kolano

[...] kg, 21x 15 kg. 2a. Uginanie z supinacją nadgarstka: 8x 10/10/14 kg. 3a. Uginanie ramion na ławce skośnej siedząc: 10x 8 kg, 8x 10 kg, 10x 10 kg. 4a. Uginanie w oparciu o kolano: 8x 12 kg, 5x 16/16 kg. 1b. Uginanie nadgarstków nachwytem, na wyciągu dolnym: 20x 14,7/17 kg, 15x 19,3/19,3 kg. Dieta: do posiłku po treningowego była jak zwykle, [...]

[...] - 20 / 45kg - 20/ 13 30kg - 20/ 35kg - 20/ 40kg - 20 4.Supinacja 4kg - 20 / 6kg - 15/10 4kg - 20/ 6kg - 9/9 4kg - 20/ 6kg - 12/9 5.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4kg - 20/15/15 4kg - 17/13/11 4kg - 17/ 6kg - 7/7 6.Uginanie sztangielek na modlitewniku 6kg - 14/14/6 6kg - 16/13/8 6kg - 17/10/9 7. Spięcia brzucha z uniesionymi [...]

[...] sie jeść idealnie skomponowanych posiłków, w planach mam jednak bieganie. jakoś to będzie %-) Trening w tym tyg. był z piłką (pon, śr i pt) miałam też biegać, ale boli mnie kolano i musze najpierw kupić opaske uciskową i jakieś smarowidło. Gruszki powinny wogóle biegać??? Parę razy "uprawiałam hopsahopsa" przed tv z jakimś programem, bo mi było [...]

[...] Czy jeśli więzadła będą tylko naderwane będzie możliwość powrotu do sportu bez artroskopii? : Zależy w jak dużym stopniu są naderwane, Artroskopia jest po to aby zajrzeć w kolano i ocenić stan więzadeł i stawu kolanowego. Artroskopia z jednoczesną rekonstrukcją więzadła jeżeli będzie taka potrzeba ? Zmieniony przez - ziomalesko w dniu [...]

[...] 12x48kg Szrugsy 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x25kg 12x25kg 12x25kg Młotki 5x16kg 5x16kg 5x16kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x11kg 10x11kg 8x11kg Coś tam dołożyłem więc jestem zadowolony,trening ok :) Klatka WL R8 8x60kg 8x66kg 8x70kg 9x80kg WL ze skosem dodatnim 12x55kg 10x60kg [...]

[...] ze sztangą stojąc 2x12 rozgrzewkowe, 3x10-8 2. Uginanie ramion z hantlami młotkowo stojąc 3x12 3. Uginanie ramion z hantla w oparciu o skos + 3x15-10 4. Uginanie ramion o kolano 3x15 WRAŻENIA: Niestety ćwiczenie klatki po barkach nie bardzo mi chyba służy. Na klacie trochę brakowało siły chociaż pompa bardzo dobra. Biceps poszedł dobrze lekka [...]

Dzień 27 (tydzień 4) 11.05.2013 DNT robale dzień 6 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

raczej było by to nie możliwe aby zbadać wszystkie, zbyt wysokie koszty. Jakby podali co jest ok to by sobie w kolano strzelili.

[...] Waga: 90 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 42 cm Podoba mi sie ten sposob odzywiania ^^ Polecacie jakies konretne paski uciskowe na kolano, albo cos podobnego? Czy moze zwykly bandaz elastyczny wystarczy? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 09:26:40

[...] Dojem jeszcze to, co mam upieczone i chyba spróbuję wytrwać na tej diecie, ale nie ukrywam - to będzie wyzwanie A i jeszcze jedno, od jakiegoś czasu strasznie dokucza mi kolano, kiedyś doktorek powiedział, że mam "reumatoidalne zapalenie stawu kolanowego prawego" cokolwiek to znaczy, Kazali brać Sulfalazin czy jakoś tak, ale to bylo z 10 lat [...]

Kup sobie w aptece pas uciskowy ,powiedz Pani/Panu że na kolano a ona ci dopasuje rozmiar ,ostatnio kupowałem taki pas tylko na staw skokowy. Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-05-12 12:37:51 Zmieniony przez - KrzysieQ w dniu 2013-05-12 13:14:15

na KK się przejdź lepsze to.ja sobie kolano zj**ałem to mam miesiąc przerwy ,lepiej niech się zregeneruje ,a ja przyj**ie trochę w tym czasie. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-05-12 13:29:18

[...] ok. Większość z tego, co proponują jest bardzo racjonalne i zgodne z sfd :) A treningi są całkiem w porządku - głównie wolne ciężary i ciężar własnego ciała. Jeśli chodzi o spinning to właśnie już sama nie wiem, co z tym. Mój orto właśnie rowerek mi zalecał na to moje nieszczęsne kolano. Zmieniony przez - Bogna_Wu w dniu 2013-05-12 21:43:46

[...] nowej nie zainstalujesz. Ponoć łękotki można zastępować sztucznymi albo zszywać ale to zależy od stopnia uszkodzenia, pieniędzy no i rokowań. Generalnie bez łękotki szybciej kolano się zużywa a jak jeszcze będziesz ćwiczył to dodatkowo je forsujesz przede wszystkim wyciera się chrząstka a na to nie ma na dzień dzisiejszy lekarstwa. Z drugiej [...]

[...] 1B. Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt 10x10/40X0/90s 2A. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 7kg/12x3/3020/60s 2B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę/kolano 10kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.4-5.5 4.Rozciąganie Dzisiejsza miska pod tre: 2300/195/85/190 [...]

"Przeciwskazania medyczne : moje kolano nie jest w 100% sprawne, naderwane więzadło ACL, także raczej przysiady z obciążeniami odpadają, " zgłoś się do fizjoterapeuty i z nim ustalaj plan treningowy , lub z trenerem personalnym którym ma ciebie przed sobą .

[...] leżąc na ławce + wiosłowanie sztangielkami stojąc. A na biceps np. uginanie ramion stojąc + uginanie opierając rękę o ławkę tak jak na modlitewniku, albo opierając o kolano siedząc. Ale i tak nic nie zastąpi podciągania. Możesz podskakiwać, pomagać sobie nogami i robić co chcesz, ale żeby tylko to robić, a efekty będą po kilku tygodniach. [...]

Raczej nie. Ja używam krótkich jeansów, przed kolano, tak żeby były luźno. Można robić przysiady do samej ziemi bez problemu, tylko trzeba uważać jak się dupa się rozrośnie, bo raz robiłem i mi na dupie strzeliły całe. Jak są odpowiednio dużo to są świetne. I lans jest.

Tylko jak uda i tyłek urośnie i są ciasne już, to przy przysiadach mogą pęknać. Mi tylko raz pękły na dupie, ale były już ewidentnie za ciasne. To mogą być obojętnie jakie luźne w dupie i udzie stare jeansy i ucięte przed kolano. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-13 15:39:17

[...] ciężar 27kg) Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8(ciężar 30kg) ( nie wiem jak się to nazywa) Unoszenie sztangi do wysokości klatki i powolne opuszczanie 12-10-8 2x Biceps: Siódemkowanie gryfem- ciężar około 28kg Uginanie ramion stojąć hantlami Uginanie ramienia w podporze o kolano Modlitewnik Sobota:Nogi+Klata(reszta w drugiej wiadomosci