kolano

[...] rozpiętki tric prostowanie ramion na wyciągu francuskie siedząc pompki na poręczach wt wolne śr: plecy wyciąg przyciąganie do klaty .przyciąganie sztangi do klaty w opadzie,kolano i ręka na ławce i przyciąganie hankla do biodra, wyciąg przyciąganie za głowę bic: siedząc łokieć na kolanie i unoszenia hankla, hankle w dłoniach stojąc podnoszenie [...]

[...] 10>8>8>6 szrugsy 12>12>10>8 ściąganie linki górnego wyciągu na prostych rękach 12>12 -biceps uginanie w podporze o kolano 10>8>6>6 uginanie ramion ze sztangą(modlie.) 8>8>6>6 młotki 8>8>6 śRODA nogi + barki -nogi przysiady [...]

[...] - zacząłem kląć na drążek i go j**nąłem ale progres spory przez to zanotowałem %-) Ad. K2 - tak jak w D ABS II - od następnego tygodnia tylko 2 albo 3 razy ABS Dietę trzymam, kolano mniej boli, od następnego może nogi zacznę ale nie z Lafay'a. Poprawa zwłaszcza na pompie bardzo widoczna :-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-12 18:51:17

Martwy Ciąg 100 Klata 75 Przysiad nie wykonywany ze wzgl na kolano inne cwiczenia zamiennie robilem. Zmieniony przez - kilkor w dniu 2013-07-12 20:13:23 Zmieniony przez - kilkor w dniu 2013-07-13 00:31:05

[...] - Szrugsy ze sztangielkami siedząc (4x8-12) 2) Przedramiona: - Machanie przedramieniem ze sztangielką (z obciążeniem na jednej stronie-u góry) w prawo i w lewo w oparciu o kolano (4x8-12) - Nie wiem jak to dokładnie nazwać - Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc (4x8-12) 3) Brzuch: - Spięcia brzucha leżąc (3x12) - Unoszenie prostych nóg leżąc [...]

[...] hantlą 30kg Biceps Uginanie ramion sztangą prostą stojąc: 40kg x 9 powtórzeń 40kg x 7 40kg x 6 i drop do 30kg 40kg x 5 i drop do 30kg Uginanie ramion hantlą w oparciu o kolano: 15kg/12kg/6kg drop x około 10 powtórzeń i tak 3 serie Brzuch Seria łączona: wznosy nóg w zwisie na drążku plus allachy 4 serie po około 12-15 powtórzeń. Trening [...]

[...] 7. Skłony w leżeniu 3x12 - brzuch B 1. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 2. Podciąganie podchwytem 3x12 3. Rozpiętki 3x12 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 5. Pompki w podporze tyłem 3x10 6. Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 3x10 7. Unoszenie nóg na ławce skośnej 3x12 Jak to teraz wyglada ?

[...] ramienia ze sztangielką na modlitewniku (12,10,10,8) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc pochwytem (12,10,10,8) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano (12,10,10,8) Uginanie ramion ze sztangą stojąc pochwytem - 21 (12,10,10,8) Co zmienić, coś dodać, odjąć? Dodam, że każde ćwiczenie wykonuję progresywnie. Zmieniony [...]

[...] na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi Poza tym 1x w tygodniu byłem na basenie i saunie, 1x w tygodniu orbitrek. Nie tak dawno miałem wodę w kolanie i generalnie kolano nie jest sprawne na 100% i je oszczędzam, więc przysiady z jakimś dużym ciężarem odpadają. Wypadałoby po tych 6 tygodniach dać jakiś nowy bodziec organizmowi, stąd [...]

Jestem juz ponad dwa lata po rekonstrukcji ACL, a moje kolano operowane jest wypukle i wieksze od zdrowego kolana. I teraz nie wiem czy to byl blad lekarza czy po prostu tak musi byc.

[...] wodny roztwór nikotyny będzie pogarszał wydolność tak jak w przypadku palenia papierosów czy przez oszczędzanie płuc wydolność się nie pogorszy? Ostatnia sprawa. Czy jeżeli dianabol zwiększa przyswajanie składników odżywczych to czy suplementacja witaminami jest sensowna czy może okazać się to strzałem w kolano grożącym hiperwitaminozą?

[...] ramion na modlitewniku 3s - wyciskanie francuskie 3s - uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s - ściąganie linek z wyciągu górnego 3s - uginanie ramion w podporze o kolano 3s - drop set pompki w podporze tyłem - uginanie ramion nachwytem 4-5s NOGI - przysiad 6s - wykroki 4s - żuraw 3s - uginanie 3s - MC na prostych 4s - wspięcia na palce [...]

[...] dodatnim- 4 serie (12-8 ) do 22,5 kg 3. Ściąganie linek na bramie z dołu - 3 serie ( 12-10 ) 4. Przenoszenie hantla zza głowy leżąc - 3 serie (12- 10) Biceps: 1. Hantle siedząc - 4 serie (12- 7) ostatnia 30kg 2. Uginanie hantla o kolano siedząc - 3 serie ( 12-10 ) ostatnia 19kg 3. Wyciąg z dołu na lince - chwyt młotkowy - 3 serie ( 12-10 )

[...] to jednak by się przekonał do kopnięć okrężnych w stylu tajowskim/kickbokserskim bo nie do końca był do nich przekonany ale może dlatego że słabo je poznał Z drugiej strony - całkiem od niedawna w MMA zaczęto stosować kopnięcie boczne na kolano więc wiele osób dopiero teraz zaczyna dochodzić do niektórych spopularyzowanych przez niego rozwiązań

[...] próbowałam nauczyć sie biegać systemem 30 sekund szybki marsz, 30 sekund bieg, ale następnego dnia po wstaniu miałam tak okropne bóle przechodzące od biodra przez kolano do łydki, że ledwo mogłam chodzić. Próbowałam kilkakrotnie, ale efekt za każdym razem był taki sam. Myślałam nad samymi marszami, ale nie wiem czy to nadaje się na [...]

[...] fajniej%-) http://www.youtube.com/watch?v=9JlJ1vcnNBc Bo ja obracam biodra tak, że to uderza jak okrężny, tutaj typ ma nogę jak do crescent kicka co nie daje mocy po pierwsze a po drugie jak się trafi można sobie kolano zwichnąć. Poza tym on jakoś strasznie powoli zaczyna. Ten już robi fajniej niż ja http://www.youtube.com/watch?v=fTVLKV86pzg

[...] co serie +10% skos góra 18x50kg/12x50kg/10x50kg/8x50kg Dipsy 4s 16/14/12/10 Biceps: Podciąganie na drążku 18xCC Uginanie ze sztangą 3s 12x28kg/8x33kg/8x38kg Uginanie o kolano 3s 16x12kg/14x12kg/12x12kg Tak nawiasem to wczoraj nie zrobiłem nóg, rośnie mi p******ona ósemka i od 4 dni tak mnie boli ząb, że już nawet uodporniłem się na [...]

[...] do klatki nachwytem 2.Wiosłowanie sztangielką 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4.Prostowanie tułowia na rzymskiej 5.Supinacja 6.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 7.Uginanie sztangielek na modlitewniku 3 - Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej 3.Butterfly [...]

No, jak napisałem w temacie u Olimpów, ze będą mieli farta, jak nikt z tym nie pójdzie do sądu, to usunęli. A tu proszę bardzo, Activlab nie pieści się w tańcu. Na razie całe wheygate Olimpa to już nie strzał w stopę, nawet nie w kolano, to zaczyna być strzał w miednicę.

[...] 177 cm wymiary: pas=82 cm udo=64 cm biceps=38.3 cm wyniki siłowe jedynie ktore sprawdzalem to na klatke 120 na raz martwego i przysiadu nie moge max bo mialem operowane kolano i boje sie brac wieksze ciezary.. Jak myslicie masowac czy redukowac ??? fotka sprzed 2-3 tyg: http://img850.imageshack.us/img850/8308/99sc.jpg aktualna: [...]