kolano

a czujesz ta niestabilnosc?? jak czujesz to kolano?? boli jakos?? mozesz po schodach chodzic biegac itp?? robic przysiady i nic ci nie dolega?? ja juz mialem 10 magnez 10 laser 10 cwiczen podwieszanych a wnet mam 10 laser 10 dzwieki 10 cwiczen ja w przeciwienstwie do ciebie podczas urazu nie mialem zadnego bolu , o 17 uraz a pozniej [...]

Ta ortopeda da wkładki, ostatnio jeden nawet zaproponował jeden implanty. I to i to .. do kitu :) ćwiczenia + obserwacja jak zachowuje sie kolano podczas przysiadu.

No właśnie nie;-] Ale mam świadomość, że to ostatnie spadnie i dużo dużo roboty będzie, ale akcja KRÓTKIE SPODENKI 2013 rozpoczęta:-D Może w końcu założę krótsze niż za kolano%-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-26 08:22:06

dziś przymusowy DNT - spuchło mi kolano od pokrzywki, ale tak że nie mogę zginać - dawno mnie tak nie wysypało, a jak swędzi @@-) może robale się buntują ;)? protokół robalowy: dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d416518ab06b4b1ea1a440433707eccc.png

[...] wyciąg barki - unoszenie boczne w opadzie hantle obręcz barkowa - unoszenie barków hantle biceps - uginanie na modlitewniku gryfem łamanym biceps - uginanie w oparciu o kolano triceps - francuz oburącz siedząc hantelką (miało iść wyciskanie wąskie, ale jak wspomniałem nie było szans) łydki - wyprosty na suwnicy do wyciskania nogami dolny [...]

bylem u rehabilitanta i robil mi jakies masaze i to ona wlasnie zalecil rower stacjonarny i cwiczenia w basenie z drugiej strony ortopeda kazal oszczedzac kolano przez rok czasu, zeby chrzastka sie zregenerowala...ale na rower i basen wyrazil zgode Zmieniony przez - jj09 w dniu 2013-03-12 22:32:57

Ja to cie przez kolano i przetrzepie.. normalnie za ta pozycje z wypiętym brzuchem, ojej ja wiem dlaczego mam tak starte gardło, bo ja ciąhle powtarzam i powtarzam bez przerwy.. BRZUCH TRZYMAMY NAPIĘTY (WCIĄGNIĘTY) GDY STOIMY nie ma mowy o wywalaniu go i przegieciach do tyłu, patrz w blogu tendencyjnym @-) ja to w ogóle zawsze się ciesze jak ktos [...]

[...] była niezła wywrotka. Straciłem równowagę, nie zdążyłem wyciągnąć nogi z noska żeby się podeprzeć i pierdut. Efekt wstępny: stłuczony i zdardty o krawężnik piszczel, obite kolano i lekkie rysy na lakierze }:-(((. W nocy niestety doszedł jeszcze ból nogi w kontuzjowanym biodrze i pachwinie :-(. Ledwo podnoszę nogę, chodzę jak paralityk i w [...]

[...] i nie mogę robić martwego, tydzień temu z trudem podniosłem 300kg x 1 a na zawodach będzie 320kg na ilość . Do mistrzostw nie robię już ciągów i przysiadów bo prawe kolano też wysiadło. Trochę mnie to wszystko martwi, bo 24 maja są eliminację i tylko 12stu dostaje się do Mistrzostw Polski i całego cyklu zawodów pucharowych , więc od tego [...]

Pierwsze "interwały" biegowe robiłem niejako z konieczności. Otóż gdy biegłem po łuku stadionu bolało mnie kolano od wewnętrznej (pewnie przerzucałem na nie ciężar ciała). W związku z tym na łukach ledwo truchtałem, na prostych nadrabiałem. Wychodziło 100/100. Link do Endomondo Dopiero potem zacząłem bawić się z timerami itp. A na orbitreku ustaw [...]

[...] - ostatnio trochę lepiej czułem to ćwiczenie, ale wtedy szło na 14'kach, ewidentnie muszę machać tutaj większym ciężarem uginanie na maszynie 12/11/10 uginanie w oparciu o kolano - 11x 8, 10 x 8 wspięcia siedząc pojedyńcze - 20/20/20 kijaszek - 3 x zwijanie + rozwijanie wspięcia na suwnicy - 20/20 - orbitreki były zajęte to postanowiłem jeszcze [...]

[...] 4. Wiosłowanie sztangą 4x 12x41kg/10x52kg/8x58kg/8x63kg 5. Szrugsy ze sztangą 2x 20x52kg/20x52kg 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 12x18kg/10x24kg/8x30kg 7. Uginanie o kolano 2x 12x10kg/10x10kg 8. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x 15x26kg/15x26kg/15x26kg KOMENTARZ dziś mega zakwasy prawie na całym ciele (nogi,brzuch,klata) no i pierwszy [...]

[...] okazało się, że zrobili remont, i że była nawet sztanga wolna i był mój ulubiony instruktor8-O Okazało się dalej, że nie jest dobrze#-P w przysiadzie ucieka mi lewe kolano - najpierw się trzęsie jak dzikie, a potem ucieka do środka}:-((( jest tez plus - ściana mi pomogła, się nie odchylam, teraz została inna usterka#-P@-| i co mam z tym [...]

O, a ja dopiero widzę, że Panna Młoda z Ciebie jak ta lala i wróciłaś :-) supcio. Mi też kolano ucieka, przysiady moja zmora...

[...] robocze 35kg, końcówki delikatnie oszukiwane, ale negatywny ruch powolny i pilnowamy uginanie z hantlami na ławce ~40stopni - 3 serie robocze uginanie z hantlą w oparciu o kolano - 3 serie robocze łydki: wypychanie na suwnicy skośnej - 4 serie robocze po treningu dość dobrze czuję bicki i plecy - dobry trening aeroby - bezpośrednio po siłce [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej 5x10-5 uginanie przedramion ze sztangą 4x10,5 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12-10 uginanie przedramion ze sztangielką opartą o kolano 2x15 4x30 minut marsz dzisiaj podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x20 unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x25 tylne aktony 4x10,10 pompki na poręczach 4x8-6 [...]

[...] przysiady z wymachem 15 Aero wieczorne: http://img838.imageshack.us/img838/8706/uld8.jpg Strasznie mało mocy po wczorajszych ekscesach, ale ogólnie wymęczony niezły trening plus aero od razu po. Minusem jest to, że kolano mi trochę jakby spuchło i nie mogę zgiąć do końca. Dziś raczej odpuszczę aktywność bo nie chcę ryzykować tego kolana. pozdro

Poniedziałek 19-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/81/204/2382 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 12x50 12x50 12x50 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 10x40 10x40 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero: brak [...]

[...] pomiędzy łopatkami jeszcze dziś. W weekend micha nie liczona głównie ze względu na wesele, ale starałem się jeść regulaminowo. W poniedziałek powrót do normalnej diety i treningu. Nie wiem co mi jest w kolano, ale jak nie przejdzie to chyba przejdę się z nim do felczera. Póki co wciąż odpuszczam aero bo nie chcę pogorszyć sprawy. pozdro

[...] wyciskanie sztangi na skosie 4x8-6 rozpiętki na skosie 4x8-5 http://www.youtube.com/watch?v=sMq3WAQVLbk uginanie przedramion ze sztangielkami 3x12 uginanie przedramiona ze sztangielkami o kolano + chwyt młotkowy 3x10+10 uginanie przedramion w pochyleniu tułowia 3x10 50 minut steper dzisiaj 60 minut stepera za mną :-)