kolano

[...] robia robote, chociaz na pobudzacz niektorzy narzekaja. spalacz bede testowal dopiero jakos na 2013, a testa raczej nigdy;-) ale opinie z zaufanych zrodel. jesli nadal bedzie trzymana jakosc to bedzie dobrze. FA faktycznie de jest bardzo tanie, ale nie o tym tutaj bo to wiadomo strzal w kolano jesli ktos w tym robi;-) kto ma to wie o co chodzi

[...] nigdy;-) ale opinie z zaufanych zrodel. jesli nadal bedzie trzymana jakosc to bedzie dobrze. FA faktycznie de jest bardzo tanie, ale nie o tym tutaj bo to wiadomo strzal w kolano jesli ktos w tym robi;-) kto ma to wie o co chodzi Nazekaja na pobudzacz bo za silny(tylko tu widze problem bo naprawde kopie) ? a moze ci co maja wypalone receptory [...]

------1------ czwartek klatka 4 serie wyciskanie na prostej - 4 X 12/11/10/9 ZWIEKSZAJ CIĘZAR 4 serie wyciskanie na skosie - 4 X 12/11/10/9 ZWIEKSZAJ CIĘZAR 2 SERIE ROZPIETEK ILE DASZ RADE NA SAM KONIEC . triceps 4 SERIE WYCISKANIA SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE ZA KARKU . 4 X 11/10/9/8 3 sreie francuskie lezac ------2------ sobota placy [...]

moglbys w bicku zamiast czterech serii w pierwszym cwiczeniu robic trzy i dorzucic jeszce jedno, cos z supinacja, moze uginanie w oparciu o kolano x 3...

[...] i coraz wiekszą iloscią srodków bo sam test bedzie juz za słaby by móc progresowac,wiec wchodzac teraz majac 18-24lata gdzie test i tak.jest wysoko to troszke strzał w kolano,bo potem test bedzie spadał stopniowo,a ty juz wtedy bedziesz albo na grubych cyklach albo odpuscisz silke i beda problemy ze zdrowiem ,albo organizm sam wszystko [...]

[...] tyłem, za jedną rękę, w pozycji do pompek, na czworakach. Przepychanka - walka o wypchnięcie z materaca (trzeba uważać, żeby ktos się nie wywalił). Walki o klepnięcia w kolano, w pośladek, w brzuch, o nadepnięcie palcami stopy na stopę partnera. Wyścigi zespołowe - mogą byc utrudnione, np. każdy zespół ma jedną łapę (piłkę, woreczek) i jeden [...]

W tej akcji wystarczylo by ten co siedzial na lawce wykonal kopniecie w kolano nogi, na ktorej ten drugi opieral sie w czasie kopniec. Szpagat murowany a moze i lepiej. Jestem ciekaw czy po tym by jeszcze mogl chodzic.

I niech on będzie najlepszą odpowiedzą dla tych co się pytają czy 'nie za późno zacząłem treningi'. Co tamten kolano sobie skręcił?

stopa poszła, nie kolano

a nie było przypadkiem kolana na glebie przy pierwszym? Pierwsze kolano było czyste, dłoń miał troche nad glebą... przy drugim czubkami palców otarł o glebe. No kuuuuuuu... zasady jak dla małych dzieci.

j/w bez przesady na styk było, ale kipa 1 kolano legalne na 100procent, durie na styk

[...] Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie...ale ostatnio zacząłem odczówac niewielki ból w kolanach. Jak chodze a nawet biegam raczej nie odczówam bólu, występuje on gdy skręcam kolano np. przy skrętach tułowia. Jest to kłuty (przeszywający) ból po zewnętrznej na ogół stronie kolana. Przypuszczam że mogą to byc problemy z łąkotkami. Jest to jednak [...]

[...] po 20 razy. Ten ból jest bólem przeszywającym i występuje w określonych sytłacjach np. jak zchodze ze schodów i robie ostry zakręt (wtedy występuje siła odśrodkowa i zpycha kolano) i czuje ukłucie w kolanie, mam też wrażenie "niestabilności" tego kolana. Boje się że mam coś z więzadłami. Ale jak mówie te dolegliwości nie są dokuczliwe [...]

Hej wszystkim:)2 i pół tygodnia temu miałem robioną artroskopie kolanka,wykryto uszkodzenie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej typu "rączka od wiadra",teraz mam mieć rehabilitacje..a pytanie mam takie :jak długo będę mieć opuchnięte to kolano??jeśli ktoś miał z tym do czynienia ,proszę o odpowiedz:)pozdrawiam

Te wszyskie Super Dunksy,Air Alerty itd to g****.Chłopak u mnie robił luzno na 3,05 pake a teraz na 2,80 nie zrobi po super dunksie ,który dał mu efekt na 2 miesiące?PO czym kolano dało znać.

[...] tydzien czy liczba na trening? Co do samego planu to bym troche pozmienial: Do klatki dotal bym rozpietki Do bicepsa jeszcze jedno cwiczenie, np ugiecie ramienia w oparciu o kolano Do pleców koniecznie cos na prostowniki, z hantlami martwy ciag to... hmmm ale lepsze to niz nie robic nic. Ale moze np kolyska, albo "dzien dobry"... No i [...]

Esco:"zlota seria"-prosty,lokiec,glowa,kolano. Boruta:moze chlopaki z "F." nie zdjeli pletw dla wyrownania szans..:))).Wez pod uwage,ze walka wrecz jest w jedn.specj. na dalekim miejscu za obsluga broni itp.A kondycyjnie np.AT zajada na smierc kazdego sportowca.. Pozdrowienia

[...] sztangą 3-10x 3. Martwy ciąg 4-8x 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4-8x 5. Sztangielki stojąc chwyt młotkowy 3-10x 6. Uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3-12x 7. Brzuch Piątek: Nogi + Barki 1. Przysiady 4-8x 2. Wyprosty kolan na maszynie 3-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 3-10x 4. Łydka 3-12x [...]

[...] 3-10x 3. Martwy ciąg 4-8x 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4-8x 5. Sztangielki stojąc chwyt młotkowy 3-10x 6. Uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3-12x 7. Brzuch Piątek: Nogi + Barki 1. Przysiady 4-8x 2. Wyprosty kolan na maszynie 3-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 3-10x 4. Łydka 3-12x [...]

[...] 3-8x 4. Martwy ciąg 4-8x 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4-8x 6. Sztangielki stojąc chwyt młotkowy 3-10x 7. Uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3-12x 8. Brzuch Piątek: Nogi + Barki 1. Przysiady 4-8x 2. Wyprosty kolan na maszynie 3-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 3-10x 4. Łydka 3-12x [...]