kolano

[...] to co wliczone do miski + papryka woda 1,5l witaminki Środa 27/05 Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 65x8 70x5 50x8 60x8 65x6 50x8 60x8 70x3 50x8 60x8 70x6 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 6x12 8x12 10x12 2x6kgx12 8x12 10x8 2x6kgx12 8x12 10x8 2x4kgx12 6x12 8x12 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 45x12 35x12 40x12 40x12 30kgx12 35x12 40x12 [...]

Widocznie trzeba udać siedo innego lekarza jak Ci nie są wstanie Ci pomóc, dobrym wyjściem moze być też wizyta u fizjoterapeuty, aby dobrał odpowiednie ćwiczenia i wzmocnić mięśnia otaczające kolano.

[...] USG to ten pan mi powiedział , ze mam zwyrodnienie i jak będę starsza to będzie gorzej , czy to prawda? Mojej cioci w wieku 40 lat wykryli to samo co ja mam, i mówią jej ze tego się nie da wyleczyć . Mnie kolano boli nawet jak Leżę i zginął je i prostuje, czego wcześniej nie było. A czy przy takich schorzeniach mogę jeździć konno, albo rowerem?

Z tego co wyczytałem głównymi ćwiczeniami są przysiady ze sztangą i martwy ciąg. Nie ma ich w rozpisce, bo jestem po ciężkich kontuzjach - miałem rozwalone kolano i kostkę oraz problemy z dyskopatią szyjną, więc te 2 ćwiczenia celowo odpuszczam. Rozkminiłem coś takiego do oceny: Poniedziałek: Wykroki z hantlami 3x15 Ściąganie wyciągu do klatki [...]

no dobra, sytuacja się trochę zmieniła bo muszę chyba wyciąć nogi na jakiś czas. skasowałem się dziś na rowerze, kolano mam niestety zbyt mocno poobijane żeby przysiad z własnym ciężarem zrobić. nie wiem ile będę musiał odpuścić nogi ale na wszelki zapytam: czy jak wytnę tutaj nogi i będę siekał trening tak jak jest 3x w tygodniu wt/czw/sob to [...]

Niedziela 1/05 DNT spacer pare godzin Poniedziałek 2/05 DT Trening B 1. Mc: 55x8 65x8 70x5 50x8 60x8 65x8 70x5 50x8 60x8 65x6 50x8 60x8 70x3 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 6x12 8x12 10x12 (starałam się robić progres w tempie) 6x12 8x12 10x12 2x6kgx12 8x12 10x8 2x6kgx12 8x12 10x8 2b.ginekolog odwiedzenie 40x12 45x12 50x12 35x12 [...]

J/W Strzeliłeś sobie kolano takim podejściem, w większości straciłeś masę mięśniową - nie tłuszczową, stąd pojawił się skutek uboczny redukcji. Zrób reset kalorii na zero, tak jak DOMER napisał i zwiększaj ilość wartości energetycznych tygodniowo.

Kolano może wyglądać ok natomiast nie musi to oznaczać że wszystko z nim jest ok i odwrotnie. Nie ma to wiekszego znaczenia ponieważ uszkodzenia dotyczą wnętrza stawu i nawet przy poważnej kontuzji z zewnątrz może wygladać prawidłowo. Miejsce znaznaczone na zdjęciu wskazuje że dolegliwości pochodzą ze strony stawu rzepokow-udowego.

[...] MAŁO. Co się kryje pod tą nieregularnością miesiączki? Nie masz w ogóle czy jak to u Ciebie wygląda? W tak młodziutkim wieku głodówki jakie uskuteczniałaś to trochę strzał w kolano, ale dobrze że chcesz coś z tym zrobić. Uczysz się, więc potrzebujesz energii i te 1200 to zdecydowanie za mało. Zacznij układać posiłki na 120g białka, 50g tłuszczu i [...]

Pomijając już kwestie treningów to mam takie dziwne uczucie, że coś mi tam przeskoczy i zblokuje mi w ogóle kolano ;<

[...] nie sa w pelni legalne w niektorych karajach odnosi sie zapewne do kwesti PH po czwate skoro kreatyna sama w sobie dziala duzo mocniej niz 99% na rynku, to znak, ze jest czyms podsypana, co w Twoim wieku moze byc strzalem w kolano jezeli mowa o funkcjonowaniu hormonalnym mlodego organizmu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-14 09:34:39

Przy upadku , przy dynamicznym urazie kolana zawsze ćtak może by, kolano jest a bardzo skomlikowane w budowie i jest wiele struktur ktore moga ulec uszkodzeniu jak choćby więzadła czy łąkotki, niestety ale nie sposób CI bedzie doradzić przez neta. Zapisz sie do tego lekarza nawet na NFZ jesli nie ma innych możliwości.

[...] sztangi w skosie do góry 3. Rozpiętki na płasko 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 2. Sztangielki z supinacją siedząc 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 6 --- Druga trzecia zmiana: Plecy + Przedramiona 1. Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie sztangielki w opadzie w podparciu o ławkę [...]

[...] w skosie do góry 2. Rozpiętki na płasko 3. Dipsy 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 2. Sztangielki z supinacją siedząc 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 6 --- Druga trzecia zmiana: Plecy 1. Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie się na drążku (podchwyt) 7 --- Pierwsze wolne: Odpoczynek [...]

Przejdź się na jeden trening i zobaczysz. Osobiście wolę jak ochraniacz nie zachodzi mi na kolano, nie jest to wygodne. Wolę dokupić osobne nakolanniki.

Ścinając białko sam sobie strzelasz w kolano, gdyż ono chroni Twoje mięśnie i zawiera aminokwasy, które hamują w jakims stopniu uczucie głodu. Także słuszny wydaje się wniosek, iż ten makroskładnik jest kluczem w okresie redukcji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-18 13:01:23

Znam swój organizm w miarę dobrze bo dużo już kombinowałem z bilansami kalorycznymi. Wiem ze co tydzień 500 kcal to zabójstwo w biały dzień + strzał w kolano %-) Jak wyjdę na lekki plusik po redukcji to rzeczywiście pomyślę o tej metce, problem ze strony układu trawiennego nie mam jak wcinam tego orala bo dobrze zabezpieczam żołądek i mam zero [...]

Znam swój organizm w miarę dobrze bo dużo już kombinowałem z bilansami kalorycznymi. Wiem ze co tydzień 500 kcal to zabójstwo w biały dzień + strzał w kolano %-) Jak wyjdę na lekki plusik po redukcji to rzeczywiście pomyślę o tej metce, problem ze strony układu trawiennego nie mam jak wcinam tego orala bo dobrze zabezpieczam żołądek i mam zero [...]

dodam ze strasznie boli ,ledwo kolano wyprostowac

ok, ok ostawie za tem spalacz , a cwiczenia jakie bys proponowal ? ponadto musze napomknac , ze mam problem z kolanami bo mialam wypadek i od tego momentu jak chodze za dlugo lub cwicze zwlaszcza na stojaco obciazam kolana i biodra ,zaczna mi puchnac kolano i bardzo boli .