kolano

[...] na maszynie to polecam tempo średnie v wolne, pełen wyprost, ugięcie do kąta 90 stopni (nogi ćwiczonej), siad na taborecie taki, by podparte było całe udo-aż do kolana(kolano nie może wisieć w powietrzu). więcej informacji technicznych poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Pozdrawiam wszystkich [...]

a kto powiedzial ze dam sie kopnac w kolano... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

dobra skonczmy temat ... co to za gdybanie czy dam sie kopnac w kolano... nie mow tylko ze takie kopniecia sa tylko w jakis filmach... "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Oczywiscie ze da sie kopnac w kolano w normalnej ,realnej walce.I moim zdaniem jest to chyba najgrozniejsze kopniecie a blokowanie jakiegokolwiek kopniecia kolanem to jakis absurd.Albo ludzie ktorzy cie kopia poprostu nie potrafia tego robic albo cos krecisz a tak na marginessie to takie kopniecia wyjda na zdrowie ZAWSZE,czasem predzej, czasem [...]

[...] ze sztanga 12x27kg 10x30kg 10x32kg 8x34,5kg unoszenie przedramion ze sztangielkami stylem mlotkowym 12x12kg 12x14,5kg 10x16kg 10x17kg unoszenie przedramion w podporze o kolano 10x19,5kg 10x19,5kg przyznam siem ze w tej serii musialem sobie pomagac druga reka przedramie unoszenie sztangi podchwytem 3xmax 20kg to samo nachwytem i jeszcze [...]

[...] tułowia 3x12 stałym ciężarem 7.Sztrugsy 3x25 stałym ciężarem BICEPS: 8+9 s. łączona 8.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x9 1<2=3=4 9.Uginanie ramienia z oparciem o kolano 3x12 stałym ciężarem 10. Modlitewnik 4x12 1<2<3=4 BRZUCH: tak jak wcześniej Dzień4: BARKI: 1+2 s. łączona 1.Unoszenie bokiem hantli stojąc m4x12 1<2=3=4 [...]

zadziornik na allplayer pump pujdzie luzz. ale mam zakwasy w prostownikach czuje je od dupska po szyje(niewiedzialem ze one sa takie dlugie). a tam napisze moj wczorajszy trening: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 18kg x 12 20kg x 11 26kg x 10 26kg x 10 MARTWY CIĄG 60kg x 12 65kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 50kg x [...]

[...] lata już gram w 1 lidze i Reprezentacji Polski i miałem wiele kontuzji napisze tylko kilka: obydwie kostki powykręcane kilka razy pozrywane torebki stawowe,zwichnięte leweo kolano,2 żebra pęknięte 1 złamane,pęknięcie mostka żebrowego(chyba najgorsza mogłem być na wózku),palce połamane,nadgarstek lewy raz pęknięty raz złamany,obydwa barki wybite [...]

tez mam problem z kolanami. dokladnie nie wiem jak to ise wabi, po angielsku to jest zwane jumpers knee. kiedys kolano przgielo mi sie troszke na druga strone i czesto mam lekkie bole the secret is there's no secret

Ja tak jak Wy tez mam problem z kolanami, a dokladniej z jednym. Zawsze w porze zimowej, kiedy mam przez dluzsza chwile zgieta noge, zaczyna mnie strasznie bolec kolano, dopiero po wyprostowaniu nogi bol zanika... Wie ktos od czego to moze byc ?? pozdr

[...] jak Kanarek + od sposobu stawiania stopy i jej budowy, od jej pronacji (skrecanie stopy od zewn->wewn w czasie ruchu). W momencie gdy stopa opadajac dotyka ziemi kolano (lakotki) musi amortyzowac zderzenie kosci udowych i podudzia. Najgorzej przy pelnym wyproscie nogi. Rower lepszy, ale tez trzeba uwazac: siodelko nie powinno byc za [...]

[...] opadzie tulowia 3serii 10,10, 8powt. BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4serie 12, 10, 8, 6powt. 2. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano: 4 serie 10, 10, 8, 8powt. * 3 Dzien (piatek) UDA: 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 4s 10-12powt. 2. Wykroki ze sztanga - 4s 12, 10, 8, 6powt. 3. Martwy ciag [...]

[...] w siadzie 4 serie po 20,20,20,20 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 5 serii po 15,15,12,10,10 - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 15,15,12,10 Triceps: - Wyciskani francuskie w siadzie sztangielki jednoracz 4 serie po 15,15,12,10 - Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 4 serie po [...]

> biegac nie moge bo kolano nie pozwala Niestety skakanie na skakance również obciąża stawy (jak każde podskoki, co innego rowerek czy orbiterek). A żeby zacząć spalać tłuszcz musiałbyś skakać co najmniej 20-30 min. na czczo lub po treningu... Do tego trzeba uważać na skórę (jak coś 'lata' to się może rozciągnąć :-/) [...]

[...] gorskie to moj ulubiony sport. Cele - w sumie to spalenie brzucha i tluszczyku wokolo bo na rowerku nic mi sie nie chce spalac, biegac jak juz napisalem nie moge bo kolano nie pozwala, wiec robienie areobow zostalo, tylko jak? co? ile? :) czytalem ze na skakance mozna duzo spalic kalori tylko chcialbym sie dowiedziec ile czasu skakac, [...]

Dybek:Wioslwanie jednoracz to innaczej martwy zwis.Kladziesz kolano i reke na lawie,a druga nage na ziemi.Prostyjesz plecy i druga reką przyciagasz hantel do zeber. glowa[[ [[[[[ ____[_____[[[[[______prawa noga [ [ hantel -{[} [ - lew noga [ Chyba zrozumiesz przez [...]

[...] wąskim chwytem 10/8/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z "supinacją" nadgarstka 10/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 10/8/8 PRZEDRAMIE : Ściskanie ściskacza sprężynowego 2 serje po max powt Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie po max powt Uginianie nadgarstków nachwytem [...]

[...] kg; biceps: uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc zaczynałem od 25kg w górę co 5 kg 4serie, potem uginanie ramion stojąc młotkowe taki sam ciężar, potem hantelkami o kolano normalnie albo młotkowo hantelkami 15kg) 2 dzień barki i triceps (barki: wyciskanie zza głowy 4serie, zaczynałem od 40kg w góre po 5, potem sprzed głowy to samo, potem [...]

[...] te teksty są trohe nie prawdopodobne. JA naprzykład czytałem że jest taka opoiweść (na SFD pisali o tym kiedyś) że podobno przyszłemu żołnierzowi specnazu przeszczeliwano kolano żeby nstepnym razem był uodporniony. PS. van jakiej jednostki jest ten ostatni emblemat co wysłałeś ? -==- SFD FIGHT CLUB -==- [...]

Artresan wychodzi drozej niz Trec. A co do dzialania to trudno ocenic bo nie jest to efekt natychmiastowy. Mnie bolalo kolano (przeforsowalem je na silce) i po 3 tygodniach brania glukozaminy jest znacznie lepiej ale nie wiem czy to zasluga glukozaminy czy tez tego, ze przestalem cwiczyc na suwnicy.