kolano

latajace kolano najlepsze

Kolano się zagoi Psychika dziecka zostanie na całe życie:D http://forum.stsport.pl/

Jak zaczynałem ważyłem 57kg i miałem 28cm łapkę wiem że cudów nie narobiłem jakis ale tragedii nie ma.Nóg nie dam rady narazie zrobić przez kolano coś tam działam z nimi ale jest jak jest.Teraz ćwiczę w domu dietę jaką miałem skutkuje na pewno.Jeśli chodzi o środki to byłem świadkiem ich działań szału wielkiego nie zrobiły ale efekty były [...]

Odpoczywałem przez 3 miesiące a chce teraz ostro się na zawody przygotować jak kolano wytrzyma. Dlatego pytam %-)

[...] chwyt puszczal na koniec,a nie plecy 6.wioslowanie:10x42,52,57 7.wioslowanie pol-sztanga:50x10,55x12,55x12,55x12 6.uginanie ramion ze sztanga: 30kgx4 7.Reka oparta o kolano: 3 serie po 6 powtorzen 9kg Przed rozpaczeciem kolejnego cyklu kreatynowego bede musial zmienic trenig i poswiecic osobny dzien nogom. Cwiczenie tej partii kosztuje [...]

[...] 13,5kg 8-8-(ostatnia seria obroty nadgarstkow) 10p 3. wyciag dolny (triceps) z hantlem 39,25kg na wyciagu(x60%jego ciezaru) 12-12-10+5 uginanie ramienia w oparciu łokcia o kolano(13,5kg) 10-10-10 UWAGI: trening dosc dziwny z tymi seriami wyciskania ,ale uznalem ze trzeba ruszyc jeszcze klatke poniewaz we wtorek zrobiłem nieudokumentowany [...]

[...] Sztangielek ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangielek Triceps: Wyciskanie farncuskie sztangielki w siadzie Biceps:Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano ŚRODA Nogi:Przysiad wykroczny Plecy: Szrugsy Klatka: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Triceps: [...]

[...] hantlem - 10/10x40kg martwy ciąg - 15x60kg/10x100kg/8x120kg/6x130kg Bicepsy: Hantle na przemian stojąc - 10x17kg/10x17kg/9x17kg modlitewnik - 12x40kg/10x45kg/8x50kg hantel o kolano - 10/10/10x13kg I na dobicie zrobiłem serie samym gryfem(20kg) stojąc Nie było opyerdalania W miare krótkie przerwy - jedynie na martwym potrzebuje dłuższe %-) Teraz [...]

[...] PLECY + BICEPS Martwy ciąg 4 s Wiosłowanie 4 s Szrugsy 4 s Uginanie stojąc z hantlami (podchwyt) 3 s Uginanie stojąc z hantlami (młotkowo) 3 s Uginanie w podporze o kolano 3 s KLATKA + TRICEPS Pompki na trzech krzesłach 4 s Rozpiętki 4 s Wyciskanie hantli 4 s Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 s Wyciskanie francuskie 3 s Pompki [...]

[...] (szersze) Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 15kgx10/15x10/15x10 15kgx12/15x12/15x12 15kgx13/15x13/15x13 17,5kgx10/17,5x10/17,5x10 vixen nigdy nie robiłem bica o kolano, a poza tym wgl nie lubie bica robic }:-( Tak przeglądam inne dzienniki i zachciało mi się jeszcze raz zacząc 5x5 bila star'a (przedtem tylko 2 treningi zrobiłem). [...]

[...] uważasz? Miałem już wyciskanie sztangi zza głowy, pół roku w sumie i kontuzji nie odniosłem. Technika jest ważna przecież. Czyli mówisz że zamiast młotkowego to w oparciu o kolano robić? To wyrzuciłbyś wyciskanie wąsko i wgl ten chwyt młotkowy czy jeszcze inaczej? 12,10,8 - podstawowy zakres, co serie zwiększasz obciążenie, stosuje się go [...]

dobrze trzyma.. jednoracz, podchwytem w oparciu o kolano 8-)

[...] skos 3x 8-12 Piątek: nogi, plecy, bicepsy(ciężko) prostowanie nóg 3x 8-12 przysiad ze sztangą z przodu 3x8-12 mcnpn 3x8-10 wspięcia na palce 3x do maxa odwrotne wspięcia 3x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x Max wisoło sztangą 3x8-12 MC 3x 8 uginanie ramion ze sztangą łamaną, wąsko, szeroko 3x 8-12 uginanie hantla o kolano 2x 8-12

Poniedziałek: klatka + barki + tricepsy Tric- 3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3x 10x\12x 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x 10x\12x Klata- 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 SERIE 10 POWTORZEN Barki- 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**):3 SERIE 10 [...]

Lekarz mi nic nie mówił. Ale na pewno to kolano mam słabsze teraz.

I nie wiem czy iść do lekarza postarać się o rehabilitacje i zabiegi na to kolano czy już mi nie dadzą ?

[...] c) podrzucie/rwaniu?: nie robilem nigdy, 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: jest 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: raczej nie, okazjonalnie poboli kolano, plecy ale to raczej zalezy od dnia. 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: trudno ocenic, raczej nie za duzy, z naskoku napewno dosiegne obreczy [...]

Jeszcze Lorenc jest w Krośnie koleś przyjmuję ale u niego się długo czeka też dobry lekarz jest już byłem u niego ale coś kolano się nie wyleczyło .

[...] skos dodatni - 10x70kg/10x70kg/10x70kg brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg Biceps Uginanie gryfu stojąc - 12x38kg/10x43kg/10x43kg Modlitewnik - 12x38kg/10x43kg/8x50kg O kolano - 10x13kg/10x13kg/10x13kg Z treningu jestem zadowolony Pompa na bicepsach bardzo dobra Czuć już wzrost siły ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze [...]

Opuchlizna zeszła ale kolejny problem jak chodzę to szczela mi kolano tak jakby kość mi się przestawiała :-( Pojadę do Rzeszowa może tak mi pomogą