kolano

[...] bijac testa spadło e2 chyba że masz bolda w butelce dalej tylko badania dadzą odpowiedz Wpisów na temat cen badań to szkoda poruszac Polska mentalność bo drogo ,zarabiasz 5 razy tyle wydajesz 5 razy tyle . Jak podejdziesz do tego twoja sprawa,brak badań przed cyklem to strzał w lewe kolano teraz poprawiasz sobie w prawe takim podejściem Zdrowia

[...] mostku? Zeby leciec na samym HCG na mostku? Mysle ze nie mniej jak 2000-2500 IU e2d. I to pregnylu. Na underze nigdy bym mostku nie robil bo moze sie to okazac strzalem w kolano... Jak chcesz obracac sie mniej wicej w gornej normie lub powyzej, ale nieznaczniez to wal 125mg enana lub cypio na tydzien. Wszytko zalezy w jakim celu ten mostek... [...]

Michalek83 czemu napisałeś ze mostek na underze moze sie okazać strzałem w kolano? w jakim sensie?

albo naderwane więzadła albo łękotka też uszkodzona udaj sie do ortopedy najlepiej prywatnie wydasz 100zł ale powie Ci co i jak a nie jak ci w przychodni -no boli a to lodem pan przyłoży,do widzenia. Idz prywatnie,kolano to nie klocki lego.

Aha, poza tym widzę, że tutaj ćwiczeniem mocno obciążającym stawy kolanowe są tylko przysiady. Chodzi o to, że lekarz stwierdził u mnie ubytki glikozoaminoglikanu więc pewnie będę zmuszony wziąść odpowienie zaszczyki w kolano. To oznacza odciązenie nóg. Masz może pomysł na jakieś ćwiczenie zamiast przysiadów, które jest łagodniejsze od innych, ja [...]

Poniedziałek: Plecy, Brzuch 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6 3. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) - 4 serie 12,10,8,6 4. MARTWY CIĄG - 4 serie 12,10,8,6 Brzuch: 1. SKŁONY BOCZNE - 3 serie 10 powtórzeń 2. SKŁONY W LEŻENIU [...]

Poniedziałek: Plecy, Brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6 3. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) - 4 serie 12,10,8,6 4. MARTWY CIĄG - 4 serie 12,10,8,6 Brzuch: 1. SKŁONY BOCZNE - 3 serie 10 powtórzeń [...]

sporo zalezy od polozenia stop przy stopach skierowanych na zewnatrz przytrzymanie na wyproscie bardzo ostro meczy miesien, ale juz przy stopach skierowanych w przod czujesz ze ciezar trzyma zablokowane kolano

O jaa;/ to rzeczywíście masz pecha;/ Testy w Medyku oo ja;// Ja choć z ciężkim sercem teraz nie pojechałabym. Drugi raz nauczył mnie, że nie ma co się zabijać, trzeba wyleczyć i koniec. Czas, potrzebny czas.Kolano może Ci się wydawać stabilne i pewnie jak obrzęku nie ma to nawet pewnie nie widać że uszkodzone? Może Ci się pogorszyć;/ Zdrowie [...]

[...] za głowę 4 serie powtórzeń ile się da Uginanie nóg na maszynie leżąc 8,8,6,6 Wyciskanie sztangi, skos górny/dolny 8,6,6,4 Rozpiętki na ławce poziomej 8,8,8,8 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8,8,6,6 Wyciskanie żołnierskie 8,8,6,6 Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 4 serie powtórzeń ile tylko się da

Czyli tak? Poniedziałek Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12,10,8(progresja) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12,10,8 (progresja) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3 x 12 Triceps: 1.WYCISKANIE [...]

[...] - młotki myśle, ze się sprawdzą. Jeśli dałeś w poprzednich ćwiczeniach po 3s to dodaj jeszcze na koniec jakąś izolacje np. uginanie na modlitewniku albo w podporze o kolano. W uginaniu sztangi nachwytem bardziej pracuje przedramie a dokładnie mięsień ramienno-promieniowy. Przedramie: Nie potrzeba mu dużo - pracuje przy większosci ćwiczeń, [...]

[...] troche ciezaru i nie mialem jak dolozyc Szrugsy 4x16 // Ostatnia seria dala w kosc ;) Ugninanie ramion ze sztanga 3x16-12 uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3x16-12 // Sie biceps spompowal :D Unoszenie kolan w zwisie na drazku 3xMax // chyba musze sprobowac z prostymi nogami to robic Allahy 3x20 Dzis ciezko mialem na [...]

[...] sztangielkami chwytwm młotkowym -uginanie hantlami na modlitewniku 3X10 albo to, albo następne, podobnie działaja nie ma sensu ich lączyć -uginanie hantla reka oparta o kolano 3X8 Środa +Przedramie -zwijanie ciezaru3X ??? nie wiem co to -uginanie ndggarstkow podchwytem 3X do wyczerpania sił tu bum dał nachwyt - Podchwytem 3x do [...]

[...] ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]

[...] zamiast rozpietek. a jesli nie to rozpietki na koncu zrob. co do skosu w gore zrob go hantlami biceps za duza monotonia hantle zrob chwytem mlotkowym a ostanie cwiczeni np o kolano plecy najpier mc potem wioslo i na koniec podciaganie na drazku na nogi bym zrobil same ciezkie przysiady(wkoncu Twoim celem jest masa): przysiad ze sztanga z tylu x3 [...]

Nie wiem ile zrzuciłem, bo w połowie redukcji skręciłem sobie kolano i tyle... musiałem sobie darować :/

[...] Ale niestety czasami trzeba się pogodzić z pewnymi rzeczami. Jak robie przysiady to poniżej 90 stopni coś przeskakuje w kolanie, przy obciążeniu miałem bardzo obolałe kolano i nie zamierzam zobaczyć jak zareaguje przy 200kg. Płaskie natomiast przysiady robię bez problemu, dzisiaj 10X 165kg. Co do ćwiczeń tylko jednej nogi, przy przysiadach [...]

Miałem i mam cały czas...:] zatkało kakao ?? co wszystkie zęby sie ruszają ? na dobrą sprawe ten aparat jeszzce usztywnia wszystkie zęby i ryzyko jakie sie wiaze z posiadaniem aparatu to podraznione dziasła(jesli jest sie bez ochraniacza), sam dostałem silne kolano na szczęke bez ochraniacza i rozwalone miałem tylko dziąsło.

[...] stojąc 3s 12,10,8 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 wywal, tutaj daj ćw nr 1(czyli uginanie ramion na przemian z supincja nadgarstka 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 3x12 Wtorek WOLNE [...]