kolano

poddanie przez auto-skretowke na kolano

[...] 22.5 -uginanie ramion na modlitewniku-4serie 10, 14, 17, 19 -uginanie ramion ze sztanga stojac-4serie 15, 17, 20, 25 -uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 7, 10, 12, 14 Jak narazie sa to slabe osiagi, poniwaz nie umie za bardzo sie wyrobic na ciaglej redukcji;/ i sila stoi w miejscu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Prefix w [...]

[...] 2s - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) 1s dal bym cos innego. Byle nie jakies modlitewniki czy cos B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 1s - Rozpietki na skosie 2s Barki: - Wyciskanie [...]

[...] ze sztanga 2s - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) 1s dal bym cos innego. Byle nie jakies modlitewniki czy cos moze byc zamiast tego: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją [...]

[...] walki z powodzeniem trafiali w jaja itp. A teraz z innej beczki Olokk, w temacie o savate pisaliście (zresztą nie tylko tam była dyskusja), że uderzenie w kolano jest skuteczne i zakazane na ringach ze względu na wysoką kontuzjogenność, czyli skuteczność. Hmm... [...]

Co hmm,ten filmowy żarcik-fotomontaż ma świadczyć o tym,że uderzenia w kolano nie są jednymi z najbardziej niebezpiecznych i kontuzjogennych?Nie polewaj wody,bo jej tutaj na forum i za oknem wystarczy. Nawet z innej beczki Zmieniony przez - kojanis w dniu 2010-05-18 06:55:57

Co hmm,ten filmowy żarcik-fotomontaż ma świadczyć o tym,że uderzenia w kolano nie są jednymi z najbardziej niebezpiecznych i kontuzjogennych?Nie polewaj wody,bo jej tutaj na forum i za oknem wystarczy. Nawet z innej beczki Kojanis, nie załamuj mnie i zobacz lepiej całą walkę. To nie był żaden fotomontaż tylko urywek z tego pojedynku w formie [...]

[...] stopniu adrenalina, to u przedstawicieli stylów 'klatkowych' również. Analogia. Bjj powstało do walki "na ulicy". Na filmiku dobra jest technika kopania w kolano jak i obrona, która nie jest zbyt skomplikowana przed tym uderzeniem O kopaniu w jaja itd. pisałem już wiele razy Na nic się nie zdały tam, gdzie można było w nie [...]

Kopnięcie w kolano najlepiej działa gdy przeciwnik ma ciężar ciała przeniesiony na tą nogę, ma ją wyprostowaną, albo stoi trochę bokiem co naraża go na skręcenie tego kolana, poprzez kopnięcie takie bardziej odpychające Zgadza się a teraz powiedz mi który styl ma ciężar na tylnej nodze prócz wingtsun ? :) Może mieć i zgiętą , technika jest tak [...]

[...] z tylu i nogami na ławeczce 3*12 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*12/10/8 (progresja) 2.Uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami 3*10 3.Uginanie w podporze o kolano 3*10 CZWARTEK KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4*12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki -3*12/10/8 (progresja) [...]

[...] :) Trening bardzo dobry :) TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu 3*12/10/8 (progresja) 2.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej za głową 3*12/10/8 30/35/40kg 3.Pompki na poręczach 3*10 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*12/10/8 30/32/35 2.Uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami 3*10 16kg 3.Uginanie w podporze o kolano 3*10 10kg.

[...] z pochyleniem ciala podchwyt(38kg) 15x12x10x8 -martwy ciąg 3-4 serie Triceps _wyciskanie francuzkie 4 serie -wyciskanie francuzkie jednorącz4 serie Biceps -uginanie ramon ze sztanga podchwytem (28kg) 12x10x8x8 -uginanie ramoino nadchwytem (12x10x8 -hankla z lokciem wspartym o kolano(10kg) 30x20x20 Rozplanuj tak: klata+tric plecy+bic barki

[...] jak Kanarek + od sposobu stawiania stopy i jej budowy, od jej pronacji (skrecanie stopy od zewn->wewn w czasie ruchu). W momencie gdy stopa opadajac dotyka ziemi kolano (lakotki) musi amortyzowac zderzenie kosci udowych i podudzia. Najgorzej przy pelnym wyproscie nogi. Rower lepszy, ale tez trzeba uwazac: siodelko nie powinno byc za [...]

[...] przy poruszaniu się. Po ściągnieciu płynu było całkiem inaczej. Wiadomo, że sciagniecie płynu nie załatwia wszystkiego i zawsze cos tam go pozostanie. Dlatego przy małych wysiekach nie ma co sie bawić w kłucie kolana. A no i nigdy mnie ani moich znajomych kolano nie bolało po usunieciu wysięku Zmieniony przez - arturmr w dniu 2006-05-28 16:40:19

Witam, jakiś tydzień temu podczas klęknięcia strzeliło mi lrawe kolano, przykładem okład z lodu i bolało mnie jakieś 3 dni. Zauważyłem po prawej stronie rzepki małą gule, która jest miękka i czuję lekkie utrudnienie przy ruszaniu ta noga. Wpadło mi do głowy, że może to być woda. Czy warto pójść z tym do ortopedy?

[...] stojąc) – 3x8 – uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka (stojąc) – 3x8 – uginanie przedramienia ze sztangielką opartą o kolano (podchwyt, siedząc) – 3x8 To znaczy, że uginanie przedramion ze sztangą mam robić 5 seri? Nigdy o czymś takim nie słyszałem. Zaargumentuj to jakoś.

[...] Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 12-10-8 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 12-10-8 - uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x 12-10-8 Sobota 9:30 Barki + nogi + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12-10-8-6 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x 12-10-8-6 - unoszenie [...]

[...] (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = wszystko jedno i tak nie moge robić ze wzgledu na kolano :( 6. Jaka waga = 75kg biorac pod uwage wzrost 173cm (chyba ze urosne) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = zdecydowanie bez 8. Inne uwagi = bf ok 10%, Marzy mi [...]

[...] 45kg E2. Uginanie nóg 4x10-12 + 2x dropset 24kg/ 24kgx8/ 24kgx7 24kg/ 24kgx10/ 24kgx8 Przysiad zmieniłam jednak zakres, niezbyt pewnie się czuje siadając ze względu na kolano, niby nic nie boli, ale czasem coś tam przeskoczy i mam stracha, że kość mi wyjdzie bokiem %-) Bardzo krótkie przerwy stąd trochę regres w obciążeniach, ale bardzo się [...]

[...] 15/ 13 E1. RDL 3x 6-8 45kg/ 50kg/ 50kgx5 50kgx6/ 45kg/ 45kg E2. Uginanie nóg 3x10-12 + 2x dropset 24kg/ 24kgx10/ 24kgx9 24kg/ 24kgx8/ 24kgx7 Fajnie się dziś ćwiczyło, kolano dobrze się sprawowało więc bez stresu. Wykroków zrobiłam trzy serie, bo z 4 to się ciągną jak flaki z olejem a i tak nawet z cc po przysiadach ciężko zrobić poprawnie. [...]