kolano

[...] B plecy martwy ciąg 6 podciąganie nachwyt 4 podciąganie wąsko/wiosłowanie sztangą 4 ściąganie drążka 3 biceps hantle supinacja 3 hantle młotek 2 hantle kolano 3 kaptury hantle 5 trenuje 3x w tyg. plan był by robiony a-b-a b-a-b, brzuch 2x w tyg. chce się skupić przez najbliższe kilkanaście tygodni na łapach dlatego że [...]

mialem uraz kolana prawego, uszkodzenie łenkotki przysrodkowej, czesciowe zerwanie wiezadla krzyzowego przedniego , urazowe uszkodzenie chastki klykcia przysrodkowego kosci udowej 2*, czy mi sie nalezy odszkodowanie z gropowego ubezpieczenia ?

[...] Skos gorny chantelki 4x5 25kgstaly ciezar :) Biceps Uginanie ramion stojac sztanga 3x6 43kg staly ciezar Mlotkowanie 3x6 18kg I trzecie tak na pompe 1 seria w opoarciu o kolano 6powt 18kg :)na dobicie chyba tyle male ciezary poniewaz jestem po kontucji reki nie cwiczylem 7msc pozdro ! :D Zmieniony przez - Sharks94 w dniu 2014-07-14 21:09:06 [...]

[...] jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie o kolano dropset 3s Modlitewnik 3s Dolny wyciąg dropset 3s Górny wyciąg biceps przodem 1s Klatka Wyciskanie sztangi skos 3s 12p Wyciskanie na maszynie 3s 12p Suplementacja: [...]

[...] już plan i chciałbym żebyście go ocenili. Poniedziałek Biceps+Plecy Biceps: Uginanie sztangą siedząc-3x Uginanie sztangielkami stojąc 3x Uginanie sztangielką w oparciu o kolano-3x Plecy: Szrugsy 3x Przenoszenie sztangielki za głowę-2x Podciąganie na drążku-4x Wtorek Przedramie+Triceps Przedramie: Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi-3xmax [...]

[...] faktycznie nie mieliscie. Godzine przekroczyles o niewiele, wiec bym sie za bardzo nie przejmowal. Ja ostatnio juz regularnie lamie 1h, ale sa takie dni, kiedy nie wychodzi. A to pogoda, a to kolano... masz umiejetnosc biegania duzych dystansow czego ci zazdroszcze, bo ani glowa ani nogi nie chca mnie jeszcze nosic na dystanse powyzej 15km

[...] pracy 2*7,5kg 19 min i 27 min MISKA OK mysl o cheat meal mnei przesladuje glodzilla Wtorek DT areo wolny bieg, wiekszosc ostatniego km marsz 39 min 6km brakowalo sil dzis, kolano troche dokuczalo, cieplo znowu i sama bez psa, ciezko bylo + PYLO 5 * runda przysiad wyskok *20 wykroki z przeskokiem *20 popki *20 wskok na stopien *20 wyskok w gore [...]

[...] do góry Rozpiętki na ławce skosnej do góry Biceps: Wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku Unoszenie sztangielek na przemian stojąc Unoszenie sztangielki w odparciu o kolano Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w oparciu o kolana Uchnanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w oparciu o ławkę Dzień 2: Plecy/Triceps Plecy: Mam [...]

[...] do góry Rozpiętki na ławce skosnej do góry Biceps: Wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku Unoszenie sztangielek na przemian stojąc Unoszenie sztangielki w odparciu o kolano Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w oparciu o kolana Uchnanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w oparciu o ławkę Dzień 2: Plecy/Triceps Plecy: Mam [...]

[...] 2x10 8x4 8x6 8x8 tu tez korekta techniki przez trenera 10x6 10x6 10x8 4.wypady z obciazeniem 15x 15x 15x 2x8kg 15x 15x 15x 2x6kg zmniejszylam dzis ciezar ze wzgledu na kolano, ktore tu sie odzywało 15x 15x 15x 2x8kg 15x 15x 15x 2x8kg 5. odwodzenie nogi w tyl 15x15 15x20kg 15x20kg 5x30kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg + 2,3 kg obciaznika na [...]

[...] kolana , wiązadła chyba przeciażeniowo przy dużej ilości km mnie złapało po 2,5 godziny i chyba najbardziej odczuwalne jest na zbiegu i na lewym kolanie... Gdy odczuwałam kolano złapałam za palce stóp i przeszłam pare metrów i odpuściło....... Lubi się nawracac w czasie biegu, nie wiem czy ja ta nogę do srodka w czasie biegu jakoś nie [...]

[...] nóg z obciążeniem 4 serie 16x20kg - Rumuński martwy ciąg 4 serie 10x50kg, - Wspięcia na palce 5 serii 30x65kg Biceps: - Uginanie ramion z hantlami 4 serie 12x18kg - Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 serie 12x28kg, - Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 12x15kg. - Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 2 serie 12x28kg

nie nie. Dla mnie nie o to chodzi. Dziwi mnie tylko taki szczegół, że ktoś kto ma kolano po kontuzji jako bazowe ćwiczenie robi prostowanie nóg na maszynie. Szczegół, ale ze szczegółów składa się całość.

[...] ramion, ramienno promieniowe, mięsnie przedramion) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano -3x10 (mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie przedramion - modeluje wierzchołek bicepsów) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image014.gif [...]

[...] Super seria Pt: biceps 1.modlitewnik gryf prosty średni 4x 12 /10 /8 /6 2.unoszenie hantli siedząc 4x 12 /10 /8 /6 3.w sparciu o kolano unoszenie hantli 4x 12 /10 /8 /6 4.unoszenie do klatki gryf prosty 4x 12 /10 /8 /6 Super seria Sob: wolna Nie: wolna Zmieniony przez - [...]

Mnie nie boli jakoś specjalnie podczas wykonywania przysiadów (raczej strzelanie albo przeskakiwanie), ja mam później jak chodzę, nie wiem jak to nazwać "rozklekotane kolano"/"luz w kolanie"/"wrażenie jak by mi kolano lekko wyskakiwało z tego stawu, a podczas kroku z powrotem do niego wskakiwało"? Ciężko to opisać. Próbowałem robić przysiady z [...]

a medycznie jak jest nazwane w Twoim przypadku zmęczone kolano?

[...] SIŁA A Box squat 40kg x 5 62,5kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg x5 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg - tu już odczuwam kolano 50kg/50kg/50kg x 5 60kg/65kgx5 / 65kg x 4 +1 - utknęłam; w ost. serii kolano 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie [...]

[...] cały stos Trening 2: 16/14/12 x cały stok Trening 3: 24/17/16x cały stos Trening 4: 27/22/20 x cały stos Trening 5: 30/25/22 x cały stos Uginanie przedramienia w podporze o kolano Trening 1: 10x12,5kg 8x15kg 6x17,5kg Trening 2: 10x15kg 8x17,5kg 6x20kg Trening 3: 10x15kg 8x17,5kg 6x20kg Trening 4: 10x15kg 8x17,5kg 6x20kg Trening 5: 10x15kg [...]

[...] 6kg/7,5kg/8,5kg/8,5kgx10 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x/20x/20x 20x/20x/20x + 20 minut aero Zmieniony przez - JustBlackBerry w [...]