kolano

[...] możliwość zmniejszenia wagi tej sztangi, jedynie mogę dołożyć obciążenia. Obecnie 40 kg to najlżejsza konfiguracja. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń Prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (m. trójgłowy ramion) Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 [...]

ostatnio z kolega wzmacnialismy sobie uda (okopywalismy sie) w pewnym momencie ***** zablokowal kopniecie i trafilem go w kolano od tej pory mam na piszczelu "guza" (cos mi tam naroslo) przejdzie z biegiem czasu samo ?

[...] (uchwyt "młotkowy") 3 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3 12/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 [...]

[...] obciążeniem) -uginanie ramion ze sztangielką stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka (serie i powtórzenia jak wyżej) -uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano (serie i powt. jak wyżej) -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (3s 12,10,8 ze zwiększanym obciążeniem) -pompki w podporze tyłem z obciążeniem (jak wyżej) [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3 12/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 12/10/8 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 12/10/8 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w [...]

[...] 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 11. Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 12. Biceps - Uginanie ramion w podporze o kolano--- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 13. Nogi - Przysiady wykroczne --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 14. Brzuch - Unoszenie kolan w leżeniu płasko --- 3 serie --- 20-30 [...]

[...] (M. KLATKI PIERSIOWEJ) 10-12 powtórzeń 6) Stojąc - Unoszenie sztangielek bokiem (M. NARAMIENNE) 8-10 powtórzeń 7) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze - w podporze o kolano (M. DWUGŁOWE RAMION) 10-12 powtórzeń 8) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (M. TRÓJGŁOWE RAMION) 8-10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w [...]

Mam problem z kolanem. Dzisiaj grałem w piłkę i nagle w kolanie zaczęło się coś dziać ... W lewym kolanie mi normalnie strzela kość a w prawym nie. Kolano nie jest spuchnięte ale boli. Tak jakby coś mi blokowało zgięcie kolana. Proszę o pomoc!

[...] cos mial lewym kolanie... to nie byl bol ale raczej taki dyskomfort caly czas czuje jakbym cos mial w kolanie.. jakby cos tam bylo ;-/ Plecy bola mnie juz 2 tygodnie... A kolano od paru godzin (dyskomfort)... 21 sierpnia jade nad moze na tydzien wiec moze to mi przejdzie ale powiedzcie mi czy te przypadlosci sa moze od zbyt duzego ciezaru w [...]

[...] cos mial lewym kolanie... to nie byl bol ale raczej taki dyskomfort caly czas czuje jakbym cos mial w kolanie.. jakby cos tam bylo ;-/ Plecy bola mnie juz 2 tygodnie... A kolano od paru godzin (dyskomfort)... 21 sierpnia jade nad moze na tydzien wiec moze to mi przejdzie ale powiedzcie mi czy te przypadlosci sa moze od zbyt duzego ciezaru w [...]

Witam! Mam 184 cm wzrostu , waze 84 kg i chcialbym zgubic troche fatu , w szczegulnosci na brzuchu. Oto trening jaki podeslal mi kolega , zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie dlatego napisalem w tym dziale. ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Witam mam pewien dylemat chce skompletowac suple na nastepny cykl . Mam juz Nowego WhiteFlooda i Nowego Xtend Chce do tego dokupic Ds (Activate Xtreme + Triazole ) lub 2x Stoked Co wybrac ?! Cel - Sucha masa mięsniowa Wzrost: 172 cm Waga: 78-79 kg - chce dobic do 80kg na cyklu kreatynowym... Wl: 130 kg Mc: 140 kg Przysiad: kiedys rekod 130 kg [...]

Właśnie skończyłem FBW, i mam zamiar zacząć ćwiczyć split. Cel oczywiście masa + siła dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, do jej uzupełnienia WPC ostrovit, dodatkowo cykl cm3 + shotgun. Poniedziałek Nogi: -Przysiady ze sztanga na barkach (4 serie, powtórzenia 12/10/8/6 z dodawaniem ciężaru po każdej serii) -Przysiady wykroczne (4 serie, [...]

[...] na wyciągu 10 powt. 2x wyciskanie francuskie 10 powt. BICEPS: 3x uginanie ramion podchwytem wąskim 10 powt. 3x uginanie ramion podchwytem szerokim 10 powt. 3x uginanie ramion ze sztangielkami z supinacą 10 powt. 3x uginanie ramienia w podporze o kolano 10 powt. BRZUCH: 5x allachy 10 powt. 2x double crunch 10 powt. 5x skłony boczne 10 powt.

[...] na ławce płaskiej: 4x10 pompki z nogami wyżej 3x max przysiady ze sztangielkami 3x 15 uginanie ramion ze sztangielkami 3x 10 uginanie ramion ze sztanieglkami w oprciu o kolano 3x 10 francuskie wyciskanie 3x 10 prostowanie rąk w opadzie ze sztangielką do tyłu 3x10 Dzień przerwy DT 2: (priorytet barki) - unosznie ramion na boki w opadzie [...]

[...] barki wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 biceps uginanie sztanga podchwytem 4x10 uginanie o kolano 2x10 przedramiona uginanie sztanga podchwytem 3xmax brzuch w dni nietreningowe 2 razy w tyg ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] Przysiady z hantlami - 4s. 2. Podciaganie na drazku nachwytem - 4s. 3. Pompki na krzeslach w wersji na klatkę - 4s. 4. Uginanie ramienia z hantlem W siadzie-w podporze o kolano - 3s. 5. arnoldki - 3s. 6. Wyciskanie “francuskie" jednorącz hantla w siadzie - 3s. 7. unoszenie tułowia z opadu 4 s 1. Przysiady wykroczne z hantlami 4s 2. [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie więzadła, naderwanie głowy przyśrodkowej, zwichnięcie rzepki, popękana łękotka -prawe kolano niecałe 3 lata temu ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: : [...]

od miesiaca bardzo boli mnie prawe kolano, mam uczucie ciezaru i trudnosci w chodzenia, najbardziej boli mnie w trakcie kierowania.10 lat temu mialam zlamanie prawej, oprocz tego boli mnie lokiec, moze to reumatyzm .

[...] wpłynąć w jakiś sposob na przebieg operacji pod narkozą? Czy spożycie 2 godz przed podaniem narkozy 10gr bcaa oraz 5 gr glutaminy wpłynie niekorzystnie na organizm uśpiony farmakolologicznie? Operacja jest przeprowadzana na kolano. Czytalem ze nie mozna jesc ani pic przed zabiegiem. min 6 godzin ostatni posilem, oraz 200 ml wody przed zabiegiem