kolano

[...] niesmialoscia No i efekt ma dziwny: przysiady szerokie 60kgx8, 60kgx8, 60kgx8, no nie wiem, rozgrzalam sie dobrze, teoretycznie robilam na maksa a tu taki dziwny uklad, podswiadomie boje sie o moje kolano, najwyrazniej... martwy proste nogi 45kgx11, 45kgx10, 45kgx7 wypady 12kgx10, 12kgx8 uginanie nog w lezeniu na dobicie z ciezarem na kostke

Zrobili mi rentgen i zobaczyli ze zadnego złamania nie ma. Lekarz wziął noge zaczął uciskać i zginać kolano sprawdzając które miejsca sprawiają ból po czym stwierdził, że to wiązadła.

Zacznijmy od tego, że zagipsowanie na 3 tygodnie przy bliżej nieokreślonym uszkodzeniu więządeł to zwykle nie jest dobry pomysł. Po zdjęciu gipsu będziesz musiał kolano jakoś rozruszać. Cóż dodać.

No to chadzaj na ten basen i stopniowo zwiękaszaj zakres ruchu w kolanie. Ćwicz kolano,ale delikatnie,najlepiej pod okiem fizjoterapeuty. Gipsowanie kolana przy urazach więzadeł to nie najszczęśliwszy pomysł generalnie.

O matko, a ja myslalam, ze ta Szwajcaria to raj na ziemi. no wlasnie to sie nazywa wypromowac swoj kraj, Szwajcarzy tez tak uwazaja pisz pisz 4 dzien regeneracji, doszedl do mnie Animal Flex na stawy, otwieram puszke, a tam popaczkowane tabletki, jak dla emerytow , zobaczymy czy kolano przestanie mnie boleci ,i lokiec, i bark i....

[...] było tylko naciągnięte). Wcześniej przez 4 lata nikt nie był w stanie mi rozpoznać rodzaju urazu :/ Lekarz stwierdził, że gdybym pochodziła tak jeszcze 10 lat to bym miała kolano 70-latki (mam 20). Zrujowało mi to łąkotki, które musiały być częściowo usunięte! Artroskopia jest nieunikniona i nie należy z nią zwlekać. rehabilitacja trwa nawet do [...]

Dziękuje Qwera za odp. Bede robil cwiczenie ktore polecalas w tamtym temacie. Co myslicie o chodzeniu ze stabilizatorem? Troche boje sie, ze znow przeskoczy mi kolano jak bede chodzil, bo jest bardzo osłabione teraz. Pozatym za kilka dni mam zamiar zaczac chodzic na basen (ale to dopiero jak bede mogl zginac noge do konca). Ile u Was trwał powrót [...]

[...] z mleczkiem, ale moge w kazdej chwili odstawic, jezeli nie jest zalecana. miedzy posilkami biore l-karnityne. Codziennie jem multiwitamine i od tygodnia biore glucosamine na kolano. Nie bardzo moge robic przysiady, a jak biegam, to staram sie tak aby odciazyc kolana. PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi 40 Lb (18,5 kg) 8/8/10 na laweczce [...]

[...] przeladowany, nie powinnas robic jednej grupy miesni wiecej niz 1 raz w tyg. Nie dajesz czasu klatce na regeneracje, gdzie biceps? Co z nogami, ja nie wiem co ci jest w to kolano, powazne?, czy tylko jaka dolegliwosc? Przy klatce uparlas sie na skos w dol i dwa pierwsze cwicznia to praktycznie to samo. Musisz sie zastanowic co chcesz uzyskac, [...]

[...] w zeszlym roku sie odnowilo. Mysle, ze moglo to byc spowodowane tym, ze zaczylam sie uczyc jezdzic na snowboardzie - a upadki byly najczesciej na kolana. W zeszlym roku moje kolano zbadal lekarz i stwierdzil, ze przesunelo sie i jezeli wzmocnie miesnie uda, to wszystko wroci na miejsce. W marcu zeszlego roku zapisalam sie na silownie, cwiczylam [...]

[...] miesnie klatki sa widoczne, wypelnieja przestrzen nad biustem i biust sie "podnosi" i staje optycznie pelniejszy. Co do nog to wiesz, ja mam kontuzjowane - rozbite kolano i niestety juz zawsze bedzie ci sie ono "odzywac" po jakims czasie. Szczegolnie w czasie dlugich cwiczen w polprzysiadzie (typu sporty walki, wlasnie narty i [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) [...]

[...] 2x 12 /staly ciezar/ BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) [...]

[...] Ewentualnie przekonać się, że potrzebny jest jakiś kolejny zabieg (kolejna kasa?)? Czy narazie posłuchać lubelskiego doktora i wyleczyć boczne więzadło oraz obolałe kolano i sprawdzić, czy mam niestabilność podczas chodzenia / biegania / grania i wtedy zdecydować czy dalej zagłębiać się w leczenie 'możliwego' urazu ?? Co o tym sądzicie?

mmm daje 11 i sffotasny KfoMentahszyk :*** ladny ciezar na nogi. mi wreszcie kolano konczy sie kurowac wiec trzeba sie wziasc za odbudowe udek bo strasznie chude sie zrobily

jezeli chodzi o to jak poczulem dzialanie glukozaminy, czy w ogole to poczulem to bazuje na tym ze w zeszlym roku mialem operacje na kolano (zerwalem wiazadlo ACL) i wiadomo ze z biegiem czasu jest coraz lepiej bo juz prawie rok od operacji, ale mialem okresy kiedy nie bralem glukozaminy (albo juz kompletnego jointa) i kiedy musialem brac czulem [...]

[...] szczęście mi jej nie wycieli :) Cieszę się że chociaż to więzadło ACL jest już naprawione, miałam niedawno przeprowadzane testy i na szczęście ACL trzyma :) zobaczymy jak kolano będzie się sprawowało po rekonstrukcji tego tylnego więzadła mam nadzieje że już wszystko będzie ok. Mówię ci zrób rezonans poświęć trochę czasu postaraj się o [...]

[...] bole w kolanie od kłucia do ucisków itd. kupilem wtedy joint therapy mala puszke na 30 dni tak na probe i musze powiedziec ze efekty byly rewelacyjne. nie mowie tu o tym ze kolano mi sie samo naprawilo lub cos w tym rodzaju ale wszelkie bole minely, po operacji bralem jeszcze flex'a ale nie wspominam go zbyt dobrze praktycznie nie czulem jego [...]

[...] powinno ustapić? Stwy bolą mnie na tej samej zasadzie byłem na USG kolan które bolą mnie najdłuzej bo od roku radiolog mi powiedział ,że jeżeli nie boli mnei np. jedno kolano to zapewneo od wzrostu i to strzelanie też od wzrostu potwierdzaja to wyniki na któych chrzaska w kolanie wyszła zdrowiutka ,a boli od ponad roku. Czyli myślicie ,że [...]

nogi cwicze dopiero od 6tyg, nigdy nie cwiczylem bo mialem operacje na kolano i zawsze wydawaly mi sie dosc masywne ZAPRASZAM DO OCENY Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 11:47:17