kolano

[...] ... 2. Wiosłowanie stojąc 40kg x 12 45kg x 10 , 50kg x 8,6 3. Podciąganie się 12,10,8,8 4. Bic młotkowo 6kg x 12 , 7kg x 10 , 9kg x 8 , 10kg x 6 5. bic w podporze o kolano 7kg x 12,10,10 6. bic szntaga 12kg x 12, 17kg x 10,8 brzuch 3x15 jak zawsze. dieta: 1. nalesniki z serem 2. jajecznica , orzechy 3. razowiec + szynka 4. schabowy [...]

[...] 5 ton wegla do piwnicy albo rabie sie drzewo caly dzien i nie dlatego, ze nie jedziesz na silce na pelnej kvrwie tylko dlatego, ze na wieksze ciezary nie masz sily boli kolano? wyciskanie na plaskiej, bary tric i inne partie nie maja nic do bolu kolana. robiles juz 75x6 na plaskiej a tu lajtowo hehe, obibok a dzis byles? musisz dokladniej [...]

[...] po 26 środa,plecy , biceps wiosłowanie 3 serie po 12 motyl hantel 3 serie po 12 motyl na wyciągu 3 serie po 12 drążek 3 serie po 12 biceps hantle na przemian 3 serie po 12 o kolano 3 serie po 12 czwartek nogi,brzuch przysiady 3 serie po 20 hack machina 3 serie po 12 brzuch 3 serie po 30 piatek to co w poniedziałek :) sobota i niedziele spokój [...]

[...] TO TRENING PLECÓW BĘDZIE DO BANI, BO ZANIM ZMĘCZYSZ PLECY SIĄDĄ ŁAPY 7.Sztangielki stojąc uchwyt młotkowy 20-18-16 PO CO TAK WIELE POWTÓRZEŃ? 8.Sztangielka w podporze o kolano 3x12 9.Sztanga stojąc 12-10-8 DAJ TO NA POCZĄTEK TRENINGU BICÓW Plecy: A GDZIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU? 10.Wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 11.Wiosłowanie półsztagą [...]

[...] SIĄDĄ ŁAPY Więc poświęce plecy. 7.Sztangielki stojąc uchwyt młotkowy 20-18-16 PO CO TAK WIELE POWTÓRZEŃ? Chodzi to o ilość na 2 ręce nie na jedną. 8.Sztangielka w podporze o kolano 3x12 9.Sztanga stojąc 12-10-8 DAJ TO NA POCZĄTEK TRENINGU BICÓW OK. Plecy: A GDZIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU? Jeśli załatwie drązek to będzie. 10.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] jest w takim przypadku zastosować coś chłodzącego np. maść chłodząca (mówimy oczywiście o środkach łatwo dostępnych).. I tak jak pisali wcześniej ,nie nadwyrężać.. Jeśli kolano jest niestabilne to łąkotki ,jeżeli podudzie "wysuwa się" spod kolana to najprawdopodobniej więzadła krzyżowe.. Więc odciążenie ,ewentualnie stabilizator i polecałbym [...]

[...] sztangi 10x7x5 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8x6 Wysoki step 10x9x9x8 Biceps: Uginanie ze sztangą 10x8x6 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 10x10x8 Trening B Klatka: Wyciskanie sztangielek płasko 12x10x10 Rozpiętki 12x10x10 Barki: Wyciskanie hantli 10x8x6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10x10x10 Triceps [...]

[...] 12x10x8x6 Wysoki step 10x9x9x8 daj tu w 3s cos mocniejszego na dwuglowe. Biceps: Uginanie ze sztangą 10x8x6 2s Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 10x10x8 wywal Trening B Klatka: Wyciskanie sztangielek płasko 12x10x10 daj skos w górę Rozpiętki 12x10x10 wywal Barki: Wyciskanie hantli 10x8x6 ok Wyciskanie [...]

mam problemy z kolanem ,zostaje mi bieganie i rower , wiem że to nie to samo co np przysiady ze sztangą no ale nie pozwala mi na takie ćwiczenia kolano

nie ma przeciwskazań mam taki stelarz na kolano da sie z nim cwiczyć ale cięzko uginać nogę w kolanie, nie sądziłem że nogi są tak ważne zacznę robić nogi "na spokojnie", czyli ten caly plan jest do wyrzucenia , a z czym najlepiej robić nogi ? czy najlepiej nogi jako osobny dzień?

[...] 5xmax Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x12 Wiosłowanie hantlą (na rękę) 5x8 Odwodzenie ramion w opadzie tułowia (tył barków) 5x8 Uginanie ramienia w podporze o kolano 5x8 3. NOGI Wykroki chodzone 5x15 (na nogę) Wejścia na podest z ciężarem 5x15 (na nogę) Przysiad bułgarski 5x10 (na nogę) Martwy ciąg na prostych nogach 5x15 (na [...]

a jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać przez to kolano? masz stojaki pod sztangę, takie minimum 150-160 cm wys?

ANTONI MOZESWZ TEZ SPROBOWAC ZIOL PERUWIANSKICH VILCA CORA I CHRZASTKA REKINA WRAZ Z GLUKOZAMNA A NOZ WIDELEC POMOZE ZNAM LUDZI CO MOWIA O TYM ZE DZIALA WIEC MOZE WARTO SPROBOWAC ZAWSZE TO LEPSZE NIZ DAC SIE POKROIC A KOLANO TO NIE PRZELEWKI JEDNAKL PATRZ NA TO CO MOWIE SCEPTYCZNIE NIE JESTEM ZNAWCA GURU NAPEWNO ZNA SIE LEPIEJ JA MOGE TYLKO DAC [...]

[...] ze sztanga na barkach 15 12 10 8 - przysiady wykroczne 15 12 10 8 -wspiecia na palcach 22 18 16 14 Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 8 Czwartek: Barki: -wyciskanie sztangii sprzed glowy 15 12 10 8 -wyciskanie hantlii 15 12 10 8 - unoszenie sztangileek bokiem 15 12 10 8 Tricerps: - wyciskanie [...]

[...] Biceps: -wyciskanie sztangii 12 10 8 6 - uginanie ramion w podpporze o kolano 12 10 10 - wycisdkanie hantli zes skretem 12 10 10 Wtorek Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach 12 10 10 8 - przysiady wykroczne 12 10 [...]

[...] x 15 pow. właściwy trening : - uginanie ramion na modlitewniku x 12 pow, 10 pow, 8 pow - uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na ławce skosnej ( 45 stopni ) x 12 pow, 10 pow, 8 pow - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano x 12 pow, 10 pow, 8 pow. W sumie jestem dość zadowolony z treningu i efektów więc proponuje wypróbować.

[...] (UCHWYT "MŁOTKOWY"): - 3 serie ten sam ciezar?! jak pisalem mozesz dawac progresje mozesz jej nie dawac. ja bym tu juz napewno nie dawal sztangielki w podporze o kolano - 2 seriex 10 TRICEPS: francuskie siedzac - 12,10,8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:12,10,8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

Siadasz 100kgx6 po 3 miesiącach treningu? Na 99% są to ćwiarteczki.Chcesz uszkodzić kolano?

[...] oraz Bigfoot-BRowne, ale tutaj przedewszystkim warunki fizyczne dla Browne...Hmm chociaż...z drugiej strony jak Napao zapakuje mu potężnego low kicka w tą nogę co miał kolano zj**ane to może być kiepsko bo Gabriel pod względem naturalnej mocy w lowach może być za Barrym albo i przed! Właśnie jak walczył z rothwellem z tego co pamiętam to [...]

[...] wiem jak się za to zabrać, bo chciałbym zacząć w końcu coś na poważnie zmieniać w tej sylwetce która mocno odbiega od tego jak chciałbym się widzieć, ale też chce wyleczyc kolano, bo bez tego jak bez nogi :) (ale porównanie xd). Powiem Ci tak. Nie mam kompletnie na siebie pomysłu. Ani troche. [...]