[...] odcięcie jakiejś małej części łękotki. Dochodziłem do siebie przez ponad rok wiec zgiecie nie nie powinno cię aż tak niepokoić. Mój lekarz akurat sam powiedział ze operowane kolano nie będzie tak spawne jak było, oczywiście mogę wszystko już robić, pływać, biegać uprawiać sporty na najwyższych obrotach lecz pełnego 100% zgięcia nie mam i pewnie [...]
[...] w polowce na plaskim 1:45 dyszka 44:54 bieganie na plaskim mnie troszke nudzi, lubie gory maja cos w sobie co pozwala mi sie odciac :) kontuzji nie mialem, teraz mnie lekko kolano pobolewa, ale jutro mam usg, wiec mysle, ze wszystko sie wyjasni. Generalnie dbam o mobilnosc, wiec stosuje masazery roznego typu (na FB wrzucilem foto), tasmy [...]
[...] trochę, ale jakbym nie czekała, tylko przyszła od razu, to by pomógł szybciej, a tak będziemy randkować :-)) Było coś o powięziach, o przykurczach czworogłowego (nie, to nie kolano biegacza) o konieczności rozciągania, porządnie jak pan bóg przykazał, a nie byle było itp. kwestie. Treningi do piątku out, za to codziennie porządne rozciąganie [...]
18.03 - DNT Strasznie mnie plecy bolą po wczoraj. I kolano rano się odzywało, ale już ok. MISKA: płyny: woda 1 l, kawa x 2, herbata x 2 warzywa: pół papryki, pół pomidora, około 200 g mrożonych chińskich suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73d5e03332141aeb1da3e50a1fb4d71.png
[...] wiciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 Bicek - uginanie rąk ze sztangielkami stojac 12/10/8 wyciskanie na modlitewniku gryf prosty 12/10/8 wginanie rąk w oparciu o kolano 12/10/8 WT: interwaly na skakance i bieganie z psem po polach 20-30 minut ŚR: Plecy - rozciaganie na lawecce 12/10/8 wioslowanie jednorącz 12/10/8 martwy ciąg [...]
[...] już mi się bez antybiotyków poprawiało samopoczucie, chociaż migdałki nadal w kiepskim stanie i mój dziennik chyba nie powinien się nazywać treningowym a zdrowotnym -.- kolano dziś się porządnie odzywa... przeskakuje, boli, ledwo na nogach stoję, ale może to wczorajsze i dzisiejsze atrakcje... osłabiona jestem... łóżko dziś mym najlepszym [...]
[...] łatwiejsza bo nie ma górek). Chłodne powietrze ,niebo rozgwieżdżone,muzyka w uszach i ten spokój ,,,i niech mi ktoś powie że bieganie szkodzi a skręcić czy uszkodzić sobie kolano czy kostkę można nawet we własnym domu na schodach. Miska jak miska mało jarzyn w niej dzisiaj a właściwie to wcale nie miałam na nie ochoty za to dowaliłam jeszcze [...]
[...] Uginanie ramion sztangą łamaną 3x 7-8 powt - 38,5kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąć : 3x 12-10powt - 12,5kg na rękę. Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 2x 13-15 7,5kg na rękę. Aero 30 min po treningu. Suple: All day truskawka 40g. BCAA 5g przed treningiem BCAA 5g po treningu [...]
Kolano mnie boli a nawet go w zaden sposob nie obciazalem, boli juz od 3dni i nic sie nie poprawia :(( Obudzilem sie bolem i hvj wi o co chodzi tak naprawde :/ Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-19 09:29:38
w srodku tamtego tygodnia, wszystko bylo okej, na treningu nie cudowalem, same podstawy bardzo lekko z ciezarem Dołujesz Darku :( Jeszcze zrobilem sobie kilka tyg. luzu zeby odpoczac, cwicze bardzo lekko albo w ogole i kuwa kolano mnie zaczelo bolec, dramat... :'( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-19 10:23:36
heh, mnie też kolano dzisiaj boli, jak wstałem, taki kujący ból i tak samo jak wstaje z krzesła czy siadam to boli, ale właśnie diklofenakiem posmarowałem i 2 ściągacze założyłem, może coś pomoże, a i tak coś profilaktycznie na stawy prędzej czy później kupie bo i barki dokuczają ostatnio.
[...] krotkie cykl trwał 16tyg ankieta wiek 30 wzrost 188 waga 108 klatka 128 pas 97 było 116:) przy braku cwiczen:) biceps i tu odwieczny moj problem 43 nóg nie robię skręciłem kolano w grudniu co do stażu jest długi zaczynałem ćwiczyć jak miałem 14 lat pierwsza stycznac z saa 1718 lat brałem wszystko co jest dostępne na rynku oprócz gh i ins. [...]
[...] jak to u Pettisa miało miejsce, trzeba przyznać, że miał pecha i trzeba przyznać też to, że RDA wyprowadził perfekcyjny i mocny cios w tempo. Woodley kontuzjował Conditowi kolano niskim kopnięciem a poszło w znak na skutek jego obalenia więc co prawda dzięki niemu wszystko, ale też ile na przeciętnej gali pada niskich kopnięć, mocnych i rzadko [...]
[...] zacznij prowadzić tutaj dziennik to będzie nam wszystkim łatwiej udzielać jakichkolwiek odpowiedzi. Co do kolan to i mnie bolały. Staraj się wykonywać to ćwiczenie dokładnie i powoli. Pilnuj aby kolano nie uciekało na boki. Z czasem powinno przejść ale pilnuj tego bo szkoda się uszkodzić ;) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-03-19 15:50:34