kolano

[...] tylko konkret napiecie miesni siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) -cwiczenie miesni podnoszacych kolano/noge , opor wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza [...]

Witam. Moje mri wygląda nieco poważniej ale podobnie niż motol7. Odpowiedzi kradama sa sensowne więc poprosiłbym o komentaz do mojego leczenia i mri: Prawy staw kolanowy z dyskretnie zwiększoną zawartością płynu w zachyłku nadrzepkowym od strony bocznej (wywrotka na rowerze 4 dni przed mri). Wiązadła poboczne i strzałkowe więzadło krzyżowe tylne o [...]

Pozwolę sobie odpowiedzieć Dostajesz punkty za każdą - w przypadku, który przytoczyłaś - bo jeśli masz np kolano, dosiad i znowu kolano, to dostaniesz tylko za dwie pierwsze punkty, jesli się utrzymasz 3 sek w każdej. Przynajmniej tak mi się wydaje, ale moge się w sumie mylić Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-04 12:25:05

Dziękuję za życzenia Nie musisz się fatygować, mam juz kolano rozwalone od biegu przez plotki. Rozumiem, ze jak będzie mnie bolało kolano to będziesz wiedział, ze to od skoków; nie od biegania, od zle zrobionego przysiadu, od potknięcia sie na ulicy, od co weekendowych wypadow na narty (najbardziej rozwalającego kolana sportu uprawianego przez [...]

[...] zgiętą nogą do piłki i coś chrupło mi w kolanie... Zszedłem z boiska poleżałem trochę... Z początku nawet nie puchło tak dużo. Zaszedłem do domu i bolało mnie lewe kolano z prawej strony(czyli od srodka) i za kolanem zrobiła mi się bulka na ścięgnie i nie mogę wyprostować nogi a zginać mogę ją tylko do pewnego momentu. Cała sytuacja [...]

[...] przedramiona 1. Wiosłowanie hantlom 4x 15/25, 14/15, 13/15, 10/13 (L/P) 2. Wznosy z opadu 4x 12, 20, 12, 10 3. Babka 4x 15, 10, 8, 5 1. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 15/25, 15/20, 12/15 (L/P) 2. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 19, 12, 8 1. Uginanie nadgarstków 3x 30, 30, 265 Biceps sam nie wiem czemu zrobiłem najpierw w [...]

Radku a czy kolano cie bolali jeszcze po badaniu mimo ze dawno to było.Ja pracuje jako pracownik ochrony hehe:) i boli mnie to kolano okrutni ale sie niepoddaje,szkoda mi tylko zajec w szkole z judo i boksu tylko moge sobie patrzec:(

[...] wątpie że ktoś sie odezwie bo leń jestes i tyle. A stali forumowicze tego działu maja juz dośc watków typu KOLANO - POMOCY. Wchodząc na forum najpierw poszukaj informacji a potem pytaj. A lekarka nie dała skierowania do ortopedy? Jak nie to idz to porzadnego lekarza. Z tego co piszesz masz niestbilne kolano, więc moż byc to problem więzadeł.

[...] stojąco - 12/12/12/12 3 serie naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 12/12/12 3 serie uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 12/10/10 30min bieg Środa Plecy 4 serie ciągnięcie dolnego wyciągu 12/12/10/10 4 serie dźwiganie hankielek leżąc głową w dół 12/12/10/10 Brzuch 4 serie na ławce [...]

[...] + w 2 seriach przyciąganie drążka do klatki. - 10 powtórzeń - 9 powtórzeń - 8 powtórzeń + 6 x 8 sztabek - 7 powtórzeń + 6 x 8 sztabek 2.Wiosłowanie sztangielką w podporze o kolano 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 30 kg - 10 x 33 kg - 8 x 36 kg - 6 x 39 kg - 6 x 39 kg 3.Martwy ciąg 1/12 1/10 3/8 - 12 x 80 kg - 10 x 90 kg FILMIK! - 8 x 100 kg - 8 x 105 kg [...]

a ja na jesien znowu sie na szpile przesiadlam i... kolano zaczyna mnie bolec... moje kolano nie lubi obcasow... ale i tak bede nosic

[...] treningiem białko z mielonym owsem i z leksza były mi te ćwiczenia nie na rękę ale słowa trenera "nie zasłaniać się, przyjmować wszystko, bo jak ktoś mi kiedyś odklepie kolano na zawodach, to będę zły" były dla mnie motywacją) -ucieczka z kolana na brzuch: *parter z góry: wykluczenie -> kolano na brzuch *partner z dołu: zbicie nogi z [...]

W ITF jest tak jak mówię.. Potwierdzeniem tej teorii jest próba rozbicia desek w testach siły. Wyprowadź w ten sposób (kolano w przód) i rozbij 3-4 deski calowe techniką dollyo chagi.. powodzenia życzę ;) Poniżej z ostatniego zgrupowania pokaz Jarka Suski (aktualnie 4 raz z rzędu mistrz świata) w zwolnionym tempie jak wychodzi kolano przy [...]

Ponad rok temu skręciłem kolano na wf-fie. Nie mogłem zgiąć do końca, kolano było opuchnięte. Udałem się do lekarza i też kazał mi smarować, leżeć itp. I tak chodziłem kilka tygodni, dawał mi zwolnienia z w-fu itp. Później było następne skręcenie (na wf-fie). Co się okazało? Miałem zerwane więzadło krzyżowe, które jest odpowiedzialne za [...]

Heh ja jestem 3 tygodnie po naderwaniu/naciągnięciu bocznego - też mi uciekało kolano do środka (dwóch ortopedów już mi powiedziało, że nic mocno sobie nie zrobiłem), 2 tygodnie w gipsie, tydzień ćwiczenia w domu (zastane ścięgna, mega-zanik czworogłowego), okładóy co 1,5-2h, nieruszanie się z łóżka i już mogę w zasadzie chodzić bez kul, jeszcze [...]

Uraz rzepki powiadasz, wcześniej przyczyną dolegliwości i rehabilitacji był ból kolana? Bardzo precyzyjna diagnoza i pewnie dlatego kolano jest w tak znakomitej formie. Puki co zimne okłady przez cienki ręcznik na kolano, zawiń sobie nogę bandażem elastycznym od kostek ponad staw kolanowy ciaśniej nad kostkami i im wyżej tym lżej- nie za mocno, [...]

[...] prostowanie ramion leząc 12x9kg/12x9kg/12x9kg** 4a. przysiad plie (bez piłki) 15x15/15x15/15x15*** 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 15x9/15x9/-**** * w tej pozycji kolano nie wytrzymuje więc dałam mu spokój ** ciężko, trzęsło mi się pod koniec WSZYSTKO! *** w takiej pozycji natomiast kolano ma się bdb **** a w wypadach mówi stop

No niestety, teraz kolano jest bardziej narażone na kolejne urazy. Osobiście to było moje pierwsze skręcenie ale trener mówił mi że jeden ziomek miał coś koło 4 skręceń i trenuje dalej. Kup sobie jakąś opaskę na kolano i w niej ćwicz

[...] pokaze) jak sa uszkodzenia w kolanie - artroskopia + rekonstrukcja jesli zrwales wiezadło (na 80% przy mocnym skręcie) po roku jestes w100% formy a nie jak pisze chamakolej kolano ucieka... jak o olejesz to sam sobie z***iesz przyszłość w sporcie (nie mowie zawodowo ale nawet amatorsko) napisałem to tylko dlatego ,ze chlopak ma 18lat a dzieki [...]

[...] dosyć dobry ortopeda i mam taki układ, jakbym był prywatnie, możliwe, że zaniedbałem rehabilitację, bo mówił, żebym po operacji ćwiczył 7razy dziennie po 5 minut ( leżąc miałem wciskać kolano w podłożę i napinać ten mięsień ) nie robiłem tego tak często, 3-4 razy dziennie po 5-10 minut.. Ale nie wiem czy od tego zależy to czy mogę zginać kolano..