kolano

[...] przerwie) 2a. wykroki w bok z cc 8/8/8 ( strasznie mnie rzuca jak wracam na nogę zakroczną, na następnym treningu będą 3 serie bez obciążenia i 3 z obciążeniem ale chodzone, kolano do zewnątrz) 2b.ginekolog odwiedzenie 30kgx12 30x12 35x12 3a. unoszenie sztangielek bokiem 3kgx12 3x12 4x12 ( próbowałam różnego ustawienia, ostatecznie będę robiła [...]

[...] na drążku nachwytem szeroko 5x8 + jakis tam ciezar Martwy ciąg 5x10-12 Wiosłowanie sztanga/hantlem 4x10-12 Szrugsy 3x20 Uginanie sztanga 3x-10-12 Uginanie hantlem o kolano 3x10-12 allachy 3x15 ŚR: Push Przysiady ze sztangą 5x10-12 Ławka Płaska sztangą/hantlem 4x10-12 Ławka Skośna +/- sztangą/hantlem 4x10-12 Rozpiętki na [...]

Każde ćwiczenie na czworogłowe angażuje kolano, gdyż dochodzi tutaj do wyprostu (jedna z funkcji anatomicznych tych mięśni). Nie możesz po prostu naprawić problemu ?

Masz podstawowe ćwiczenia więc ok, wznosy ramion mogą zostać. Co do interwałów, dostosuj je pod kolano.

Lepiej odstać woje ewentualnie jak finanse pozwalają iść prywatnie i wyleczyć problem. Jesteś młody a lepiej odstać rok w kolejkach i naprawić niż potem całe życie się męczyć przez kolano.

[...] miesiace... a czlowiek trenowac nogi by chcial bez przerw dlatego chcialem sie dowiedziec ktore z cwiczen w mniejszym stopniu angazuja kolana bo ze kazde bedzie angazowac to wiadomo :) Nie doradzamy w takich przypadkach, bo niektórzy potrafią się bardziej uszkodzić i później obwiniają nas ;-) Box przysiad to wersja, która najmniej obciąża kolano.

[...] brzydka ( kawałek ciasta i kilka kostek czekolady) Niedziela spacer 8h Poniedziałek Trening B 1. Mc: 50kgx8 60x8 65x7 70x4 45kgx 8, 55kgx8 65x5 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 4kgx12 6x12 8x12 wykroki w bok cc 8/8/8 2b.ginekolog odwiedzenie 30kgx12 35x12 40x12 30kgx12 30x12 35x12 3a. rozpiętki 4x12 5x12 6x10 ( zakwasy [...]

lepiej idz gdzies do specjalisty obejrzyj to kolano zeby nie bylo z nim gorzej jak sie sezon zacznie.. moze lekkie zabiegi na odbudowe chrzastki stawowe wystarcza

[...] roku ponad 10 miechów badania po ok 4 tyg po odstawieniu t3 wszystko norma z forum chłopaki tez lecieli po12 miesięcy i tak samo po odstawieniu tarczyca sama ładnie wróciła do normy tylko nie odwal numeru bo ostatnio widziałem w dziale IF ze dwóch co odstawiło t3 i na tłuszczówkę wbijali lub na vlcd a to już strzał w kolano i tarczyca leży

W Twoim opisie jest trochę niejasności choćby nie widzę powodu z jakiego mieli wsadzać kolano w szynę jeśli nie doszło do żadnego strukturalnego uszkodzenia. Samemu nie ma co tego robić bo można tylko pogorszyć temat, dobry fizjoterapeuta to jest coś co jest CI potrzebne i to stosunkowo szybko bo im dłużej to trwa tym gorzej. Zmieniony przez - [...]

Okej wiem że musze iść do innego lekarza ale proszę powiedzieć jak moja sytuacja wygląda po tym badaniu bo ja się kompletnie nie znam. Czy kolano wymaga jakiś działań?

[...] bo z niczego nie zamierzam rezygnować) góra- mały progres. Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 70x3 50x8 60x8 70x6 50kgx8 60x8 65x7 70x4 45kgx 8, 55kgx8 65x5 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 2x6kgx12 8x12 10x6 2x6kgx12 8x12 10x8 2x4kgx12 6x12 8x12 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 40x12 30kgx12 35x12 40x12 30kgx12 30x12 35x12 3a. rozpiętki 5x12 [...]

[...] Plecy:Martwy Ciąg 3 x 12-15 Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 15-20(z powodu lekkich hantli) (ujdzie, ale dalbym tu wyciskanie na skosie dolnym lub pompki na poreczach) Barki:Wiosłowanie sztangą 3 x 12-15 Triceps:Francuskie wyciskanie sztangielki 2 x 12-15 Biceps:Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2 x 12-15 BRZUCH

Edytuj to bo jest nieczytelnie co to znaczy ,,biceps kolano'' na górze nie napisałeś ile serii i powtórzeń a na dole tak.I zrób odstępy pomiędzy dniami

[...] naprawdę jest z kolanem nie tak i powinien dobrać odpowiedni sposób leczenia, w necie można znaleźć Choroba Osgooda-Schlattera – leczenie Przede wszystkim należy odciążyć kolano, aby tkanki mogły się zregenerować. Chory powinien nosić specjalne ortezy, które ograniczą ruch zgięcia w kolanie. Jeśli takie postępowanie będzie nieskuteczne, [...]

Zdecydowanie będzie konieczne co zresztą zlecił lekarz , co do kwestii powrotu do sportu jest to możliwe natomiast masz bardzo mocno uszkodzone kolano i rehabilitacja będzie niezbędna i trochę potrwa ile dokładnie zależy choćby od tego co dokładnie będzie zrobione jeśli ACL to przy braku komplikacji masz ok. 8-12 miesięcy przerwy od piłki nożnej.

[...] 19-04 DNT konie 1h, Środa 20-04 DNT konie 1 h Czwartek 21-04 Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 65x6 50x8 60x8 70x3 50x8 60x8 70x6 50kgx8 60x8 65x7 70x4 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 2x6kgx12 8x12 10x8 ( na następnym pójdą w ruch paski, będzie progres) 2x6kgx12 8x12 10x8 2x4kgx12 6x12 8x12 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 40x12 30kgx12 [...]

[...] 19-04 DNT konie 1h, Środa 20-04 DNT konie 1 h Czwartek 21-04 Trening B 1. Mc: 50x8 60x8 65x6 50x8 60x8 70x3 50x8 60x8 70x6 50kgx8 60x8 65x7 70x4 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 2x6kgx12 8x12 10x8 ( na następnym pójdą w ruch paski, będzie progres) 2x6kgx12 8x12 10x8 2x4kgx12 6x12 8x12 2b.ginekolog odwiedzenie 35x12 40x12 40x12 30kgx12 [...]

Chcialabym mniej wiecej wiedziec czy potrzebna bedzie artroskopia? Wizyte u lekarza mam dopiero za nie cale dwa tygodnie, dodam ze nie bylo urazu, a kolano boli mnie prawie dwa miesiace. Czy raczej uda sie to wyleczyc zachowawczo.

W ortezie do końca życia ? nie wiem co on Ci naopowiadał natomiast nie będzie takiej potrzeby (noszenia ortezy do końca życia) bo sama rekonstrukcja niestety konieczna tym bardziej jeśli masz zamiar uprawiać sport. Bez tego kolano będzie niestabilne i szybo pojawią się zmiany zwyrodnieniowe.