kolano

[...] nie należy na niej bazować! Czyli masz wyuczone instyktownie kolana i koleś leci na Ciebie głową mocno pochyloną to najszybszym sposobem możesz pociągnąć z tego kolana. Ale to wszystko jedna wielka nie wiadoma i nie możesz po każdych 2 ciosach prostych próbować wkładać kolano albo co gorsza stać i czekać na moment użycia kolana bo to SAMOBÓJSTWO.

[...] czy dluzszej bijatyki moze sie to skonczyc tragicznie dla nas. Dlatego stawialbym raczej na zastosowanie prostych technik odrazu wykluczajacych przeciwnika z walki, kolano z wyskoku moze i jest skuteczne ale wytmaga wiecej wysilku , treningow itp itd. A watpie czy daloby rade uzyc go jako techniki ropoczynajacej i zarazem konczacej jakas [...]

[...] ja ćwiczę tylko proste uderzenia (z SW zrezygnowałem, za dużo mam na głowie, więc ćwiczę tylko na worku), skupiam się na prostych i hakach, trochę łokci, lowkick i kolano, ale mimo wszystko głównie pięści plus garda pod to - lubię walkę w klinczu i na krótkim dystansie (inna sprawa że mnie nikt nie czepia, bo swoje lata już mam). a [...]

[...] do konca i moze zbyt doslownie ale zaczyna czaic przekaz naszych wypowiedzi ;] ty, moze jeszcze chodzisz po ulicy w piastkowkach co ?? no mam nadzieje ze nie ;p a co do filmiku to byl kiedys hicior XD swoja droga bardzo efektowne kolano gdyby tylko doszlo napewno zakonczyloby sprawe XD ;p Zmieniony przez - szary90 w dniu 2011-11-21 08:30:48

[...] się z Hendersonem to wie, że nie tylko na ulicy skacze adrenalina. A tu coś dla autora tematu: http://www.youtube.com/watch?v=fYOhnK7kJv8 To chyba nie było czymś w stylu kolano na "uspokojenie" przeciwnika bo to byli raczej koledzy, tak mi się wydaje, ale jak widać efekt latającego kolana na klatę jest. Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

[...] Możesz dać pompki w podporze tyłem 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 <--- Zmienić Przysiady + wykroki w zupełności starczą - możesz zwiększyć serie w przysiadach, dać proga.. 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 <--- zmienić (zmienił bym na wyciskanie hantla na kolanie w oparciu o kolano czy jak to tam ;p pozdro

[...] prostowanie hantla leżąc) brzuch(na maszynce takiej do skłonów i ławce) B:nogi(przysiady, wyprosty, wspięcia) biceps(łamany modlitewnik, hantle ławka skos młoty, hantla o kolano) C:barki(hantle, wymachy na boki, podc. gryfu do brody,szrugsy) plecy(sciąganie rączek do klatki, za plecy, wiosłowanie hantla, do klatki) A B wolne C A wolne wolne [...]

witam,a więc mam małą lipę robiłem dzisiaj interwały przedewszystkim przysiady energiczne 6 interwałów i lewe kolano mnie boli,najwięcej jak schodze po schodach,jak kaleka się toczę,cóż ma się pecha niestety

[...] kolanem, tym bardziej, że cała walka na cofce. Marcin dobra walka, trener Lewisa nieźle wykombinował gameplan na 3 rundę. Szkoda, że Marcin się podpalił, mógł kopać na to kolano i czekać na szarże. Lewis już był wypompowany po tych próbach wstawania w 2 rundzie. Cóż, mało brakowało. Marcinowi kogoś na odbudowę i dalej jazda z czołówką. [...]

[...] ... potem unoszenie hantli moze być , potem w opadzie unoszenie hantli 4x10-12 i szrugsy na kaptury 4x12 8.Biceps Pierwsze może być Jako drugie młotki/modlitewnik/o kolano choć moim zdaniem do uginania ze sztanga to najlepiej młotki pasują , wogole dla mnie najlepsze są młotki 4x10 9.Klata - może być , pamiętaj o rozgrzewce , i nie rób [...]

:) kiedyś biegłem na pocztę tam gdzie ta przysłowiowa baba z łapą 60cm pracuje :) i co parę metrów mi przeszkadzało to łydka,to kostka,to kolano i stwierdziłem że skoro w czasie biegu muszę uważać jak stawiać stopy aby nie zrobić sobie krzywdy mimo mojej małej wagi to tym bardziej nie polecam biegów cięższym.Co do chodzenia z kijkami sprawdzałem w [...]

[...] co daje mi super komfortowe uczucie robienia głębokich siadów,bez taśm nie odważyłbym się siadać tak głęboko z takim ciężarem. Masaż tkanek głębokich bardzo pomaga w momencie kiedy kolano już boli, dodatkowo można stosować samemu masaż na piłce lekarskiej, taki masaż to podstawa mojej rozgrzewki przed każdym treningiem nóg. Na prawdę polecam.

Jak najbardziej Adaś.Byłem w tamtym roku z barkiem na 10 sesjach i pomogło.Czasami stosuje też Red HoT Gel żeby dobrze dogrzać kolano.

[...] leżąca , ale ostatnio zrobiłem na maszynie do wyprostów na siedzącą. Stanąłem przodem do maszyny i wsadziłem nogę odwrotnie niż powinno to być w wersji na czwórki, czyli kolano oparte było o siedziski a wałek do unoszenia znalazł się pomiędzy łydką a kostką - jakoś udało się pociągnąć trening :). Nie wiem czy dobrze wyjaśniłem to jak robię , [...]

Przez kilka miesięcy robiłem to ćwiczenie korzystając właśnie z maszyny do wyprostów ale szczerze mówiąc jest to troche niewygodne i nie do końca można dokładnie dopiąć dwójki ale tak jak napisał Papaj teraz zaczne robić to ćwiczenie z linką dolnego wyciągu tylko rozkminie jak zablokować kolano żeby nie ruszało się do przodu i tyłu.

[...] mam pytanie , mój trening na klatke i biceps wygląda nastepująco : Wyciskanie sztangi lekki skos Wyciskanie hantli płasko Rozpiętki Pompki Uginanie ramienia w oparciu o kolano Uginanie ramienia sztangą Uginanie ramienia chwyt młotkowy i tu pytanie czy kolejność wykonywania ćwiczen jest bez różnicy czy jakies musza byc na poczatku a niektóre [...]

[...] 3x 12/12/10 Wyciskanie hantli skos w dół 4x 12/10/10/8 Biceps: Uginanie ramion hantlami naprzemian 3x 12/10/10 Uginanie sztangi łamanej stojąc chwyt szeroki 3x 12/10/8 Uginanie ramion hantlą o kolano 3x 12/10/10 Podciąganie się na drążku Może ktoś coś podpowie czy coś źle wygląda:) Zmieniony przez - Jakubix w dniu 2013-04-08 21:26:28

[...] z hantlami 3x10 Wtorek(biceps+ triceps) Biceps: *unoszenie ramion ze sztangą 12,10,8 *unoszenie młotkowe sztangielek stojąc 12,10,8 *unoszenie sztangielki w podporze o kolano Triceps: *wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12,10,8 *wyciskanie francuskie hantelki jednorącz siedząc 12,10 ,8 *prostowanie ramienia w opadzie 3x 10 *pomki na [...]

Treningi są ciekawsze jak na kiku, na każdym treningu nowe techniki to mi się podoba 3-cie zajęcia i od razu kolano klincz i łokci

Na temat frekwencji powinienem niedługo otrzymać pierwsze info. Normalnie bym pojechał osobiście, ale w czwartek skręciłem kolano i muszę się zadowolić relacją sprzed TV.