kolano

Mam pytanie co do kilku cwiczen np uginenie na kolano czy jakoś tam to mam robic 8 na jaedną noge czy 8 ogólnie tak samo uginaie ramion z sztangielkami???

[...] prosbe czy bys mogl mi taka dietke nimwiecej rozpisac ?jesli tak to bardzo poprosze i tak na 6 posilkow dziennie jeli chodzi o nogi to gdy bylem mlodszy gralem w pilke reczna i mam zoperowane kolano gdzie nachi mi woda ocywiscie jak biegalem bylo ok teraz cos mnie boli wiec odpuszczam nazywa sie to zwyrodnienie stawow kolanowych pozdrawiam

[...] tam mnóstwo zatłuszczonych dwudziestolatków, którzy są dumni ze swej "masy" którą zrobili na splicie - między innymi machając pięciokilową hantelką opartą o kolano. Nie mówcie mi tylko, że to wina diety. To wina tylko i wyłącznie idiotycznych metod treningowych, które mają się nijak do tego co obiecują. A zresztą, co to [...]

Julianie B - aż chciałoby sie powiedzieć: "a nie mówiłam"... W każdym razie na pewno będziesz mógł ćwiczyć już w przyszłym roku,jeśli tylko zrehabilitujesz dobrze kolano. I nie należy się łudzić,że pomoże 10 krioterapii i 10 laserów - mam na myśli ćwiczenia,które dostosowane będą do aktualnego stanu kolana. Pamiętaj o tym i nie zaniedbaj [...]

Ja mam zerwane więzadła całkowicie.Mój lekarz dodam,że w Belgii na razie odstąpił od operacji i zalecił jakieś zastrzyki w kolano,tabletki na odbudowę chrząstki stawowej i i zabiegi rehabilitacyjne na jakiejś maszynie. Nie wiem jeszcze dokładnie bo czekam na wizytę z rehabilitantem. Jak się czegoś dowiem to napiszę na twój e-mail jeśli chcesz. mój [...]

[...] DRAZKA WYCIAGU GORNEGO -ciagi 12,10,8,6 Tyl Naramiennych -wznosy boczne w opadzie 15, 3*12-6 Biceps -naprzemienne uginanie ze sztangielkami 12,8,6,6 -w oparciu o kolano 12, 2*6-8 -uginanie ze sztanga 12, 6-8 2dzien sroda Klatka -wyciskanie sztangi w skosie 12,10,8,6 -rozpietki w skosie 12-15, 2*12-6 -wyciskanie w poziomie 12-15, [...]

[...] powt. jak i przy ich zmniejszaniu 2.Wycisk skos 3x10 -daj to hantlami a ponizsze wyrzuc 3.wycisk hantlami 3x10 -do kasacji 4.rozpietki 3x10 Biceps 1.uginanie w oparciu o kolano 2x10 -to jako ostatnie 2.uginanie sztanga 4x10 -jako pierwsze 3.uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce 2x10 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] 2. wspięcia na palce w staniu – s. 3 3. dzień dobry – s. 4 4. szrugsy ze sztangielkami – s. 3 5. uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano – s. 3 6. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – s. 2 7. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – s. 2 8. uginanie nadgarstków [...]

[...] chntli pochyle do przodu 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli siedzac 3-15do20 Biceps 1.naprzemian dwuracz 3-15do20 2.sztanga lamana dwuracz 3-15do20 3.o kolano 3-15do20 piatek:klatka,triceps,brzuch Klatka 1.klatki sztanga 4-15do20 2 klatki chantle 4-15do20 3.rozpietki w dol 3-15do20 Triceps 1.Francuskie [...]

[...] dał plan do oceny(split). Jakiś moderator czy znawca czy coś takiego ocenił(oczywiście źle), a w piątek dał coś takiego: Piątek: Ugianie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 4s Modlitewnik 4s Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4s Jakiś inny napisał, że piątek jest bez sensu bo nie opłaca się chodzić na siłownię na 20 min. Na co [...]

[...] x 10 powtorzeń #podciąganie sztangi do brody 3 serie x 10 powtorzeń Biceps #Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie x 10 powtórzeń #uginanie na modlitewniku 12-10-8 #O kolano 3 serie x 10 powtorzeń #młotki ze skrętem 3 serie x 10 powtorzeń SOBOTA I NIEDZIELA : WOLNE DODATKOWO trening Victora Martineza na brzuch !!! Very Happy w PONIEDZIAŁKI [...]

[...] powt) Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3 serie (10 powt) Ugianie ramion ze sztangą nachwytem 3 serie (10 powt) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie (8 powt) Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym stojąc 3 serie (8 powt) Wtorek: PLECY Martwy ciąg 4 serie (10 powt) Podciąganie sztangielki w [...]

[...] modlitewnik na gryfie łamanym 4 serie modlitewnik z chantlą 4 serie chantle leżac na ławeczce w skosie do góry 3 serie chantla w oparciu o kolano 3 serie BARY - wyciskanie gryfu przodem 4 serie unoszenie chantli 3 serie wyciskanie chantli 3 serie podciąganie gryfu do góry 3 serie PLECY + [...]

Wuchta - Ty masz 190 wiec masz prawo miec dlugie a ja mam 180 i jak stane z rekami wzdluz ciala to sa 3cm przed kolano

mnie tylko kolano boli , i ide zaraz na browar bo nie znieseee tez lece kark templary pis Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-08-31 11:13:32

mnie kolano , podobno komus wczoraj z kolana wszedlem , tak mi kumpel esa napisal wlasnie

Ja w te wakacje "reperuje" sobie kolano . Byłem u lekarza i jestem po rehabilitacji (lasery,lampy , elektrody) . Miałem pozrywane wiazadla przy naczepie dolnym i troche skasowane stawy . Lekarz przepisał mi lek na recepte "odnowit" zawiera on glukozamine i witamine C . Czuje znaczna poprawe , nie wiem tylko czy jest [...]

[...] -Unoszenie prostych nóg leżąc na ławeczce - 3xmax - powolne ruchy Biceps -uginanie ze sztangą - 12/10/8 - progresja -uginanie młotkowo hantelkami - 10/10/10 -uginanie o kolano - 10/10/10 wyrzuc Reszta po 4s Środa Nogi 1.Przysiady - 12/10/8/8 - progresja 2.Wykroki z hantlami - 10/10/10 3.Prostowanie(dejesz hantelkę pomiędzy stopy, siadasz [...]

[...] Pompki na krzesłach - 4x12-15(również z obciążeniem 5kg jeśli dam radę) Rozpiętki z hantelkami - 4x12 Uginanie ramion z hantelkami - 3x10-12 Uginanie ramion w podporze o kolano - 3x10-12 2 dzień treningowy: Podciąganie na drążku - 3xmax Wiosłowanie hantelką - 3x12-15 Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 3x15-20 Pompki w podporze tyłem - 3x12-15 [...]

[...] i kleiki dla dzieci, wiec a akcie desperacji nic nie jem od dwuch dni a do kąd to nie wiem kiedy jeszcze kvrva przed chwila zaczeły mnie bolec żyły w jednej łydce i kolano w drugiej nodze i aktualnie moje samopoczucie wygląda tak! ogulnie do dupy jest hehe jak wszedłem do gabinetu lekarka kazała mi sie rozebrac, wiec sciagłem koszulke a [...]