiem jakie ciężary + uginanir - nic więcej póki co na kolano nie mogę.. No i brzuch.

Z tel piszę. Miało być "przez kolano". Jutro pewnie domsy bd kosmiczne :-)

[...] jeszcze czemu miałbym sobie te dipsy odpuścić ( wyżej pisałeś ) %-) BO szczerze nie umiem jakoś dobrze klatą pracować w wl Vencu To taki autorski fbw, na rozruszanie. PO 4-5 tyg planuję wejść na jakiś split dla sezonowców ( coś a'la hooligans90 w projekcie masa Ronniego ), bo kolano prawdopodobnie do października out, a potem jakieś rehabil itp

[...] ręcznej obrona:) /prawo lewo uderzenie kapnięcie i w lewo idziesz odwrotnie ręce.Uderzenia jakbyś miała czyją głowę z góry złapać rękami z lewej strony uderzyć na prawą o kolano:)potem na zmianę/ dobre na brzuch bo spinasz/. Idziesz po trójkącie do przodu prawa noga prawa ręka uderzenie w bok, lewa noga uderzenie w bok i odsakujesz dwa razy do [...]

[...] u nas wszystko nie dziala a 3/4 to kujawski };-) i tez juz nie moge czytac tego typu rzeczy. firma dzialajaca legalnie międzynarodowo strzelilaby sobie w ten sposob w kolano.. to tak jakby adidas wypuscil bubel.. na pewnym poziomie gdy ma sie renome po prostu nikt mądry jej sobie nie psuje. wiec kolego bij bolda, ale nie licz ze [...]

22.01-29.01 Regeneracja Czułam achilesy i kolano, i tak pewnie bym biegała ale musiałam odpocząć spadek baterii. Do tego komp spalony /syn źle włożył ram/ , laptop windows się posypał:) popsute auto no i tak bym wymieniała:) Tak czy inaczej został smartfon:) Dietę mam na "oko" raz było piwo, raz kawałek pizzy. Niestety chyba na razie tak będzie/ [...]

[...] więc asfalt , czasami kostka granitowa, raczej twarda trasa , ja takiej unikam ;) Było parę mostów więc wpadło też kilka podbiegów . Mięśni nie odczuwała, minimalnie kolano na jednym podbiegu i czasami achilles. Na trasie w kilku miejscach były izotoniki, woda i cukier. Korzystałam tylko nie umiem pić w biegu to musiałam przystanąć i tak [...]

[...] kolana , wiązadła chyba przeciażeniowo przy dużej ilości km mnie złapało po 2,5 godziny i chyba najbardziej odczuwalne jest na zbiegu i na lewym kolanie... Gdy odczuwałam kolano złapałam za palce stóp i przeszłam pare metrów i odpuściło....... Lubi się nawracac w czasie biegu, nie wiem czy ja ta nogę do srodka w czasie biegu jakoś nie [...]

[...] hantli 23 kg H: Wyciskanie na klatkę Hammer 20 kg H: Brama na klatę - sztangielki 2 sztaby H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku - 30kg H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą - 9kg - ciężko :( H: Wyciąg dolny na biceps - 4 sztaby H: Wyciskanie francuskie na maszynie -4 sztaby H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym - 3 [...]