kolano

Witam. Mam 26 lat , 185cm , 90kg . Praca fizyczna. Nogi narazie odpuszczam ponieważ niedawno miałem operacje na kolano. Co do planu to poprosiłbym o poprawki ponieważ z tego co widzę to trochę ich trzeba wnieść :/. Pozdrawiam

Jednak warto by było go skonsultować z fizji czy możesz wszystkie ćwiczenia wykonywać bezpiecznie. Tak, na fizjoterapii robiłem przysiady ze sztangą. Lekarz mówi, żeby noge katować i się nie przejmować, chodzi o zbudowanie masy wokół nogi, aby kolano się trzymało.

Dzięki, spróbuję trochę zwolnić.Koryguję od lat, co nie znaczy że go nie ma. Pewnie mógłbym zarzucić więcej na plecy ale mam świadomość że nie wpłynie to na kręgosłup pozytywnie. Prawe kolano uderzone niefartownie, krwiak na ścięgnie, sprawa już długo się ciągnie.

[...] opadzie 3x12 -Plank boczny 3x max Dzień V PULL B -Podciąganie na drążku podchwytem 4x8 -Wiosłowanie pół-sztangą 4x8 -Martwy ciąg 4x12 -Żuraw 3x12 -Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x10 -Uginanie przedramion ze sztangą szeroko 3x8 -Przyciąganie nóg z obciążeniem na wyciągu 3x12 Zmieniony przez - Loczer w dniu 2019-02-06 15:26:51

[...] leżąc brzuchem na ławce 2x8 3. Wiosłowanie hantlem podporą o lawke poziomą 2x8 Biceps 1. Uginanie przedramion podchwytem gryf 2x12 2. Uginanie przedramion w podporze o kolano 2x12 3. Uginanie przedramion leżąc brzuchem na ławce skos dodatni 2x12 4. Uginanie przedramion nachwytem gryf 2x12 Piątek barki nogi 1. Wyciskanie gryfu z przed głowy [...]

[...] decyzję 120 kg: Tony Johnson Jr. pokonał Denisa Smoldareva przez poddanie (trójkąt rękoma), runda 1 70 kg: Abdul-Aziz Abdulvakhabov pokonał Briana Fostera przez poddanie (kolano na tułów), runda 1 Karta wstępn 77 kg: Aslambek Saidov pokonał Ciro Rodriguesa przez TKO, (interwencja lekarza po rozcięciu), runda 2 66 kg: Daniel Oliveira pokonał [...]

Wrzuć kolego zdjęcie sylwetki, i wtedy będziemy mogli pomóc Ci z doborem diety. Niestety z własnego doświadczenia wiem że robienie masy będąc tłustym, to strzał w kolano. ;-)

oprócz tego czy tych filmików powiedz jeszcze czy to kolano nie trzyma tylko w wymiarze przód-tył czyli przy prostowaniu/zginaniu względnie zablokowaniu, czy też chodzi na boki w jakiejś pozycji?

I na odblokowaniu robisz redukcję ??? Strzał w kolano kolego Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-21 08:01:21

lodzianin1 możesz rozwinąć tą kwestię? Czemu strzał w kolano? Póki co zleciało dużo wody i tłuszczu a jeśli chodzi o mięśnie i estetykę jest dużo lepiej niż przed cyklem, a waga ta sama. Wydaje mi się że mięsień nie zleciał. Siła prawie nie spadła, może minimalnie, a waga mniejsza o 10kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-02-21 [...]

[...] TRENING? Redukcja , zwiększenie masy mieśniowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamana noga,skręcone kolano ( nie odczuwam bólu) WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie miesiączkuje (wkładka [...]

[...] tydzień skos do gory, następny skos na dół) Rozpietki Biceps: uszpszenie sztangi łamane stojac Unoszenie hantli z rotacja stojac Unoszenie hantli z podparciem łokcia o kolano Wtorek, plecy: Martwy ciąg Podciągania sztangi pod brzuch Wiosłowanie hantla przy oparciu nogi na lawce Brzuch, brzuszki z obciążeniem tu inna ilość powtórzeń [...]

Przepraszam za post pod postem, ale przypomniało mi się. Zakazali mi uprawiać siatkówkę, sporty kontaktowe i biegowe do czasu zabiegu, oszczędzać to kolano jak najlepiej. Ciężko mi to sobie wyobrazić. Chociaż rower mi został + ćwiczenia w domu bez nóg.

[...] na dwie części trenować można 3 razy w tygodniu. no i nurtuje mnie kwestia tych Twoich nóg bo siłowo słabiutko, chyba, że to co podałeś jest na minimum 10 powtórzeń Nieraz boli mnie kolano i przez to nigdy nie robię dużych ciężarów na siadzie. Mam taki trochę hamulec wewnętrzny. Jeśli uważasz, że oba nie są odpowiednie to co byś proponował ?

[...] góry 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 12-10-8-6 2. rozpiętki na bramie 4x10 3. przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x10 4. wiosłowanie hantlem w oparciu o kolano 4x10 5. unoszenie hantli na bok 4x12 6. uginanie ramion z hantlami stojąc 4x10 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 4x10 Piątek hipertrefia dół 1. [...]

[...] sporadycznie rower Dieta: zbilansowana Suplementy: brak Dostęp do sprzętu: Garaż - sztangi, hantelki, leg curls, smith machine, ławka do WL Przeciwskazania medyczne: 2x kolano skoczka, przytarty kręg w odcinku lędźwiowym, stany zapalne nadgarstków Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: - wyciskanie sztangielek leżąc, 25kg na rękę x10 - [...]

[...] a to było rok temu a noga raz mnie boli raz nie i ja sądząc po moich objawach i wyczytaniu na forach po prostu najprawdopodobniej mam naciągnięty mięsień czworogłowy uda idę do fizjo za tydzień Idź i zbadaj dokładnie to kolano bo to na dłuższą metę mocno będzie Cię ograniczać i to nie tylko treningowo ale na co dzień będzie Ci doskwierać.

[...] C 3x w tyg co sądzicie Trening A : Podciaganie nachwyt 3x4 z obiążeniem Dipsy 4x15 Pike push ups 3x15 Uginanie Bicepsa o kolano 3x10 Progresja do l situ Uginanie kolan do drążka 3x25 Trening B : Pompki zwykłe 4x15 z pauza na paraletkach Podciaganie podchytem 3x8 Wznosy bokiem 3x12 Pompki [...]

[...] 5b - Uginanie przedramion podchwytem sztanga prostą 14/12/12 6a - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 14/12 6b - Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 14/12 7 - Uginanie przedramion młotkowo na wyciągu 12 8 - "Brama" 18/16/14 Dzień 2 1a - Przysiady sztanga na barkach 14/12/10 1b - Przysiady sztanga z przodu 14/12/10 [...]

[...] zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 bardziej była to wyciskanie galarety niż wody. Czyli już krzepnąca sie [...]