kolano

[...] sa turnieje, gracz 10 min- 50 czekasz na kolejny mecz i od tamtej pory jakos mnie trapi, w sumie to 3 tygodnie minely od tamtego czasu i jest coraz lepiej za kazdym razem jednak wyamcanie od środka jakby guzowatości sprawia że ból jest. jade na oboz w poniedzialek, bede z opaska pod kolano cwiczyl, silownie zaczne robic. zobaczymy jak bedzie

chcialam zrobic miekkie nogi, ale mnie kolano zaczelo doslownie napyerdalac, a jutro mialy byc piekne przysiady na silce

hera to se daj spokój jak kolano boli... w dodatku jak masz jutro przysiady @@-)

dzięki Killing za objaśnienie :) :) dziś nie robię nóg ,przez 3 dni non stop pracowałem na ciągniku i chore kolano strasznie boli ,poza tym mimo wczorajszej niedzieli padam na pysk

[...] nie pęka, tylko lekko ćmi. Biore sie do roboty. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-26 08:58:25 1o min rozgrzewka Trening A - 2 obwody ( bez cwiczen obciazajacych kolano) 40 min rowerek Rozciąganie Wagi hantli nie podaje, bo cwicze tak, zeby mi nic w kosciach znowu nie strzelalo. Szama: jajecznica z 3 jaj, olej ryzowy, razowiec [...]

[...] prosta 4s-12p. Uginanie na modlitewniku sztanga lamana 4s -10p, sciaganie linki gornego wyciagu 4 s 12p Uginanie hantlem jednoracz w pozycji siedzacej lokiec oparty o kolano 4s 10p,sciaganie jednoracz gornego wyciagu4s-10p. po treningu jak zwykle mix,bcaa,Hyper,U.Amino 5100,Glutafusion 30 min marszu na biezni. wieczorne aero zrobilem o [...]

lalus przez kolano? co to za waveloading? 5/4/3/5/4/3 50/60/65/50/60/65 powinno byc (zaklaam ze te 65 to twoj max dla 3 powtorzen) 48/55/60/52/58/65 a co tu rozumiec w clusersach, kurcze bierzesz np 140kg i robisz 1 ruch 10sek odpoczynku ,nastepny drugi ruch, 10sek odpoczynku....i piaty pojedynczy ruch i odpoczynek 2min; nastepna seria 1 ruch [...]

Witam, jakiś tydzień temu podczas klęknięcia strzeliło mi lrawe kolano, przykładem okład z lodu i bolało mnie jakieś 3 dni. Zauważyłem po prawej stronie rzepki małą gule, która jest miękka i czuję lekkie utrudnienie przy ruszaniu ta noga. Wpadło mi do głowy, że może to być woda. Czy warto pójść z tym do ortopedy?

9s ,robiłem 13 i tak stopniowo zszedłem do 9 ,bo zwyczajnie nie nadążałem z regeneracją ,teraz dołożę 2s . wczoraj miałem robić nogi ,ale kolano boli nawet jak siedzę , muszę jechać na prześwietlenie a tak poza tym to dziennik prowadzę słabo ,bo dalej mnóstwo pracy :D przedwczoraj mała libacja alkoholowa ,tak mała ,że ledwie na nogach stałem %-)

[...] prosty,ty oddajesz prawym prostym -na zmianę kombinacja 2-3 dowolnych ciosów+kopnięcie -sparing 2x1 minuta przy rozgrzewce mieliśmy coś takiego lewy,prawy,lewy prosty+prawe kolano+sprawl.leciał ze mnie pot i w tym miejscu akurat przy kolanie poślizgnąłem się na własnym pocie i upadłem nawet nie wiem kiedy.obiłem trochę lewe biodro.sparing [...]

[...] 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 4x10 4. Szrugsy 4x10 biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga 4x10 2. Uginanie ramion chwytem mlotkowym 4x10 3. Uginanie ramienia o kolano 4x10 PT: Nogi + barki 1. Przysiady 4x10 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x10 3. Uginanie nóg w lezeniu 4x10 4. Wspiecia na palce 4x15 Barki: 1. Unoszenie [...]

dzis sobie zrobiłem nogi tak na lajcie bo kolano boli mocno 1 siad tylny 12x31kg ;12x36kg ;12x42kg;9x48kg ;5x52kg 2 siad przedni 9x31kg ;8x36kg ;5x40kg ;5x42kg czysta masakra dla nóg xD nie wiedziałem ,że takie cos może tak zniszczyć mięsień :D

[...] serie na biceps i triceps. zaczolem od Uginania ramion stojac ze sztanga prosta 4s 12-10p Naprzemienne uginanie rak stojac z hantlami 4s 10p Izolowane uginanie w oparciu o kolano na linkach 4s 10p. Triceps Francuskie wyciskanie na sztandze prostej. 4s 12p Sciaganie linek wyciagu gornego 4s 12p. Prostowanie ramienia siedzac nad glowa 4s 12p na [...]

trening -rozgrzewka dużo pracy w parach,siłowanie się, i boksersko -rozciąganie -ćwiczenie lewy prosty+prawy prosty+prawe kolano -parę ćwiczeń na wyczucie dystansu -parę ćwiczeń na lewy+prawy+lewy prosty z krokami aby się nie spinać -ćwiczenie ewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy z krokami -ćwiczenie na tarczę ad.punkt nr4 -na tarczę lewy [...]

[...] -wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-10 -wyciskanie na hummerze w siadzie 3x10-8 -rozpiętki w bramie 2x10 Biceps: -uginania ze sztangą łamaną 3x15-8 -młotki jednorącz 3x12-8(ostatnia seria drop set) -uginanie jednorącz z linką wyciągu dolnego z ręką opartą o kolano 2x12-10 Brzuch: -brzuszki na ławce 4x25 Aeroby: -stepper 10min -rowerek 10min

[...] – za pierwszym razem głowa pękała po piętnastu, zrobiłam 2-3 sekundy przerwy i dokończyłam; nadal nie kontroluję brzucha. • Orbitrek – na końcówce prawe udo zdrętwiało, kolano jakby znieczulone, usztywnione, trochę bolesne. Nie boli podczas chodzenia, znieczulenie się utrzymuje. PIERWSZE SMUTKI (TANITA) Waga – byłam po śniadaniu, sporo [...]

szczerze ? po tych 10s siadów próbowałem robić jeszcze hack przysiady i nie mogłem xD po testach do policji postaram się coś mocniej działać ,bo szkoda ,żeby przed testami nie wytrzymało to kolano :/

Przeciez to kolano zostanie wyleczone. Może beda jakies przeciwskazania odnosnie uprawiania dyscyplin typowo obciazajacych ten staw przez jakis czas choc nie sadze. A sterydy to tak jak kazdy z nas. Decyzja Twoja lecz zanim zaczniesz masz troche czasu aby sobie poczytac, poanalizować itd.Wszystko jest dla ludzi lecz ludziom czasem brak umiaru i [...]

[...] z hantlami 8pow.-14,5kg/8pow.-17kg/8pow.-17kg (Waga jednego hantla) Łydki: Wspięcia z hantlami 12pow.-17kg x4serie (Waga jednego hantla) Dzisiaj trening nóg zrobiłem trochę lżej a zwłaszcza przysiady z powodu,że boli mnie z deka prawe kolano i nie dopie*****łem dzisiaj do pieca za dużo. Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-10-11 18:27:52

No właśnie dzisiaj odczułem ból `i trochę z ciężarem przystopowałem mam nadzieje że to nic poważnego. Najgorzej boli jak mam zgięte kolano jak w szkole siedzę w ławce to napie****a