kolano

[...] zapomnialem ci odpisac wczoraj. badań u siebie nie zrobię, na razie kupiłem nowe buty i jutro zrobie test podczas biegu, jak zacznie bolec, tzn, ze nie buty ie zuzyly tylko kolano. jak bedzie dobrze to polece jutro na maxa :-) W nowych butach nie leć na maxa. Musisz je odrobinę rozbiegać, stopa musi się zaadaptować. Żadne 20 km na początek, [...]

Dodam, że troche biegałem. Zaczęło boleć mnie kolano bo przeforsowałem więc alternatywą i dalszą zajawką było ćwiczenie w domu. Sam drążek i własny ciężar, pompki itp. Teraz od 2 tygodniu już siłownia wjechała ;) /SFD/Images/2015/9/6/cc7b8348a751490b8971d096785ca03b.jpg /SFD/Images/2015/9/6/38730770f5224d0aa3dc9399cdad49ed.jpg [...]

[...] Pytam bo ja juz uslyszalem 3x od mojego super wykwalifikowanego lekarza, ze nie moge cwiczyc na silowni z powodu problemow z kolanem a cwicze, robie wszystkie cwiczenia a kolano juz nie boli w najmniejszym stopniu ^^.Ja miałem podobnie z kolanem, skrecilem 3 lata temu , jeden to mnie odrazu chcial kroic a drugi kategorycznie odradzil.mialem 3 [...]

NIE, gdyz na poczatku zmiany dietetyczne jakie wprowadzisz i tak same z siebie beda wystarczajace do zapoczatkowania redukcji tluszczu, pozostanie jeszcze kwestia zwiekszenia aktynosci, gdy kolano bedzie sprawne. wtedy jak juz bedziesz mial dopiete treningu i zlapie cie zastoj na dosc niskim poziomie bf np 10-12% mozna o czyms pomyslec.

Witam forumowiczów. Mój problem polega na tym, że rok temu miałam kontuzję prawego kolana, skręcone kolano i naderwane więzadła. Nie chodziłam na rehabilitację, gdyż lekarz nie zalecił takich zabiegów. Teraz, głównie w trakcie biegania i po bieganiu odczuwam mocny ból, kolano puchnie i kuleję wtedy na tą nogę. Odnośnie innych ćwiczeń, sytuacja [...]

osobiscie udalbym sie do fizjo niech obejrzy kolano, niech zrobi testy czy nie ma niestabilnosci czy problemow z łąkotkami

A pytanie jeszcze dot biegania.. Czy moje stawy nie dostaną w kość jeśli waże 92kg przy 180cm? 4 miesiące temu biegałem ale musiałem przerwać przez kolano.

Lubię biegać w nowych butach :-) nie przeszkadza mi to. Pobiegane dziś ... Ale .... Kolano zaczęło doskwierać ok. 4-5km. Do 10km było znośnie, niestety końcowe 3km to człapanie a nie bieg. Do sumy można doliczyć jeszcze 1km bo zgapiłem i nie włączyłem apki. Więcej nie dałem dziś rady, bałem się, żeby kolana nie zabić. Na razie odpoczywam. [...]

A pytanie jeszcze dot biegania.. Czy moje stawy nie dostaną w kość jeśli waże 92kg przy 180cm? 4 miesiące temu biegałem ale musiałem przerwać przez kolano.gdzies kiedyś czytałem że tracac kazde 5 kg wagi stawy kolanowe przyjmują obciązenia mniejsze o 30kg , a patrzac na twoja wage i wzrost to można się domyślać że kolana są bardzo mocno [...]

[...] trening Czw - 16.00 trening Pt - Wolne (Każdego wieczoru około 20/21 seria pompek, grzbietów, brzuszków z małym obciążeniem oraz parę ćwiczeń rehabilitacyjnych z guma na kolano) Sb - 11.00 lub 13.00 mecz/sparing Nd - Wolne Oczywiście 5 dni w tyg. szkoła od godziny 8.00 Jeśli ktoś podejmie się wyzwaniu i da mi parę porad co do ułożenia mojej [...]

Kolano mi przeszło po 3 miesiącach kiedy odstawiłem bieganie. Przysiady normalnie mogłem robić, tylko wchodzenie po schodach sprawiało ból. Popuri, a ile to krótki dystans? 4-5km?

a jak robisz przysiady to kolano ci chrupie, zgrzyta ,m wydaje dziwne dzwieki?? i czy po schodach cie boli jak schodzisz czy jak wychodzisz?? mozliwe ze masz chondromalacje

Miałem bóle kolana, ale ok. 2 mieś temu mi przeszło. Głównie bolało jak chodziłem czy wchodziłem po schodach, ale teraz jest okej. Moje kolano nie wydaje żadnych dźwięków.

[...] rozruch ale czuję bóle w stawach i zastanawiam się nad tygodniowym roztrenowaniem już dawno o tym myślałem ale powoli zaczyna mi dokuczać wszystko a najbardziej łokcie i kolano . Dzisiaj trochę nauki i pomocy w domu wpadło od jutra ostre uczenie się do środy i zobaczymy jak będzie. Ostatnio w ogóle dziwnie mi waga skacze (retencja wody [...]

[...] Uginanie nóg w leżeniu – 2 x 12,10 4. Wspięcia na palce – 2 x 20 Plecy: 1. Ściąganie linki wyciągu dolnego 2 x 15,12 2. Wiosłowanie sztangielką 2 x 15,12 3. Unoszenie tułowia z opadu 2 x 12 4. Szrugsy 2 x 15 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją – 2 x 15,12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 1 x 15

[...] nogi na 50kg ciężar. Też kiedyś uciekały mi kolana do wewnątrz. Zrobilem tak, że zacząłem robić przysiady z mniejszym obciążeniem ale cały czas koncenrtowałem się na tym aby ruch był prawidłowy, z czasem zwiększałem obciążenie i po paru tygodniach weszło mi to w nawyk i od tamtej pory nawet się nad tym nie zastanawiam a kolano i tak nie ucieka :)

[...] Rozpiętki na bramie z góry 10,10,10,10 ROzpiętki na bramie od dołu 10,10,10,10 Zginanie ramion na sztandze prostej 10,10,10,8 ( 20,25,30,30) Zginanie ramion z oparciem o kolano 10,10,8 ( 7.5 10 12,5 ) Modlitewnik 10,10,8 ( 10, 12,5, 15) Środa: Plecy + Triceps Podciąganie na drążku 4x max Martwy ciąg na prostych nogach 10,10,10,10 ( [...]

[...] się przebierałem i korzystałem z toalety. Miałem też problem ze zlokalizowaniem skarpet w worku Bieg Pierwsza pętla super… czas poniżej 6min/km. Potem już tylko gorzej. Lewe kolano zaczęło szwankować od 8km. Ból momentami nie do zniesienia. Przechodziłem w marsz (szczególnie w okolicach punktów żywieniowych). Na biegu doping i mega power od [...]

[...] cwiczen w lipcu i naruszylam lekotke. NFZ nie wchodzil w gre, bo terminy, to szukalam szybko rehabilitacji prywatnie - bo oprocz sportu uprawiam tzw. zycie, a niesprawne kolano mnie z tego wykluczalo :P na zrodlanej wszystko poszlo cacy, lekarz rehabilitacji rozmawial ze mna dlugo, wywiad byl bardzo szczegolowy i wypisal cwiczenia, ktore mam [...]

[...] najważniejszy aspekt, którym kierowała się federacja zatrudniając go to jego ostanie zwycięstwo właśnie nad Tsarevem. Jesse już wcześniej miał okazję walczyć pod bandera KSW, niestety dość szybko przegrał z Mamedem Khalidovem przez balache na kolano w niespełna 2 minuty. fot. kswmma.com /SFD/Images/2015/9/9/36867d91d409410f93c344f3bfa4ca7e.jpg