kolano

[...] ze nie umiem do polowy zgiac kolana bo czulem straszny bol, rano juz umialem troche bardziej boli mnei bok kolana i czuje jakby cos bylo w tym kolanie ... gdy zginam kolano to tak jakby mnie cos blokowalo i przeskakiwalo w pewnym momencie na zdjeciu zaznaczylem lekko dlugopisem gdzie boli gdy lekko przyciskal ,ale ten bol jest jest zbyt [...]

Trening ten ma byc na rzezbe.Oprocz tego codziennie bedzie robiony brzuch.Chce zrzucic kilka kg ale nie musze tego zrzucac strasznie szybko.Mysle ze samo zejdzie poniewaz już mam przygotowana dięte no i teraz dojdzie trening wiec powinno samo zchodzic powoli. I.Dzień: 1.Wyciskanie skos 2x10 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x10 [...]

[...] w kolanie tak jakby wygięło się na bok. Troche bolało, poruszałem i jakoś jeszcze doszedłem do domu. Odrazu posmarowałem Altacetem i w bandaż Dzisiaj gdy się obudziłem kolano było spuchnięte i nie dam rady jego zginać strasznie mnie boli. Proszę Bardzo o pomoc co mogę zrobić oprócz narazie chodzenia do lekarza ? Czy to coś poważnego?

[...] problemu. Nigdy też nie odczuwałem bólu w okolicach kości strzałkowej(również, na początku - zanim zdąrzyłem uszkodzić cokolwiek)...poza przypadkami(ok.15-toma), gdy kolano uciekło w bok. (trudno powiedzieć, czy ból wystepował w okolicach strzałki- raczej w okolicach szczeliny kolanowej i łąkotki) Idąc dalej za moją wnikliwą analizą, [...]

Z zamkniętej gardy to najłatwiej chyba bedzie ją najpierw rozpiąć Potem popracowac trochę biodrami, jeśli jestes praworeczny,to robiłabym to tak: - lewą nogą zbijasz kolano,na którym podpiera się przeciwnik - prawą nogę zahaczasz pod kolanem przecinika i nią ciągniesz "do góry" - jednoczesnie rękoma i całym ciałem przetaczasz,najpierw [...]

Zapewne w walce pomaga również push press. Mnie glukozamina pomogła. I na kolano i na bark. Ale jadłem w poczwórnej dawce. Generalnie do dawkowania należy podchodzić elastycznie. I bez przesądów. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-07-28 23:05:29

Którą noge miał kontuzjowana? Lewe kolano jakby było spuchniete, ale to może wina pozycji...

[...] na maszynie 4x 10-12 jako ostanie ćw. BICEPS: uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10-12 uginanie młotkowe na ławce skośnej siedząc 3x10-12 uginanie ramienia w podporze o kolano/ młotkowo 2s PRZEDRAMIONA: uginanie sztangi nachwytem 3xmax zginanie nadgarstków 3xmax Wtorek: NOGI: Przysiady ze sztangą 4x10-12 Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] cwicznie na lydki 4x max wyniki silowe lawka ok 145kg ciagi 170 siady 175 (ciagi i siady slabo bo doznalem na judo ciezkiej kontuzji i w wypadku samochowym poszlo prawe kolano i plecy,teraz jest luz ale wole nie szalec) Dieta staram sie trzymac jak najbardziej wybralem dosc ciekawy sposob bo cel na dzien dzisiejszy jest sila w 3 bojach i [...]

[...] mi sie niechce. Mam pytanie dotyczące 5 ćwiczenia. Może ktoś wytłumaczyć dokladnie co i jak, bo na rysunkach jest ze trzeba robic nozyce (a to jest przeplatanie nog lewo-prawo) a na rysunku jest ze jedna noga podniesiona 90 stopni i kolano ugiente i taka strzalka do 2 nogi niewiem ocb... 1 dzień - wyszło 5minut 40sec. 1 seria po 6 powtorzen.

[...] 4 tyg. -21(I SERIA na gryfie łamanym 7 uniesień z dołu do pasa, II SERIA 7 razy pasa do góry, III SERIA 7 razy z dołu do góry) ** - po 4 tyg. Uginanie ramion w podporze o kolano PRZEDRAMIĘ: -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 x max -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x max PIĄTEK Barki + Kaptur - BARKI -Wyciskanie sztangi [...]

Za 2 tygodnie zamierzam ćwiczyć tym planem...co o nim myślicie, może wprowadzicie jakies korekty...był bym wdzięczny jeżeli coś jest źle dobranego w tym planie... Poniedziałek : -Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 10/8/8/8 [...]

a wiec wywrocilem sie na skuterze i skrecilem nadgarstek (10 dni w lusce) bardziej nie pokoi mnie jednak kolano uderzylem nim w zbita ziemie i po tym wypadku kolano mnie nic nie bolalo jakies i wstaje rano na kolanie pojawil sie obrzek,siniak (maly)i ledwo co moge chodzic jak przejde jakies 20 m to boli troche mniej co to moze byc ? i jak leczyc?

[...] ze sztangą łamaną 3x10-12 uginanie młotkowe na ławce skośnej siedząc 3x10-12 uginanie ramion w szerokim chwycie na maszynie 3x10-12 -wywal uginanie ramienia w podporze o kolano 3x10-12 PRZEDRAMIONA: uginanie sztangi nachwytem 3xmax zginanie nadgarstków 3xmax Wtorek: NOGI: Przysiady ze sztangą 4x10-12 Przysiady na maszynie 4x10-12 - po [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną 3x10-12 uginanie młotkowe na ławce skośnej siedząc 3x10-12 uginanie ramion w szerokim chwycie na maszynie 3x10-12 uginanie ramienia w podporze o kolano 3x10-12 PRZEDRAMIONA: uginanie sztangi nachwytem 3xmax zginanie nadgarstków 3xmax Wtorek: NOGI: Przysiady ze sztangą 4x10-12 Przysiady na maszynie 4x10-12 Prostowanie [...]

Uginanie pyty w podporze o kolano

[...] Mięśnie ramion: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc, 3 serie: 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc, 3 serie: 12;10;8 Uginanie ramienia siedzą w podporze o kolano, 3 serie: 10;8;6 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc, 3 serie: 10;8;8 zadurzo na bica 3 cwiczenia wystarczajaco....a niewidze na tricka cwiczen

[...] w leżeniu, 3 serie: 10;8;8 Mięśnie ramion: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc, 3 serie: 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc, 3 serie: 12;10;8 Uginanie ramienia siedzą w podporze o kolano, 3 serie: 10;8;6 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc, 3 serie: 10;8;8 Proszę o ocenę mojego planu, za rady SOG'i

Witam, szukam pomocy w zwiazku z odbudowa kolana niedawno miałem wypadek jakos złamałem czy skreciłem kolano cos w kolanie rzepka jakos tak poł roczna rehabilitacja w szpitalu potem specjalistyczny stabilizator za ktory nawet ubezpieczenie mi nei oddało kasy i szukam innego sposobu na pomoc wiem jedno ze mam około dwu centymetrowa roznice w [...]

Jakiś miesiąc temu miałem wypadek na rowerze i ucierpiało moje kolano. Po rezonansie okazało się że mam naderwane trzy więzadła uszkodzoną łękotkę i torebkę stawową oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie [...]