kolano

[...] Wybiłem już sobie sport z głowy (nie chce ryzykować). Tylko rower, bieganie, ew. siatkówka. Mogę się poddać rekonstrukcji, albo tylko wzmocnić mięśnie, nie czułem aby kolano mi leciało w bok, czy uciekało (nawet przy biegu) Poddać się rekonstrukcji, czy może lepiej tylko wzmocnić mięśnie ? Na jak długą drogę jest wzmocnienie ? czy kolano [...]

[...] skos w gore rozpietki 12,12 biceps uginanie przedramion stojac sztanga podchwytem 12,12,10,10 uginanie przedramion siedzac hantle 12,12,10,10 uginanie przedramion o kolano 10,10,10 przedramie uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2*10 nachwyt 2*20 podchwyt 2*20 WOLNE 2 dzien treningowy barki triceps brzuch barki wyciskanie [...]

Witam. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na mase +sile. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa i siła , priorytet mięśnie ramion Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy (wczesniej takze cwiczylem a raczej tylko próbowałem:) ) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: podstawowe (ławka, hantle, [...]

[...] skos w gore rozpietki 12,12 biceps uginanie przedramion stojac sztanga podchwytem 12,12,10,10 uginanie przedramion siedzac hantle 12,12,10,10 uginanie przedramion o kolano 10,10,10 przedramie uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2*10 nachwyt 2*20 podchwyt 2*20 WOLNE 2 dzien treningowy barki triceps brzuch barki wyciskanie [...]

wczoraj na wfie (biliśmy sie na macie) spadłem na lewe kolano całą masą ciała, poczułem ból. Kolano mi nie spuchło, ale bardzo boli od wewnętrznej strony nogi. nie mogłem spać w nocy, tak mnie rwało, każda zmiana pozycji bolała. czy warto udac się z tym do lekarza, czy to może tylko zbita łękotka?

siema mialem 2 razy skrecone kolano(raz wode sciagali) bylo to pare lat temu i teraz niewiem czy cwiczyc przysiady itp... bo boje sie ze moze sie cos stac bo raz w szkole rok temu jak na zaliczenie musielismy robic na silowni przysiady to pozniej mnie to kolano bolalo...

[...] 10, 10 Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 x 12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 12, 10, 10 Uginanie o kolano - 3 x 10 WTOREK - Nogi, przedramiona Nogi: Przysiady ze sztanga na plecach -12, 10, 8, 8 Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej -12, 12, 10, 8 Wspięcia na palcach [...]

[...] o ocenę mojego treningu: PONIEDZIAŁEK biceps+klata+brzuch uginanie przedramion ze sztangielkami 4*8 młotki 4*8 uginanie przedramion ze sztangą 4*8 -//- ze sztangielką o kolano 4*8 wyciskanie płasko 4*8 wyciskanie do szyi 4*8 pompki z obciążeniem 4*10 brzuszki z obciążeniem 4*20 wznoszenia nóg 4*15 skośne brzuszki z obciążeniem 4*20 spięcia [...]

[...] ugięcia ramion ze sztangą łamaną / prostą szeroki chwyt 12,10,8,8 - uginanie ramion ze sztangielkami trzymanymi w uchwycie młotkowym 10,10,10 - uginanie ramion opartych o kolano hantelką 10,10,8 - / co drugi tydzień zamiast uginania ramion o kolano ugięcia ramion na modlitewniku 3s/ Czwartek (wolne) Piątek (barki + kapturki + nogi) - w [...]

[...] ugięcia ramion ze sztangą łamaną / prostą szeroki chwyt 12,10,8,8 - uginanie ramion ze sztangielkami trzymanymi w uchwycie młotkowym 10,10,10 - uginanie ramion opartych o kolano hantelką 10,10,8 - / co drugi tydzień zamiast uginania ramion o kolano ugięcia ramion na modlitewniku 3s/ Czwartek (wolne) Piątek (barki + kapturki + nogi) - w [...]

Mam prośbę pomożecie mi wyleczyć kolano ? Jakiś czas temu kolega przeżucił mnie przez noge bo ćwiczylińmy karate i Coś mnie od tamtej pory boli strasznie kolano co to może byc ? Macie jakies zaufane maście ?

[...] wyleczyłam go. Znajomy mi mówił że jeżeli się nie leczy krwiaka to on uszkadza nerwy to prawda.? Później chyba ok 6 razy miałam stłuczenia kolana. Jeżeli zbytnio przeciążam kolano bądź biegam i je rozciągam to boli, niekiedy nawet same skurcze przychodzą. Najgorzej jest z klękaniem bądź na treningach (piłki nożnej). Ile razy chirurg bądź ktoś [...]

przeciołem kolano około 3 cm , dokonałem dyzenfekcji, kolano nie boli, mam uczucie jak by wyciekał płyn lepki, ale jest to chwilowe

[...] w opadzie (wiosłowanie)25/18 Wyciskanie sztangielek 10/8/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 20/18/17 Pompki w podporze tyłem 15/12/10 Wspięcia na palce 20/15 Przedramiona 20/18 B Pompki zwykłe 15/10/8 Młotki [...]

[...] w oparciu o ławke 4s. 12/10/8/8 biceps: -uginanie ramion na modlitewniku 4s. 12/10/8/8 -uginanie ramion w uchwycie młotkowym 4s. 12/10/8/8 -uginanie ramion w oparciu o kolano handlami 4s. 12/10/8/8 Piątek przedramie: -uginanie nadgarstków podchwytem 4s. 15/15/10/10 -obracanie handlami w oparciu o kolano 4s. 12/10/8/8 nogi: przysiady 4s. [...]

Witajcie, od pewnego czasu podczas biegania i tylko podczas biegania boli mnie lewe kolano. nie jest to jakiś straszny ból, ale mimo wszystko daje to poczucie dyskomfortu. ostatnio zauwazyłem ze lewe kolano jest jakby wieksze, wyglada inaczej niż prawe, jest jakby przemieszczone w prawą strone i lekko do góry. Nie czuje zadnego dyskomfortu podczas [...]

Witam miałem artroskopie kolana .. po czym lekarze stwierdzili że kolano trxzeba otworzyc bo jakies zamazy robiły sie na monitorze.. zalezy mi na szybkim powrocie do zdrowia .. Czy moze mi ktoś polecic jakieś cwiczenia na to kolano ? pozdrawiam

[...] jakies krzywdy :) a moj plan treingowy jest taki: (tez prosilbym o poprawienie jak jest cos nie tak) nie znam sie po prostu na rzezbie. poniedzialek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga 5sx12pow, triceps hantle nad glową 4x12powt i Pompki w podporze tyłem 4x10 15 min po tym - worek bokserski wtorek - nogi 2 [...]

ulozylem cos takiego, prosze o poprawienie, pierwszy raz bede rzezbil, jestem po cyklu na mase, 178cm 75kg poniedzialek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga 5sx12pow, triceps hantle nad glową 4x12powt i Pompki w podporze tyłem 4x10 15 min po tym - worek bokserski wtorek - nogi 2 czwiczenia po 5 serie po 14 powtorzen, 15 min [...]

[...] drążka - szerokość pleców) Ściąganie wyciągu górnego zza kark BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy Podciaganie do brody Arnoldki Unoszenie na boki BICEPS Supinacja Młotki O kolano Sztanga TRICEPS Francuz lezac Wyciag Pompki w podporze tylem Prostowanie ramienia z hantelka Chodzi mi o dobranie ćwiczeń tak aby po treninigu w środe dał rade zrobić [...]