kolano

[...] kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron" Czyli nie dotykamy kolanem brzucha [...]

[...] o stabilna i nieprzesuwalna przeszkode -pod kolanami koniecznie 2-3 reczniki, maty lub poduszki jesli to dom. To bardzo wazne, gdyz nie wolno wykonywac cwiczen gdzie kolano stanowi podstawe. Nie jestesmy do tego przystosowani anatomicznie. Homo sapies sapiens z budowy szkieletowej nie kleczy! Ciezar ciala+obciazenie + dziwgnia - kolana [...]

[...] psychicznej niż kwestia "skilla" - jako dzieciak na pewno szturchałeś i kopałeś się z innymi w szkole, ktoś cię szkolił z technik wyprowadzania kopa?;) Co do ataków na kolano - jak ktoś kopie lowkicka 5 cm nad kolano (dolna część uda) to niby czemu nie umiałby kopnąć w bok kolana? Nie trafi?;) Nie, to znowu kłania się bariera psychiczna [...]

Tutaj masz atak na kolano, uczony jako technika sportowa. Mocniej uderzyć, a jak przeciwnik mocniej oporuje - silniej dociągnąć rękoma i kolanko pójdzie jak gałązka. https://www.youtube.com/watch?v=MbrtbT4ivoY&t=35s Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-28 00:14:39 Hiza guruma, jako atak na kolano? Skąd ty te mądrości wziąłeś? To jest rzut do [...]

W cw 1 i 2 oraz 6 rekami powinno sie zlapac kolano/a...chodzi mi o to czy trzymajac te kolano utrzymujemy caly ciezar,czy rekami powinnismy lekko dotykac kolan...moze i to pytanie bylo,ale prosze o odpowiedz

[...] Białko powinieneś zastosować BEZPOŚREDNIO po treningu, praktycznie do +- 5 minut po. Ćw 1: "W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron." No moim zdaniem to ćw nie wymaga komentarza Ćw 3: "tak jak pierwsze z tą różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu [...]

[...] kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, [...]

[...] stawu).Następnie wprowadzono metody operacyjnego leczenia choroby zwyrodnieniowej polegające na chirurgicznym opracowaniu stawu. Zabieg polegał na szerokim otwarciu stawu kolanowego i wyrównaniu jego powierzchni stawowych poprzez ścięcie zwyrodniałej chrząstki i wyrośli kostnych, usunięciu wolnych fragmentów zwyrodniałych łąkotek i innych [...]

[...] chrząstki stawowej Uszkodzenia łąkotek.Te ważne struktury ulegą częstemu uszkodzeniu najczęściej podczas niekontrolowanego skrętu zewnętrznego podudzia przy zgiętym stawie kolanowym. Dzieje się to w czasie zajęć sportowych (narty, piłka nożna lub siatkowa), w trakcie wykonywania pracy (uraz bocznej powierzchni stawu kolanowego), a nawet podczas [...]

[...] co najgorsze przy każdym wysiłku się ponawiała … a mianowicie po prostu pod kolanem są niby jakieś ścięgna czy coś i mi to po prostu puchło i się rzepka podnosiła kolano puchło jak arbuz wyglądało to tak jakbym miał wodę w kolanie ból też był niemały , do takiego stopnia doskwierał że nie szło chodzić … odpuściłem sobie na [...]

Miałem kolegę który siedział na lekcjach w pozycji pół lotosu (prawa kostka na lewe kolano, lewa kostka pod prawe kolano, nogi ułożone równolegle). Zawsze mnie to zastanawiało czy go to nie boli?? Rozumiem że można wytrzymać tak chwile... W każdym razie ponoć cierpiał na jakąś chorobę, także potrafił również zrobić szpagat bez problemu. Swoją [...]

[...] łuk czy jak tam o zwiesz, bo ja ledwo piszę :(. Odnośnie siłowni to zaniechałam jej dawno temu, bo nie czułam się najlepiej (przysadziście), wybrałam jogę. Teraz jednak kolano mam na tyle ułomne, że nie moge ćwiczyć, a na dodatek doszła ręka (ból od kręgosłupa) :( . Myslałam o innych formach ruchu, ale to totalna porazka!!! Wygląda na to, że [...]

Hey.. prawie 4 tygodnie temu mialam skręcone kolano , założyli mi gips (tzn. ten półgips, nie pamietam jak sie nazywa) i przypisali zastrzyki przeciwzakrzepowe na 3 tygodnie po 3 tygodniach zdjeli mi gips ale praktycznie wogóle nie mogłąm zgiąć kolana bo zaczynało mnie boleć po wewnetrznej stronie .. lekarz skierował mnie na usg które wykazało [...]

Jeszcze jedno pytanie jak wstawalam niechcący zgiełam to kolano bardziej niz mogłąm i mi tak jakby troche chrupneło. Generalnie moje kolana mialy tendencje do takich chrupnieć .. No ale zaczynam w poniedzialek rehabilitacje. a po tym chrupnieci narawde mnie to kolano zabolało .. powinnam robić jakieś usg itp?

[...] drugi ze wszystko jest ok ..a nawet jeden powiedzial ze do bolu trzeba sie przyzwyczaic bo stary juz jestem ( 34 lata) i ma prawo bolec:).. jestem calkowicie sprawny i to kolano nic mnie nie ogranicza ale pobolewa czesto z przerwami ,bol jest bardziej denerwujacy jak ograniczajacy.obciazam mocno kolano ( praca przy parkietach na kolanach:D:) [...]

[...] poręczach 3s Jakaś izolacja na triceps 2/3s Przysiady tył 4s Jakaś izolacja na czworogłowy 4s Unoszenie nóg do klatki 3s Deska 3s Suwnice i wykroki lepiej wywalić skoro masz kolano uszkodzone, wykroki przy nodze wychodzącej strasznie obciążają kolano, a suwnica też nie jest wcale bezpieczniejsza od przysiadu. Jak nie możesz naprawde robić [...]

aaaaale zapomniałem o Rozciąganiu w przysiadzie 1) Wysuń prawą nogę do przodu i zablokuj kolano , zegnij lewe kolano , wykonaj przysiad i złóż dłonie przed sobą . obróć sie i wykonaj skłon do przodu uginajac sie w pasie. 2) Unieś tułów prostując sie w biodrach i wykorzystując mięśnie obu nóg przenieś sie do pozycji z której możesz przenieść sie [...]

[...] kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, [...]

I jeszcze jedno: Krwiak stawu kolanowego - jako problem diagnostyczny i leczniczy Opracował prof. dr hab. med. T. Trzaska Z Katedry Medycyny Sportu Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu i z Oddziału Ortopedii i Chirurgii Urazowej Zespołu Klinik Specjalistycznych Szpitala w Puszczykowie. Kierownik Katedry: prof.dr habil.med. J. Smorawiński [...]

dzieki MeLoN721. Jeszcze tylko male wyjasnienie odnoscnie tego 5 cwicenia - rowerka. Mam rozumiec, ze 1 powtorzenie wyglada tak: "tulow w gore - 1 kolano - tulow w dol - tulow w gore - 2 kolano - tulow w dol" Mialem banie czy ten caly rowerek mam wykonywac wlasnie opuszczajac tulow, czy miesnie brzucha maja byc ciagle napiete a wiec w [...]