kolano

i zwróćcie uwagę na jeszcze jedną kwestię - wcale nie miał dużych pośladków, olbrzymie uda, ale dupa nie była rozepchana. To tylko kolejny dowód na to, że by rozbudowac bardzo mocno czwórki, kolano zawsze musi wyjechać poza linie palców, czasem nawet do ekstremum.

ciekawostka, kumpel handlował tymi plastrami(taka robota) i mówił że jakaś babcia mówiła że przykleiła sobie na kolano i jej pomogło|-)

też mnie kolano boli to może faktycznie kupie %-)

[...] na plecy + 1 na bica. Na kolejnym 3 na plecy, 3 na bica i 3 na przedramiona. Troche przesadziłem bo później był ból bica i to nie zakwasy :D Robiłem uginanie, uginanie o kolano i na modlitewniku(z oparcia fotela ^^). A do tego kretka + białko, warto pamiętać :) EDIT: ogólnie bica przez cały okres mojego treningu ćwiczyłem sporadycznie, można [...]

[...] tu dać unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, ale...) PT - bic + tric + przedramię Unoszenie sztangielek z supinacją nadgarstka stojąc Unoszenie sztangielki w oparciu o kolano Unoszenie sztangi stojąc Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc Francuskie wyciskanie sztangi leżąc Pompki tyłem w oparciu o ławkę Uginanie nadgarsta ze sztangielką [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia, ale...) SOB – bic + tric + przedramię Unoszenie sztangielek z supinacją nadgarstka stojąc Unoszenie sztangielki w oparciu o kolano Unoszenie sztangi stojąc Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc Francuskie wyciskanie sztangi leżąc Pompki tyłem w oparciu o ławkę Uginanie nadgarsta ze sztangielką [...]

[...] w przód sztangielkami Odwrotne rozpiętki na maszynie SOB - bic + tric + przedramię Unoszenie sztangielek z supinacją nadgarstka stojąc Unoszenie sztangielki w oparciu o kolano Unoszenie sztangi stojąc Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc Francuskie wyciskanie sztangi leżąc Pompki tyłem w oparciu o ławkę Uginanie nadgarsta ze sztangielką [...]

Ja pojadę, zatańczę, zaśpiewam, pokażę kolano - mogą na mnie wydać te skitrane w materacu ruble dolary%-)

jak jutro nog nie zrobie to skacze. 2 x sie rozciagalem od ostatniego treningu wiec kolano nie ma prawa jutro bolec.

ja nogi wczoraj ale lipa. kolano nie dalo poszalec niestety.

ja dzis cykne nogi,ale raczej mały ciezar bo mnie cos kolano pobolewa

mi tez bieganie pomoglo,ale jak sie wkrecilam tak kolano rozwalilam:D

Podkolanówki tez maja minus nie sa za kolano... za wielka jestem.. ale w sumie jak nazwa wskazuje pod anie nadkolanowki... teraz na to wpadlam..

coś zaczęło pobolewać przy pompce, na drugi dzień też tak "trochę boli jak zginam" a teraz jest trzeci dzień i napyerdala :) Do wesela się zagoi. Powiem szczerze, że wolę to niż bolące kolano :D

Lepsza jak fadroma , niż płaska i obwisła... A miałam zapytać czy zamiast wypadów mogę robić swuwnicę bo strasznie boli mnie kolano. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-24 19:27:19

Chyba sobie zrobilam, kuku w kolano wykrokami, ale zobacze jutro %-)

Dzizasss ciotka, normalnie przez kolano ;-)

na klatke wycisk lezac najlepiej skos, potem wycisk hantli tez skos i rozpietki na prosto zamiast modlitewnika daj metode 21 albo zginanie z supinacja o kolano. MC trzeba robic, potem drazek jak masz, 2 wiosla najlepiej: sztanga podchwytem i polsztanga bo widze hantle masz za lekka na wioslowanie. francuz lezac, pompki na poreczach albo w [...]

kolano mnie ciagle boli, dzis w nocy wstalam do kibla to nie moglam dojsc...jak zyc?

bo to cholera wie co u kogo i od czego zacznie bolec, mie zaczelo kolano od nietrenowania %-) 3 miechy przerwy i nagle poczulam kolana i teraz pare dni cwiczen i lepsiej a pozniej znowu przerwa i znowu zaczyna bolec, isc tylko sie powiesic, co prawda ja mam wytlumaczenie bo jak po 40stce wstajesz rano i cie nic nei boli to znaczy ze nie zyjesz %-)